pleców

A propos pleców - chyba udało się azjatyckiej kobiecie gumie osiągnąć coś o czym mi nie mówiła a co zamierzyła: jak na początku udawało mi się dotknąć stopami tyłu głowy aczkolwiek płaciłam za to cierpieniem niezwykłym - na drugi dzień po takich zabiegach pochylić się nie mogłam, a jak miałam robić RDL to tylko ręce na sztandze położyłam i ból %-) [...]

kittie - zdjęcie pleców super :-D

Kajtek_84 Ja siebie też %-) Lucy Chyba niepotrzebnie się dręczę o te ćwiczenia mięśnie pleców. Chyba nie jest tak źle, bo dziś czuje prawie całe plecy. %-)

[...] całego łańcucha w treningu mięśni najszerszych grzbietu. Dzień dobry - bo jeszcze nie mieliśmy okazji się zapoznać :D. Najczęstszy błąd u wielu osób to właśnie szarpanie rękoma. Albo zbyt duży ciężar przy ściąganiu drążka powoduje wręcz zgarbienie się i wyłączenie pleców z ćwiczenia. To akurat domena panów z tego co widzę na mojej siłowni...

siedzisko lawki za niskie im bardziej tulów w poziomie - tym lepszy efekt jeśli idzie o najszersze grzbietu. Im bardziej w pion - tym mniej wartościowe dla tego obszaru pleców wiosło.

tak sobie mysle ze to konto detektywa to jakis matol zalozyl,i teraz pisze z dupami zeby sobie pogadac i zdjecia od nich wyciagnac,na ch.uj by detektyw dawal fote plecow cromwela?trza by jakos detektywa powiadomic z tego co wiem on ma zone i raczej nie zakladalby takiego konta. a wszystkie te jego zdjecia byly na sfd pamietam je dobrze Zmieniony [...]

"płytkie" wziąłem w cudzysłów. po prostu nie rób ich za głęboko, jeśli chcesz jak najbardziej angażować triceps a co zamiast drążka..masz tam coś prócz wolnych ciężarów? jak nie to bym dał wiosłowanie sztangą. będziesz miał dwa wiosłowania ale mimo wszystko sztanga angażuje dodatkowe rejony pleców..

[...] co innego. sądzę, że powinieneś o tym wiedzieć ad3. z wypowiedzi rozumiem, że chłopak ma 3 dni do dyspozycji. teoretycznie można podłączyć przód barków do klatki a tył do pleców a nogi zostawić same, ale sądzę, że na początku drogi nie zajedzie się w ten sposób. a w fbw przecież na jednym treningu wykonuje się mc, siady i barki naraz i nie ma [...]

te moje bole plecow to chyba z przezarcia. pompa na prostownikach non stop to i boli. kolano z otylosci tez nie odpuszcza od 3 dni i wstac z krzesla nie daje.jak zyc? ale dzisiaj jeszcze nalesniki wleca nie ma bata%-)

superserie mumin, pompa masakra , już mi się nie chce inaczej klaty i pleców robić %-)

jutro tylko 6 lekcji i było by całkiem dobrze gdybym nie musiał iść na dodatkową matme, jutro fotke pleców wrzuce

Trening pleców: http://www.youtube.com/watch?v=h9F44hIzsS8

[...] się napojami wzbogacanymi o witaminę B5, B6 itp. Czyli takimi, które wspomagają proces przemiany materii. Twój plan treningowy na razie wyrzuć do kosza. Nie chcę mi się myśleć toteż nic teraz nie wymyślę ale poczytaj trochę tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ogólnie to trzeba zamienić piątek na ćwiczenie nóg i pleców. Na razie jednak ACT.

Będzie tylko nadgarstkami pracował przy robieniu pleców?\-) Możliwe, że masz rację, głównie takie osoby jak Hubert i lepsi przemówią mu do rozsądku jak zobaczy, że mało z niego zostanie po redukcji. Ja tam jestem ciekaw co to wyjdzie z tego... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-01-08 18:18:42

Kto to wgl jest? Nie wiem czemu tak się tam spuszczają ale miliord lepszych pleców było w tamtym temacie

IHS - THERMO PUMP (trening pleców) Porcja: 10g Smak: 5/5 Rozpuszczalnosc: 5/5 Pobudzenie: 1/5 nie odczułem Pompa: 1/5 Mrowienie: 4/5 (bardzo fajne ale trwało 40min ,za krótko) Ocena: 4/5 Moja opinia: super smak i jako spalacz na pewno sprawdzi się swietnie. Pobudzenia ani lepszego samopoczucia nie odczułem ale to ze mna jest cos nie tak [...]

Witam panowie! Dzisiaj fotka plecow a w srode wrzuce reszte sylwetki;] aktualnie waga 84,5kg nadczo ;] Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a964f3a9fe44fd588086fa6213405d3.jpg

Mozesz rozlozyc na te 3 dni np z plecami robisz tyl barku , z klatka bok i przod. Zolnierskie mozesz dac do nog , aby nie pomijac tego podstawowego cwiczenia, bo po klatce lub plecach ciezko wykonac zolnierza. Chcesz mozesz tak sprobowac , lub jak ci nie zalezy na zolnierskim daj tylko w dni plecow i klatki barki.

wyglada na niezly poczatek. dieta... :D nie bede komentowal ale chyba zdajesz sobie sprawe ze fajnie by bylo jakbys ja mial ? co do treningu, wyglada na dosc obszerny np. cwiczen na klate jest wg mnie za duzo , dziwne jest to cwiczenie z wioslowaniem 2 hantelkami jednoczenie no ale moze Ci tak pasuje. aa i drazek, jeden masz do karku to rozumiem [...]

Słuszna uwaga. Dzięki! Zamiast ściągania drążka do pleców, będę robił przyciąganie do klatki. Pod wieczór wrzucę dzisiejszy trening.