pleców

mysle ze ta ankieta jest zbyt zubozona zeby byla wiarygodna - powinny sie tam pojawic czesci ciala - wg mnie klaty "normalny" facet golic nie powinien, no chyba ze ma tam 5 wloskow i wyglada to glupio ale nie wyobrazam sobie, zeby moj maz mial nie usuwac wlosow z plecow czy spod pach swoja droga mialam kiedys chlopaka kolarza, ktory [...]

jesli jesz odpowiednio to wszystko co Ci pozostalo to trening i regeneracja cwiczenie plecow raz w tygodniu na drazku to troche malo, przydalyby sie inne cwiczenia, a jesli nie to cwicz na tym drazku 2 razy tygodniowo

'trening dosyć słaby....' co widzisz słabego w fbw ? kolejność dobra zamiana pleców z nogami to dowolność

[...] 2s 6. Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwyt 2s Seewy jak coś jeszcze nie tak to wytknij palcem w końcu to ty jesteś ekpertem Wizard to połączenie klaty z trickiem i pleców z bickiem to jest dobre połączenie, a łapy robiłeś ostatnie dwa miesiące, a chodzi Ci o zmiane treningu czyli wyjdzie Ci to na zdrowie i mase Pozdrawia Kynek [...]

SAM CHCIALES ZEBYM CI POWYTYKAL, PROSZE BARDZO: Poniedziałek Klatka NIE O TEN SKOS MI CHODZILO, TZN. MOWILEM O DOLNYM. aLE JEZELI BARDZO CHCESZ ROBIC DOLNY, TO ROZPIETKI NA KONIEC (CW. IZOLOWANE) 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. rozpiętki skos 4s x 8 3. wyciskanie sztangi głową w dół 3s 12,10,8 albo wyciskanie hantli głową w dół [...]

malo czasu, a tu jeszcze trzeba 6 powtorzen zrobic. moze zacznij podciagac sie pomagajac sobie cialem na tzw nozyczki lub dzdzowniczke jak to w wojsku mawiaja%-) jak zalapiesz o co chodzi i kiedy zginac biodra, konczyny, to jestes w stanie z dnia na dzien +3 powtorzenia dorzucic. chyba, ze macie zakazane bujanie itd. osobiscie jestem w stanie [...]

[...] serie - dochodziłem do 5, hantlem wiosłowałem 20 kilowym o ile się nie mylę, przed treningiem martwe ciągi 52kg x 15 powtórzeń 4 serie, teraz się trochę zmieniło. Trening pleców 1x w tygodniu, bo tak sobie rozpisałem plan, podciągam się w zasadzie codziennie i codziennie robię pompki. Myślę że jak popracujesz także nad przedramionami to Ci [...]

tez kiedyś miałem problem z podciąganiem probowalem roznych sposób z pomocą parntnera , negatywy itp. najlepiej sprawdzilo się zwykle podciąganie , przy treningu 3-4 w tyg. przed każdym treningiem 'wlasciwym' niezależnie czy trening plecow , nog czy inny robilem rozgrzewkę później 3-4 serie podciągania po max. czyli wtedy 2-3 powtorzenia i tak po [...]

[...] się lekko nogami bądź poproś o pomoc partnera 2) Zacznij przykładać się do ćwiczeń na drążku-- ściąganie drążka w każdej postaci-- pozwoli to na zwiększenie ogólnej siły pleców i podciąganie będzie na pewno lepsze 3)Zadbaj o odpowiednią rozgrzewkę całego ciała 4) dodatkowo pracuj na różnych chwytach /nachwyt/podchwyt/szeroko-wąsko. 5)Zacznij [...]

Za dużo ćwiczeń!! Jedyną sprawdzoną metodą na poszerzenie pleców jest sumienny trening tej partii. podciąganie/wiosło i mc to podstawa.

Nie przesadziles TROCHE z iloscia cwiczen? Zeby cialo nabralo szerokosci trzeba skupic sie glownie na dwoch partiach miesni - sa nimi barki i plecy. Najlepiej na szerokosc plecow dzialaja cwiczenia takie jak podciaganie na drozku szerokim nachwytem oraz sciaganie linki wyciagu gornego - takze nachwytem. Jezeli chodzi o barki to na treningu nie [...]

[...] robisz to na jednej sesji czy łączyś z czymś? w/g mnie to zdecydowanie za ostro, idzie na przetrenowanie i brak regeneracji... zmniejsz ilość ćwiczeń po jednym na każdą partie, zmniejsz liść serii do 9-12 swiększ ilość powt w zakresie 15-8, szrugusy daj do pleców czytałeś już może to? http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html

To był koleś co miał zdjęcie pleców w awatarze? Jeśli tak to chyba go kojarzę.

To był koleś co miał zdjęcie pleców w awatarze? Jeśli tak to chyba go kojarzę. Chyba mylisz z Krzych666 :-P Krzychu czasem jeszcze pojawia się na forum ;-)

no wlasnie 'na oko' wyglada na mniej budowa ok chociaz nie mozna ocenic np. pleców - wklej reszte z tamtego tematu

Imo bardzo fajnie to wygląda, ale szerokość pleców cieniutka. Chyba, że rzeczywiście to taka fota.

Dzxięki dzięki. Szerokośc pleców imponująca nie jest, do tego dochodzi to, że nie mam "talii osy" no i jakośc zdjęcia. Poprawię pozowanie po zakończonym cyklu i wtedy powiecie, jak to wygląda według Was.

Zalezy co robi jest sylwetke szczupłą i wyrzezbiona to pogrubianie pleców i nug jest nie na miejscu a przynjamniej do pewnego momentu;)

Staraj sie wykonywac dokladnie cwiczenia na lawce. Unikaj waskich lawek, bo trudno utrzymac rownowage (chodzi o wyciskanie sztangi, sztangielek), posladki, gorna czesc plecow i barki powinny przylegac do lawki, stopy osadzone na podlozu. Jesli chcesz wiecej informacji to popytaj sie kolegow o stary numer KiF (z lutego 2008) tam masz wszystko [...]

[...] jest wcale niewidoczna to moze byc max pare stopni zawsze miałem prosty kręgosłup ostatnio krzesło mi sie rozwalilo od kompa i siedze krzywo pojawil sie ból w dolnej czesci pleców - chce skorygować tą lekką skolioze dlatego pytam Jakie ćwiczenia moge wykonywać - zwisy na drążku mają być zupelnie luzne czy podtrzymywać ciało rękami(niewiem jak [...]