pleców

Imponująca szerokość pleców! Ile minut byłeś pod bańkami?

[...] jedno bo tego nie zrozumialem...przeplatam klate z plecami i bica z tricem, nogi z barkami tak??Czyli jedna pelna seria wyglada:" --wszystko sie zgadza tyle, że nóg z barkami nie przeplatasz plan: nie masz nic na prostowniki. do pleców może dorzucić drążek? dasz rade? do barków dodaj coś na tylni akton: np unoszenie ramion w opadzie tułowia

Ja rozumiem ale ja tą klatkę kiedyś ćwiczyłem tak wiecie,... jak to łepki na siłowni zero nóg zero pleców klata łapa klata jak to się mówi dyskotekowy trening!!! Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8 - rozpiętki na ławce prostej 12/10/8 Biceps: - uginanie ramion [...]

[...] zmieni... bo duuuużo pracy przed Tobą;-) Wiem wiem że problem z Nogami bo tak naprawdę ciężko zacząłem je cwiczyc kiedy przyleciałem do UK w polsce robiłem na odwal się teraz już do wakacji dużo nie zrobie bo chce wmiare się wyciąc żeby od sierpnia zacząc mase ale z przedewszystkim skupie się na nogach i Plecach zwłaszcza dolnej częsci pleców

Dziś ostry trening pleców Plecy - Martwy ciąg 5s - 2 ostatnie ciężkie - 10, 8, 6, 4, 4 60,80,100,120,140kg - Podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - Ściąganie szerokiego drążka 4s 15,12, 10, 8 - w ostatniej serii drop set - Wiosłowanie półszangą do klatki, leżac w podporze - szeroki chwyt 4s 15,12,10, 8 - Wiosłowanie sztangą do brzucha podchwyt 4s [...]

Podstawowy błąd który robisz to łączenie pleców z nogami. Zbyt duże grupy aby je cwiczyc razem. Za mało serii na plecy. W nogach brakuje cwiczen na tył ud (dwugłowe) i na łydki. Nie widze też nic na tył barków.

[...] ze sztangą z półprzysiadu. jak daję tyłek niżej na niezbyt dużych talerzach to wychodzą kucki, kolana i barki wyłażą jeszcze bardziej do przodu i nie mam jakby możliwości się prostować inaczej niż z pleców. przynajmniej takie są moje odczucia. /SFD/2018/9/1/e42a01b2addf453fbedbb40cc076c474.jpg /SFD/2018/9/1/e38b649772814d62b2fde58910f9ab38.jpg

ogólnie raczej przy chwytach za szyję Nie za szyję. "Wierzgnięcie" głową w tył jest ponoć możliwe w sytuacji gdy ktoś spróbuje łapać "w klamrę" w pasie, jednocześnie zostawiając głowę w zasięgu(tzn nie przytulając jej maksymalnie do pleców/barku osoby chwytanej lecz trzymając ją na normalnej wysokości).

Snes - dexter moglby popracowac nad szerokoscia pleców. spojrz na Lee Priesta. on co roku ma coraz większą łapę a niski nadal , niemal jak karzeł mr bond - widziales kiedykolwiek zawodnika w formie miedzysezonowej? Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2007-01-19 01:20:58

[...] się także takie apekty jak dynamika, wytrzymalość oraz siła (o stronie psychologicznej nie wspomne). Myśle że od siły w WL bardziej pownna Cię interesować siła nóg, barków, pleców i tricepsów...O reszcie nie należy zapominac ale to chyba takie "koszykarskie" priorytety. po gainerze i kreatynie możesz złapać kilka kilogramów, na [...]

No, wydawałaby sie, ze klatka nie jest w koszykowce potrzebna, ale nic bardziej mylnego :). Te fruwania nad obreczami to niestety tylko telewizyjne urywki. A ja nie mam 14 lat, zeby skakac z plecakiem z kamieniami, bo chce zapakowac. Zeby sie uwolnic do pilki trzeba czasem sobie pomoc w nieczysty sposob... Moglbys Klack rozwinac ostatnia mysl: [...]

Jak robisz foto biceps tyłem to postaraj się nie "zwężać" pleców przez ściaganie łopatek tylko je rozszerzać (plecy) ;) Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-28 23:38:11

Robisz cos na prostowniki bo mi sie wydaje ze nie bo komicznie to wyglada jak ktos nie robi prostownikow gora plecow zbudowana i najszerszy a tu zanik prostownika %-)

Nie za dobre polaczenie plecow z nogami.

[...] przy tego typu ćwiczeniach. Jednak jest różnica między pracą mięśni statyczną,izometryczną a pełnym ruchem ze spięciem.... Piszesz że tradycyjne brzuszki obciążają mocno kręgosłup......ja w czasach kiedy trenowałem karate,robiłem po 1000-1200 w jednej serii i nigdy nie czułem pleców. Podstawa to odpowiednia technika...jak przy każdym ćwiczeniu.

no nie ma co sie spieszyc, jak bedziesz mial to kupisz :-) mozesz sobie tak zacząć, ale na początek jak trenujesz dwie partie mięśniowe to zaczynaj od tej większej, czyli np jak masz plecy i biceps to trening zaczynaj od pleców

jeśli chociaz na pro silke to mozesz zastąpić np ściąganiem wyciągu dolnego ale j/w mc tez nalezy dorzucic jako podstawe treningu pleców Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-29 19:13:21

[...] runda 1 125 lbs.: Gina Mazany pokonała Rachael Ostovich przez TKO (kopnięcie frontalne na korpus i ciosy) 4:10, runda 3 125 lbs.: Su Mudaerji pokonał Malcolma Gordona przez KO (ciosy) 0:44, runda 1 140 lbs.: Nate Maness pokonał Luke’a Sandersa przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:29, runda 2 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-11-29 13:13:01

[...] – potrzebował 44 sekund by znokautować Malcolma Gordona. Ostatnim nagrodzonym został Nate Maness. Amerykanin w pierwszych minutach walki przegrywał stójkową batalię z Lukem Sandersem, ale w drugiej rundzie doszedł do głosu, posłał rywala na deski i poddał duszeniem zza pleców. Poniżej video z pogalowej konferencji. https://youtu.be/tgzH7FJN5WM

a i wlasnie jak mam budowac plan treningowy laczac grupy miesniowe.. bo spotykam sie z "teza" ze nogi i plecy nie trenowac dzien po dniu.. chcialbym naprzyklad polaczyc tyl barkow z plecami albo dwoglowe ud z dolnymi partiami plecow.. pierwszy raz poprostu chcialbym polaczyc tak partie tylko ze nie wiem cyzm sie za bardzo kierowac.. [...]