korva zam takiego ziomka co mowi ze plecow on nie bedzie cwiczyl bo go bola po terningu zapewne od treningu zakwasow dostal io go pobolewalo i zrezygnowal z cwiczen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszędzie daj te 4s , nie bój się o przetrenowanie ;/ do nóg jeszcze 1 ćwiczenie, do pleców podciaganie, do klatki też jeszcze 1 ćwiczenie i na barki dorzuć coś na tylne aktony
Czarnula, ja się pogodziłam z faktem, że cellulit mi tak łatwo nie zejdzie bo taka natura %-) i tak jakby go zaczęłam akceptować w moim wyglądzie... :)) bardziej mnie męczą blizny po rozstępach na łydkach i dół pleców@-)
Widzę, że ostatnio wszyscy podsumowania robią ;-) Zazdraszczam tak pięknych pleców. Całe ciałko pikne ;-) Podobnie jak Ty walczę z uporczywym cellulitem ;-) Jeszcze raz gratuluję świetny efektów };-)
mika };-) Zrobię już wkrótce na razie nie mam aparatu oraz fotografa co by mi zrobił mogę jakieś prowizoryczne telefonem - samowyzwalacza ale jakoś bedzię do niczego :P Ja uważam że widać jaką zmianę same ocenicie :) Strasznie mi was brakowało ale nie miałam dostępu do internetu odcieli mnie na parę ładnych miesiecy... sprawy finansowe... brak [...]
[...] zołnierskie wymienic w next cyklu, bo kiepa. mc - tutaj moc! ale tez nie wiem czy 120 podchodzić czy nie. juz ostatnie powtorzenie przy 115kg było cięzko, nie było prostych pleców chyba. ;p najwiekszy problem w tym ze dłonie sie pocą i gryf wyslizguje sie. ale ogólnie miazga! fajnie już sztanga wygląda jak 2x 20 po stronach i jakies tam pierdoły [...]
Na przykładzie tych filmików widać,że oddanie pleców to punkty za darmo do przeciwnika, ale będę nad tym usilnie pracować i do następnych zawodów obiecuję poprawę
dzis trening plecow , przebiegl bardzo szybko i intensywnie bo okazalo sie ze silownie zamykali za 30min od mojego wejscia wiec szybka rozgrzewka i jazda. 1 PORCJA LAUNCH (6tabsow) Wzialem do geby i mialem uczucie jakby ktos mi kwas siarkowy wlal do ryja ;) szybko polknalem POMPA 9/10 bardzo fajna Pobudzenie - brak, tutaj troche sie zawiodlem nie [...]
Dziś mamy 18.01.2011 Trening pleców HEMO RAGE ULTRA CONCENTRATE Pompa 7,8/10 Bardzo dobrze spompowane plecki Smak ok Pobudzenie 8,3/10 Można przeprowadzić naprawdę intensywny trening i jeszcze więcej power cały czas Rozpuszczalność ok
czekam .... Hemo Rage 908g trening pleców Pompa 8/10 fajna ale specjalnie nie napuchłem szybko zeszła podczas treningu Pobudzenie 4,3/10 po drugiej porcji stwierdzam ze mało mnie pobudza w porównaniu z ULTRA CONCENTRATE zapewne mniej 1,3D żadnego *******nięcia nie było przypływu energii również nie było Rozpuszczalność 9,1/10 bardzo dobra [...]
[...] na 5 dniowy bo nie mam tyle czasu aby katować dwie partie w jednym dniu stąd 5 dniowy tryb treningowy. Siła idzie express z tygodnia na tydzień coraz więcej (nie licząc pleców- kontuzja) natomiast brak szerokości jakże istotnej. Fakt w klacie poszło 4 cm w ciągu 4 miesięcy ale pozostałe partie w 4 miesiące nie poszły nic- no dobra bicki o 1 [...]
widzisz modlitewnik jest dosc kontuzjogennym cwiczeniem bynajmniej ja sie na nim przejechałem i dlatego wykonuje to cwiczenie na koniec z jak najmniejszych ciezarem dokladnie na dobicie bicepsa. nie napisales z jaka sztanga robisz te uginania na biceps bo de facto sztanga prosta do uginania jest lepsza niz łamana. mozesz ewentualnie zamiast [...]
krzywo, zobacz w dolnym odcinku wyraźnie robisz "wink" - zawijasz tyłek, w sumie podobnie jak w dzienniku Boksero pisałem siadaj w tył, nie w dół no i pozycja techniczna ma być - tj. klata wypięta, tyłek wypięty, kolana lekko ugięte (żeby nie było przeprostów), odpowiednia szerokość dla Ciebie (spróbuj nieco szerzej niż rozstaw barków - [...]
Ho ho ladnymi hantelkami smigasz ten skos, nie wiem czy dobrze zauwazylem ale chyba nie zlaczasz łopatek w tym cwiczeniu ze sobą. Sproboj je zlaczyc i pilnuj aby czesc ledzwiowa plecow przylegala do lawki, mi to pomoglo w poprawie klaty, bo widze ze u Ciebie tez troszke ta partia odstaje. Pozdro.
[...] Twój stary dzwoni przez TELE-grosik! Twoja stara jest emo. Twoja stara słucha Rubika. Twoja stara słucha Tokio Hotel. Twoja stara nie ma kolan. Twoja stara nie ma pleców. Twoja stara wieci w ciemno ciach. Twoja stara pierze w rzece. Twoja stara jest dzieckiem neo. Twoja stara głosowała na PiS. Twoja stara jedzie w kanał. Twoja [...]
Mielone z Bidry Dobre Na Postepy Progress świetny Luk Padniety Ale Uśmiechniety-)
