pleców

plecy <3 jestem w Twoim wieku.. i do pleców mi daleko, reszta porównywalna.. ;) oby tak dalej, daj więcej zdjęć

Ja z bezradnosci i depresji %-) zaczalem wp*****lac i cwiczyc ile wlezie, ostatni trening plecow zakonczyl sie praktycznie amputacja przedramion na drugi dzien %-)

nie ma reguły jeśli chodzi o odczuwanie sajdów wiem A co do wioslowania, martwego i ogolnie treningu plecow to w wiekszosci przypadkow tak jest niestety. Obecnie z moja waga piurkową wrzucam wiecej na wioslo niz faceci ciężsi o 20-30kg. Ostatnio wszedlem po takim jednym dorzucielm jeszcze drugie tyle i widzialem jak sie dziwnie patrzy, a ciezar [...]

Środa 04.01.2012 Dziś trening pleców i buły. Martwy na ciężarach: 85/92,5/100/107,5/115 kg Szło gładko lecz w ostatniej serii musiałem już chwytać naprzemiennie (chyba dobrze to ująłem). Sprawa słabego chwytu nie daje mi spokoju ale tak do 140 w serii takim chwytem dam rade. Chyba czas zakupić magnezje. Przejechałem się za to z wiosłowaniem [...]

[...] Przysiad ze sztangą z przodu: 3x 65 kg Półprzysiad: 3x 135 kg Później barki, na razie lekko hantlami wyciskanie 24 kg jedna i reszta również lekko. Środa 11.01.2012 Trening pleców i bajca. Martwy na ciężarach : 92,5/100/107,5/115/125 kg Myślałem, że będzie ciężej a był spory zapas z czego jestem bardzo zadowolony. Wiosło 65kg i potem 70kg trzy [...]

[...] Barki poszły gładko, wycisk hantlą 24 kg, 4 seryjki po 6 razy, w następnym treningu zwiększę do 27 kg. Reszta ćwiczeń na lekko, na razie barków nie chce przeciążać, wstępna faza na razie :) Co do dietki ostatnio troszkę zaniedbałem ale ciężko wygrać z pokusami... No cóż mam tylko nadzieję, że będzie lepiej. Jutro trening pleców. Trzymajcie się !

brak czegokolwiek na rozrost pleców na szerokosć(sugerowane podciąganie na drążku)

Póki co podciąganie to nie jest moja mocna strona, czy na jakiś okres mogę to zastąpić ściąganiem drążka na wyciągu górnym? Podciąganie dorzucę do treningu jak już wzmocnie trochę mięśnie pleców.

a czemu nie chcesz ich robić ? obok pleców kluczowa partia m.in właśnie w odchudzaniu.

Wiesz co powiem CI tak że na tym filmiku to tak wygląda ale w rzeczywistości to jest pełny ruch dalej się po prostu nie da bo hantel zachacza o biodro no 32 ką na 5 serie po całym trneingu pleców zrobiłem 25 ruchów.

tutaj ostatnia seria regres po całym treningu pleców. NO wyżej już nie mogłem i spinać spinałem. http://youtu.be/tyGuWGwpiOg

Ja wczoraj nadciągnąłem miesień czworoboczny pleców. I cała noc nieprzespana i nadal ledwo ruszam ręką czy głową bo boli. Wracaj do formy bo czekam na potwierdzenie jak działa VLCD.

Może z klinczu coś by zrobił bo Sonnenowi w miarę szło. Plus, Silva jest lepszy z pleców no i rzecz jasna lepszy w stójce. Nie wiem

Silva w klinczu z Jonesem ustałby jakieś 10 sekund maks i byłby już na plecach. Jedyna szansa to coś z pleców wyciągnąć, ale znikoma. Wiadomo stójkę ma lepszą, najlepszą... Tylko jak Jones rzucał Rashadem, Sonnenem, Baderem, Hamilem bez większych kłopotów to czemu miałby nie obalić Silvy, skoro zapasy to jego najsłabsza strona :-) Wiadomo, że [...]

[...] czy te wcześniejsze przed UFC ten wie jak niewyobrażalne postępy zrobił Jones a jeszcze nawet 26 lat nie ma! On na dzień dzisiejszy jest świetny w każdej płaszczyźnie a z pleców tylko go nie widzieliśmy no, ale skoro Sonnen nie usadził to tylko szansa, że Cain/Cormier to zrobi.. Zresztą Krzysiek Soszynski nawet mówił jak szybko Jones przyswaja [...]

mi to skora juz schodzi z cyckow i plecow

ja żem se za bardzo spruł lewą strone dolnych pleców, bo z racji posiadania małego obciążenia jak na przysiady, muszę sobie czikin legsy wstępnie zmęczyć srodze przed przysiadami. no i j**ło, się naciągnęło :-D 2 dni łaziłem jak kaleka :-D

[...] + biceps : uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 27kg-15p/32kg-12p/37kg-10p/42kg-8p/47kg-5p 2.super serie triceps: wyciskanie sztangi znad pleców 12,5kg-15p/15kg-12p/17,5kg-10p/20kg-9p +biceps: młotki hantlami 12kg-15p/14,5kg-12p/17kg-10p/19kg-8p 3.super serie triceps: prostowanie ramienia jednorącz wyciąg [...]

[...] w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: Drążek super,w ostatnich dwóch seriach przerwy krótsze,jak zawsze świetne czucie całego treningu pleców, pewnie dlatego na egzaminy wybiore sie w bluzie o.O...

[...] 12x8kg/12x8kg/12x8kg 4. czachołamacze 2x 6-8 8x12,5kg/8x15kg 8x12,5kg/8x15kg 5. uginanie 2x6-8 8x6kg/8x8kg 8x8kg/8x8kg Komentarz: Jeszcze nie przeszły zakwasy pleców a tu znów %-) 1-Bardzo ładnie, bez przerw, siła stopniowo malała, fajnie było to czuć :-D spróbuję dorzucić. Najwyżej mnie przygniecie %-) 2- Zgodnie z instrukcją [...]