pleców

[...] stojąc to na klatkę? czy może bezpieczniej zrobić to ćw siedząc na suwnicy smitha? i bez brzucha tak? mc rozumiem w takiej wersji na nogi, bez angażowania zbyutnio pleców. z góry thx.. :) aha.. czy powinienem zrobić przerwę od siłowni po poprzednim cyklu treningowym, np 2 tyg. czy jechac od razu z tym FBW a i ile taki trening powienien [...]

[...] Maciejz82: Skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz słowo "skolioza", a znajdzie Ci dużo postów na ten temat. Warto również przeczytać doskonały artykuł Mwashiego dotyczący pleców i treningu. Niestety nie pamiętam jego adresu... Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Okolo 5 miesiecy temu mialem straszny bol w kregach szyjnych. Bol utrzymywal sie przez okolo miesiac a potem ustal ale zostala jedna rzecz. Gdy przycisne palcem jeden krag i napne miesnie plecow to czuje jak cos szoruje i sie przesuwa. Czy to moze krag sie ruszac ?? I co z tym robic ??

ja również mam problem z barkami i okrągłymi plecami ale odkąd ćwicze (4 miesiące) sytuacja uległa poprawie... ale mam pytanie co zrobić z mięśniami pleców- motyle bo prawy jest jakąś 1/3 większy od lewego... jak to wyrównać?

Bardzo delikatny ten plan, widać nie lubisz się męczyć, ćwiczenia też średnio dobrane. Chyba pleców tam nie zauważyłem'

A pleców to nie masz zamiaru ćwiczyć?

spróbuj jak nie będziesz czół wahań stężen _ nie zrobi z pleców pizzy _ to tak możesz lecieć

ten gość to ma tylko troche łapy spuchnięte i klate.. pleców to on w ogóle nie ma.. takie jak on to ja miałem zanim zacząłem ćwiczyć

To akurat zależy ale też głownie od ćwiczeń.. Jak będziesz robił ćwiczenia z obciążeniem pleców to jest to mocno możliwe.. Ale np tylko na bicka to luzikk. :P

Chociaż jak nie czujesz pracy pleców na cable row, to znaczy, że wszystkie ćwiczenia na plecy robisz źle.

Jeżeli zależy mi na poprawie szerokości pleców to jaki zalecacie stosować ?

[...] Split na mase 5 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na płasko - 1x70, przysiad - nie robię lecz planuje zacząć(jakoś nie mogę utrzymać pleców w odpowiedniej pozycji, za to na suwnicy 1x170 :->), mc - 1x90 Zmieniony przez - Kilaz933 w dniu 2014-04-27 18:18:06

Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze) dlaczego? Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe? wszystko zalezy od objetosci, z tego co wypisales niebardzo Czy okres regeneracji niejest za krótki moze byc za krotki wlasnie

"Więc jakiś normalny cykl z odpowiednią ilością teścia, a nie 100mg." No tak tutaj panuje moda ze kazdy cykl musi byc na bazie tescia zapomnialem A wiec wbijaj 1g tescia i kup grabie do plecow na strupy po syfach......albo zrob jak pisalem wyzej Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-05-04 20:44:08

[...] podciągać? Jeśli nie - wiosłowanie. Unoszenie sztangi do brody. - IMO zbędne Ile w końcu tych serii robić na duże grupy, 15 - 1 seria. 10 - 2 serie. 5 - 3 serie. a co do pleców to drążek jest tylko na najszersze, a jakieś wiosłowanie ??? A wiosłowanie na co jest? Najlepszego ćwiczenia wykonywać nie możesz - więc pozostaje Ci drążek lub [...]

MC na poczatek treningu plecow chyba nie jest najlepszy

Dokładnie. No chyba, że góra pleców jest mało istotna, a priorytetem są prostowniki, ale i tak nie polecam.

ale jakie cwiczeinia dac do barkow plecow klatki bica i trica i co zamiat nog bo narazie nie chce cwiczyc nog

Słuchaj traktora, dobrze prawi. A prawdziwa pompa to jest przy ćwiczeniu nóg i pleców, a nie klaty i barków.

wiem FBW powinno sie składać z ćw złozonych bo bez nic traci sens tak samo jak bez nóg czy pleców . sporo czytałem na ten temat ale nie logowałem sie dlatego l przeczytanych tylko 8 . robić do załamania mięśniowego czy nie ? ok dziękuje za rady Zmieniony przez - kondom w dniu 2008-04-08 20:03:47