pleców

" waga 88kg łapka 45cm pas 88cm wzrost 183" Hmm przy takiej wadze i tym wzroscie to chyba nie masz zbytnio "nuk" lub plecow.

Marcin pokaz foto plecow w napince.

Do czasu, też tak myślałem :) Aż pewnego razu okazało się że byłem w błędzie :) Ciemna strona ostrego jedzenia, nie skalała jeszcze twojego zakończenia pleców ;) Ale nadejdzie taki dzień, gdy poczujesz co to znaczy ;)

Ciemna strona ostrego jedzenia, nie skalała jeszcze twojego zakończenia pleców ;) to nie szybko się przekonam bo mam diete i ostrych potraw tam nie ma

Dzisiaj miałem dodatkowy trening interwałowy po siłowni . Woziłem syna z koleżanką na sankach a że chodniki zbyt oblegane aby jeździć to na trawnik gdzie śnieg do połowy piszczela i tylko zza pleców "tata szybciej" tak upocony to dawno w zimie nie byłem

[...] i graplerem. Yoel - eksplozja w stójce. Przez kolana utrudnione sprowadzenia. A do tego jeśli sprowadzi to przez poziom jego zapasów - duża kontrola co utrudnia walkę z pleców. Romero z kolei. Nie ma tak niebezpiecznej stójki ( nie jest zła, ale ani tak esplozywna, ani tak ułożona ), a w parterze to Cris jest lepszy jeśli chodzi o całość [...]

[...] ale short notice. Dopóki miał gaz to zamiatał Conorem glebę, nokaut piękny, ale strasznie się z nim Conor namęczył, pokazał braki w zapasach i bierność na glebie z pleców, do dziś uważam że gdyby Mendes był wtedy po full-campie to by to wygrał, także średni skalp dla Conora Aldo - tutaj najlepszy skalp dla Conora, notkaut w 13 sekund na [...]

[...] Sonnena z Pająkiem (pierwszej) to owszem Sonnen dominował nawet w stójce, ale czym dłużej trwała walka tym Pająk coraz lepiej sobie radził i Sonnen miał już ryj od łokci z pleców porozbijany. W rewanżu już w 2 rundzie Sonnen nie mógł obalić. Kolejny przykład jak Griffina ośmieszył (były mistrz 205). Pająk walczył w 2 dywizjach więc ten szacun i [...]

Proszę Cię Kebul, ze swoją pasją do trenowania zrzutów, nie kładź tak tej sztangi za sobą . Przez całe przysiady, oczami wyobraźni, widziałem jak zrzucasz sztangę z pleców, ona odbija się od tej drugiej i lądujesz na niej %-)

[...] i wyszło przemęczone w najsłabszym punkcie. Kurde ostatnio jest jakaś kumulacja kontuzji, kumpel też ostatnio na siłowni się naciągnął i z tego co wiem 3 tygodnie pauzy, mi się kontuzja pleców odnowiła, a kumpel ostatnio w pierwszy dzień wakacji skręcił nogę w kostce i uszkodził torebkę stawową i na plażę z kulami kuśtykał. Zdrowia panie kolego.

[...] jedną stronę ciała bardziej i może dojść do asymetri kto wie czy pozniej uda nam się ją wyrównać.. Po drugie po co nosić jakaś torbe przez 6 miesiecy codziennie jak można raz w tygodniu na treningu pleców i barków przyłożyc się bardziej do ćwiczen angażujących czworoboczne (kaptury) Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-25 09:11:32

Nie wiem czy to zasługia diety i treningów czy Scorcha czy też i tego i tego ale ja jak zarzucilem go to resztki zeszły z brzucha i dołu pleców, fajnie podziałał

a ja dziś 1500 kcal zjadłem + trening pleców + interwały i nie jestem. Bywa :)

ja bym nie ryzykował... raz z bólem pleców chciałem isc na siłke, zrobiłem pół rozgrzewki i tydzien sie ruszac nie mogłem %-)

siemka, ja już po treningu plecow, brzucha i bicepsa, wlasnie koncze potreningowy :P

wróciłem z treningu pleców. ehhh, chyba idę spać :-p

A jeszcze ostatnie pytanie - czy mogę dorzucić tył barków do pleców w sobotę skoro w poniedziałek mam barki? Wtedy w pon dorzucił bym jeszcze jedno ćwiczenie na przód

A jeszcze ostatnie pytanie - czy mogę dorzucić tył barków do pleców w sobotę skoro w poniedziałek mam barki? Wtedy w pon dorzucił bym jeszcze jedno ćwiczenie na przód Tak spokojnie możesz tak połączyć. Takie połączenie dobrze się sprawdza przy grzbiecie. Dołóż jedno bądź dwa ćwiczenia i będzie dobrze.

patrze qfa!!!!!!!! polazlam dzis z facetem szukac jakiegos sklepu komp. na przemyslowej, jesu poszlismy jakims skrotem, pozniej wzdluz przemyslowej, slonce nawalalo jak nie powiem co, pozniej od razu na dabrowskiego, dalej do lidla na hetmaskiej i stamtad na akademiki, rany, plecy mokre dobrze, ze dziołchy moga nosic spodniczki i bluzki bez plecow [...]

podstawowy błąd to połaczenie 2 dużych grup mięsniowych-nóg i pleców na jednym treningu:/ twój trening z progresja bardziej skupiony jest na sile niz na masie!reszte troszkę zmodyfikowac i będzie ok:) klatka z bicepsem: wyciskanie plasko 4x12-6(progresja-12,10,8,6) wyciskanie sztangielek w skosie 4x10-12 rozpiętki w skosie 4x10 unoszenie [...]