pleców

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow To idealny forma do nauki techniki siadania. Ale troszkę niewygodna niestety.

mnie sie wydaje, ze fronty są bezpieczniejsze dla pleców, przynajmniej ja tak to odczuwam.

kazam nie patrz na to, juz odpisywałem komuś w tym temacie że dokupione + 60kg. Co do robienia pleców to dla mnie dość optymalne bo mam problemy z kręgami szyjnymi. Ale dzięki że się martwisz

czujecie zrobic taki trening.....hehe dupa urwana od plecow :))

[...] to postanowiłam się poradzić was - mnie żadne argumenty do głowy na to nie przyszły. Czyli podsumowując, dla osób trenujących rekreacyjnie to tak naprawdę nie ma znaczenia...? A ułożenie planów FBW w ten akurat sposób jest przypadkowy czy intencjonalny - nogi są większą grupą od pleców/klatki? Pytam bo mnie temat naprawdę zaintrygował. :-)

ah, te lustra:-). ale w dzień pleców będę nosić normalną, tzn. bardziej wyciętą. bo lubię patrzeć jak się pompują i ona rzeczywiście jest przykrótka, chyba tylk do jednych spodenek będzie mi pasowała

Ja to lubie topy sportowe, wszyyyystko widac i jak mowisz Kebula, dzien pleców, wszystko pięknie widać ;-) a co do koszulek.. szczerze to mi materiał nie odpowiada... ja lubie w termoaktywnych , tudzież w dry-fit ćwiczyć...

Może być do pleców, jako, że kaptury to ich cześć. Przedramie robiłbym 2 razy góra, brzuch 1-3 razy, zależy od osobistych preferencji. Pomijając fakt, że taki rozkład nie jest optymalny (barki + nogi..), to możesz.

to jak podzielic? moge tylko te 3 dni ;c wiec inaczej nie zrobie,ahaj,jeszcze prostowniki,tez do plecow,tak ?

[...] miesiąc zanotuje jakieś spadki ? Bez prawidłowego odżywiania się i ruchu ? Może za bardzo dramatyzuje, ale nie po to ćwiczę, by potem mieć spadek, bo wyjeżdżam. 2. Mięśnie pleców bardziej pracują na wyciągu czy przy wiosłowaniu sztangą ? Chodzi mi, po którym ćwiczeniu bd większe efekty. 3. Czy w dni bez treningowe, odżywiać się tak samo jak w [...]

PYTANIE: kaptury zaliczają się do barków czy do plecow , bo zawsze mnie to dziwiło ,ze niektóry piszą tak a inni tak. Ja raczej jestem bardziej przy plecach.

to bez różnicy. jeśli plecy robisz na oddzielnym treningu dodaj do pleców, jeśli plecy robisz "z czymś" dodaj do barków - ja bym tak zrobił, nie wiem jak inni :D

Kaptury zaliczają się do pleców http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

na jakie dobre ćwiczenie mogę zamienić MC w treningu pleców? Zakładając, że robię MC na prostych na nogi? Edit. Będę po prostu robił wiosłowanie nachwytem w treningu A i podchwytem w treningu B. może tak być? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-12 13:47:34 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-12 13:52:00

[...] i biceps? Tosz to nawet największe partie nie są. Jak już musisz 4x na siłkę chodzić, to spróbuj coś takiego: trening 1 plecy trening 2 klatka bic trening 3 nogi trening 4 barki tric brzuchy na każdym treningu, przedramię "z łapami", kaptur do pleców. Btw. zarzuć jakąś fotę :P. Dieta jest? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-26 12:18:48

ruch po łuku jest? ręce pod kątem prostym do podłoża w dolnej fazie są? pełny zakres jest? ciągniesz klatką? łopatki ściągnięte? delikatny łuk pleców zaznaczony? klata wypchnięta? hantle ustawione we właściwy sposób? ciągniesz rękoma do środka podczas podnoszenia? jeśli na którekolwiek z pytań odpowiedziałeś "nie", to właśnie dlatego.

Jak osiągnę jakąś bardziej zaawansowaną pozycję w rozciąganiu, to bawić się nadal w te poprzednie? Np. jeśli jestem w stanie wygiąć się do tyłu w klęku tak, żeby położyć górną część pleców na ziemi, to mam nadal bawić się w zwyczajne ściąganie nogi do tyłu w staniu, czy mogę sobie odpuścić?

witam chciałbym popracować trochę nad szerokością pleców. mam pytanie jakie ćwiczenia oprócz podciągania szerokim chwytem(bo to wiem) stosować by tą szerokość poprawić?

wiosłowaniami zbudujesz grubość szerokość czyli sylwetka V: dobrze zbudowane barki w szczególności głowa boczna i tylnia wąski umięśniony pas potężne latisimus dorsi/teres major i minor i jeszcze pare innych mięsni pleców polecam: drążek szeroko podchwytem/nadchwytem, dla długości najszerszych wąski neutral, + ściągania na wyciągach