pleców

Musze nadrobic nieco ale jaka miales kontuzje plecow? Co sie konkretnie stało/

[...] PIĄTEK Można powiedzieć, że pierwszy tydzień treningów za mną. Czuję się bardzo dobrze, ale wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną nad rehabilitacją pleców, kompensacją słabych mięśni, rozciąganiem itp Dziś trening bardzo dobry :) Pompa niezła. Jutro dni otwarte u mnie w klubie. Jak ktoś ma blisko do Aleksandrowa [...]

[...] co raz więcej, i to chodzi. Jakieś wielkiej retencji nie ma, pas też nie rośnie. Samopoczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie [...]

[...] ŚRODA- CZWARTEK U mnie bez zmian. Pracuje ciągle, przedświąteczny szał. Nie robiłem treningu, tylko 2 x trampoliny. Niestety od kiedy nie trenuje ból pleców się ostro nasilił. Dieta jak widać %-) Samopoczucie średnie, ogólnie magii świąt nigdy nie czułem, nie przepadam, chociaż za to 1 dzień wolny będę miał, bo reszta to [...]

[...] Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija /SFD/2017/1/3/a5d545249ae9491a95e6560da83b56ff.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/2017/1/3/002eaa35bdc04fc9a4fa04f0c328f35e.jpg 1.OMLET MOCY 40 g Be Fit Protein [...]

też ostatnio zaczynam się borykać coraz częściej z bólem pleców i znówu ściąganiem kolana, nie wiem czym to jest spowodowane , odpuszczenie martwych też nie daje poprawy, praca chodzona jednak nie wpływa dobrze tez na lędźwia, ani dźwigać, ani chodzić za dużo.. Najlepiej pracować na leżąco 8-) no ewentualnie siedząco.

[...] ogólnie psychicznie jest ok, ale fizycznie to nie, więc stres potęguje jeszcze to że brak apetytu i nieśpie też ostatnio zaczynam się borykać coraz częściej z bólem pleców i znówu ściąganiem kolana, nie wiem czym to jest spowodowane , odpuszczenie martwych też nie daje poprawy, praca chodzona jednak nie wpływa dobrze tez na lędźwia, ani [...]

[...] CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek to jeden z nielicznych dni, gdzie mogę pospać 7-8 godzin i od razu przełożyło się na mniejszy ból pleców, bardzo dobry trening, więc trochę spokojniejszy jestem. Mocno dbam, o mobilizacje, treningi core, rolowanie, rozciąganie. Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, [...]

A próbowałeś dać SQ na hack-maszynie jako główne? Lipa z tymi plecami, tymbardziej jak widać, jak chęć progresowania aż od Ciebie bije ;-) Tak zrobię właśnie :) a dodatkowo dam FQ jak dodatkowe Mam mega motywacje, póki mam hajs %-) i względne zdrowie, oprócz pleców jest to trzeba w końcu urosnąć : ) w takim razie sie widzimy ;-) Do zobaczenia :)

/SFD/2017/2/28/c5c9ce38cf1d4b4690aa9c220627d286.jpg NIEDZIELA Niedziela, dzień typowego Polaska czyli kac, nic nie robienie i tyle. 2 dni odpoczynku i już pleców nie czuję, nie pamiętam kiedy spałem do 12. Choroba jeszcze jednak trzyma, więc apetyt średni, powoli co raz lepiej Dziś już więcej działał, ale napiszę wieczorem co i jak [...]

[...] /SFD/2017/3/3/b97ea2bf532e4baa9738a8c90054499a.jpg /SFD/2017/3/3/f63df21d252c410789e7b533aa30383a.jpg Jutro o 10 wylot i koło 16 w domu Miał być trening, ale przez ból pleców wolę odpocząć /SFD/2017/3/3/95f782447a8f4b72896ecc973e5f2e35.jpg OFF /SFD/2017/3/3/f88866629ce6436b835f5abc2f047142.jpg 1. PANCAKES [...]

foto plecow na drazku kozackie :) bo twarzy nie widać %-) Dzięki

[...] Wiem że jak zrobię przerwę, skupie się całkowicie na wyleczeniu to tak będzie. Na razie po prostu zaleczam /SFD/2017/4/22/d81a83a99b8242e4be4ce2e5026d283c.jpg PIĄTEK Ból pleców na szczęście co raz mniejszy. Z ubieraniem jest problem, ale trening mogę robić, więc to cieszy. Sam trening mega, ciężary malutkie, ale czułem barki co jest [...]

Powinieneś darować sobie prowadzenie trampolin przy Twojej kontuzji pleców. Ciągła kompresja lędżwi przy skokach na trampolinie, nie pomaga w doleczeniu kontuzji. Bo o ile pamiętam, to masz przepuklinę? Skokami na trampolinie pogłębiasz niestety przepukliny. Mam Ja powinienem ogólnie zająć się leczeniem tego.. ale weź teraz zrezygnuj z trampolin. [...]

Powinieneś darować sobie prowadzenie trampolin przy Twojej kontuzji pleców. Ciągła kompresja lędżwi przy skokach na trampolinie, nie pomaga w doleczeniu kontuzji. Bo o ile pamiętam, to masz przepuklinę? Skokami na trampolinie pogłębiasz niestety przepukliny. Mam Ja powinienem ogólnie zająć się leczeniem tego.. ale weź teraz zrezygnuj z trampolin. [...]

[...] Potem do kina. Trochę ostatnich grzeszków przed redukcją i tyle. Niedziela to praca biurowa i wizyta u fizjo. Powoli jest co raz lepiej, oby teraz na redukcji nie zepsuć pleców http://www.iv.pl/images/08326781591393766901.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA [...]

[...] pierwszy od dawna prawdziwy trening nóg z siadami, których nie robiłem z 1,5 roku, więc człowiek ucieszony. Na szczęście, core już na tyle mocny + poprawa techniki, że pleców w ogóle nie czuję. W ostatniej serii przy 170 kg już techniki 0, więc do zawodów raczej będę dmuchać na zimne i siady będą ale z podwójnym dnem, gdzie skupie się 100 [...]

[...] nieco dodane ciężaru, ale już czuję spadki siły. Przyszły mi majtki startowe, rozmiar ok, ale jeszcze tyłek za tłusty. 2 miejsca które jeszcze trzymają mocno fat to dół pleców i tyłek, ale jeszcze 2 tygodnie to trzeba dopalić http://www.iv.pl/images/12281167890848320211.jpg http://www.iv.pl/images/21012400228858706964.jpg [...]

[...] czuję że nie mogę łączyć siadem z mc. Ciężary powoli wyższe, ale i tak mocy nie ma. Siady, jeśli chodzi o głębokość tragedia, ale za to stabilizacja jest, w ogóle nie czuję pleców. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/42633988103011609436.png https://www.youtube.com/watch?v=dRjPVoj1NJ4&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Mocny dzień. Obwodowy zrobiony z większymi ciężarami, ostatnia seria nagrana już na oparach. Ogólnie na szczęście pleców nie czuję, ale zmęczenie całym tygodniem już tak. Jutro wolne cały dzień. Kupiłem sobie w końcu pas do dipsów, podciągań. Świetna sprawa [...]