pleców

[...] 4 - 145 5 - 160 6 - 162.5 7 - 170 8 - 182.5 9 - 190 Zastój największy był między piątym i siódmym rokiem, spowodowany głównie za mocnym treningiem i nie trenowaniem nóg ani pleców w należytym wymiarze. Zresztą do dzisiaj za to płacę i próbuję powoli wzmacniać te partie, które są na poziomie ćwiczącego rok albo dwa. Co do wagi jak zaczynałem [...]

Jedyne zdj jakie posiadam to zdj pleców z początku kwietnia, więc łapcie i te, przynajmniej tyle :) /SFD/Images/2015/4/26/6becfa55324448dfa21cdadb506f1a93.jpg

zajedwabiscie... fajna fotka trzecia i plecow na masie <duze>!

dieta do poprawy zdecydowanie, plan na plecy brak MC, biceps przeładowany, na barki daj wyciskanie z klaty,nie zza pleców i inaczej bym to polaczył

[...] remisem. Do drugiego starcia doszło pół roku później na UFC 263 w Gila River Arena w Glendale z ostatecznym wynikiem. Moreno pokonał Figueiredo przez duszenie zza pleców w trzeciej rundzie, zdobywając tytuł i zapisując się w historii jako pierwszy urodzony w Meksyku zawodnik, który został mistrzem UFC. Będzie to druga walka mistrzowska [...]

[...] się większościowym remisem. Obydwaj zawodnicy zmierzyli się pół roku później na UFC 263 z ostatecznym wynikiem. Moreno pokonał Figueiredo przez poddanie duszeniem zza pleców w trzeciej rundzie, zdobywając tytuł i zapisując się w historii jako pierwszy urodzony w Meksyku zawodnik, który został mistrzem UFC. Poniżej aktualna karta walk UFC [...]

[...] tym grapplingiem. Mówił przed walką, że chce pokazać coś nowego i udowodnić, że potrafi nie tylko ubijać i udowodnił. Gane musi pracować nad TTD i być bardziej aktywny z pleców. ___________ Ngannou wypełnił swój kontrakt, kończąc swoją ostatnią walkę zwycięstwem nad Gane. Ponieważ pozostał mistrzem, klauzula mistrzowska w kontrakcie [...]

Czyli jesli chodze 4 razy w tygodniu to cwiczenie: klaty, plecow, barkow, nog, bica, trica raz w tygodniu jest OK? I tak cwicza tez juz zawodowcy raz w tygodniu? A jak to jest z przedramieniem ile razy w tygodniu i ile serii?

[...] się za specjalistyczne treningi . Brzuch 2-3 razy tygodniu spokojnie wystarczy możesz go trenować miedzy dniami treningowymi albo na koniec treningu , z wyjątkiem treningów pleców w tedy lepiej odpuścić sobie brzuch z powodu już zmęczonego odcinka lędźwiowego . To tyle co do mięśni brzucha i 2-3 razy w tygodniu i tak je rozwinie do sporych [...]

sylwetke masz bdb jak na 16 lat ale te 116 w klatce faktycznie dziwne ja mam ok 110-112 i pas 93-4 (czyli + niecale 20) wiec tymbardziej dziwi mnie to; pleców nie masz w ogóle a nogi nie najgorzej zwlaszcza jak zaczynasz je robic Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-02-16 18:31:42

Następna fotka pleców

116 to masz w klacie jak sie 2 razy owiniesz chyba nie masz ani wy***anej klaty ani plecow wiec nie sciemniaj jak na malolata wygladasz na perspektywicznego bo jak popatrze na 16latkow to lol ale pokory chlopcze pokory

odświeżam aktualne foto pleców

slaby ten plan na nogi tylko przysiady, plecy tez tylko 2 cwiczenia a reszta jest katowana Nie miałem tam dopisanego jeszcze martwego ciągu przy treningu pleców, co również działa na nogi z tego co wiem (zgadza się? ) Dzieki anubis, naprawdę doceniam każda opinie, wolę przyjąć na klatę krytykę niz katować ciężaru bez sensownie

Duzo sie skupilem na łydkach, dolnej części pleców, na kapturach i barkach takze. Nad bicem i klata nie tyrałem tyle, gdyż one proporcjonalnie dobrze wygladają (kiedys tylko bica i klatke cwiczylem).

poczytaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie wyrzuć połowę ćwiczeń z nóg, pleców, klatki, barków (pozostaw po 1) wyrzuć z planu bic i tric

'dipsow na razie nie zrobie po nie mam poreczy' A masz stojaki do sztangi? Albo chociaz 2 krzeszla? 'podciaganie juz nie chce' Tak wiem o twoim 'problemie', ale nie boj sie akuratnie podciaganie podchwytem ci nie poszerzy plecow zdr.

a martwy ciag daje duzo na najszerszy? tzn na grubosc plecow bym nie narzekal ale szerokie plecy i motyle to nie dla mnie co mam zrobic zeby opadly te motyle odczekac czy jak? :p Pozdro

Dieta na pewno do poprawy, ale z tym do dzialu Odzywianie. Zamiast podciagania to wioslowanie hantla- tylko z tym e podciaganie jest na szer. plecow a wioslowanie na grubosc. co to w ogole te dibencozide? Zamiast supli wez sie za stworzona przez ekpertow w odp. dziale diete i jak nie bedziesz mial jak uzupelnic wegli i bialka to wtedy mozesz brac [...]

znaczy no mozesz, tylko nie wiem czy jest sens robienie kapturow raz w tyogdniu.. lepiej dolna partie plecow