pleców

[...] danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj złym pomysłem był trening pleców po treningu nóg… Mało energii oraz już na wiosłach czułem zmęczone prostowniki, przy rack pullu 4 powtórzenie zakończyły bój-ledwo co aż ponownie pojawił się [...]

[...] podudzi w dwóch wersjach spowodowały że pod koniec dani pojawiły mi się domsy xD Cardio 55min w tętnie 130-135 i od razu do pracy. Jutro cheat meal i planuje zrobić trening pleców na maszynach z cardio. http://iv.pl/images/21599470627405730461.jpg 1. B40g W40g T10g Omlet z bananem 2. B40g W80g T0g C-6 +płatki owsiane +kasza manna+ owoc 3. B40g [...]

[...] pożegnalne kumpla który z nami pracował, jako że noc nie była przespana, ponownie głód dawał się we wznak postanowiłem nagiąć makro xD Po „obiedzie” poszedłem na trening pleców. Nie ukrywam ale z plecami jest co raz lepiej, tak samo jak z barkiem dlatego dzisiaj cały trening wykonałem bez pasa, na maszynach ale czułem się bardziej pewien ! [...]

[...] było pozowanie : https://www.youtube.com/watch?v=sRfoa0yIKvg&feature=youtu.be Co mam do poprawy to łapy i nogi, chodzi o rozmiar zbyt małe względem barków, klatki i pleców. Prosty brzucha, dodaje planki w push-u oraz allahy naprzemiennie z spięciami brzuch z obciążeniem. Waga dzisiaj mniejsza niż zazwyczaj a wczoraj o szamałem prawie [...]

[...] nade mną czuwa, bo sam już pewnie zmniejszyłbym węgle. Dzisiaj jako że od samego dnia jestem pozytywnie nastawiony, trening poszedł zaj**iście, taka pompa że nie mogłem umyć pleców. Później zakupy, ogarnięcie posiłków na cały dzień i fotki do PT. https://iv.pl/images/46485654515857086122.jpeg https://iv.pl/images/99467150199908414891.jpeg [...]

[...] Na unoszeniach hantli trochę mnie poniosło.. ale na bareczki za małe ciężary dałem. Seria łączona miazga. Żuraw od dawna nie robiłem, ale dobrze wchodziło, ważne że pleców przy tym nie czułem. Trening poszedł super. Wszystkie treningi zrobione po razie, jest dobrze bo ponownie czuje chęć do treningów jak kiedyś. Suplementacja : Rano i [...]

[...] Cardio 45min Pozowanie brak Odczucia: Trening bardzo dobrze poszedł mimo że na wiosłowaniu już zabrakło mi sił, ale pompa maskaryczna, jeden z najlepszych moich treningów pleców ostatnio. Przed siłownią jeszcze zrobiłem badania i wsio okej, serio wszystkie badania git. Niestety zabrakło czasu na pozowanie, ale nadgonię w inny wolniejszy [...]

[...] a później light 4x152kg, leciutko zrobiłem-może dlatego że stanął za mną kolega do którego mam zaufanie przy asekuracji- wydaje mi się że 2 jeszcze bym zrobił ale szło już z pleców ,więc odłożyłem. Zjechał mnie regres tak że pierwszą wersje suwnicy robiłem z wydłużonymi seriami, później normlanie, jeydnie MC SUMO dodałem o 10kg ale na filmie [...]

[...] robić podciąganie podchwytem –niestety nadal czuje mega biceps-ale przy nachwytem jest spoko. Plecy dobrze przetyrane jedynie fail przy wiosłowaniu tzn powinno być 110kg ale założyło się więcej xD Ten tydzień jest dziwny bo w weekend mam wesele i poprawiny więc, treningi trochę nie tak jak zaplanowałem, ale od następnej sesji pleców mc będzie.

Dzisiaj wykonałem trening pleców, troszkę inny niż zazwyczaj, bo mimo że z plecami jest co raz lepiej, to nie czuję się na siłach aby robić z odpowiednim ciężarem wiosłowania czy martwe ciągi A dzisiejszy trening wyglądał tak: -pociągnie nachwytem 12x 8x5kg 8x10kg 8x20kg (progres o 5kg ) i 8x -ściąganie drążka podchwytem 8-12 x 4 serie i regress [...]

Kolejny treningów pleców zrobiony w Garażu... ostro z dupy.. brakuje mi wiosłowań, mc a na nogach siadów cięzkich.. jak patrzę na jędrka, mariana czy kondzia to im po prostu tego zazdroszczę.. Waga 88,6kg Pas spadł prawie o 2cm w porównaniu do tamtego tygodnia, więc jest zadowolony, jakby nie te plecy to pewnie byłoby lepiej, bo wtedy mógłbym [...]

[...] Allahy 15x50kg 12x60kg 12x70kg 12x70kg 12x5 12x6x4serie 12x6x5 Ab wheel 10x 4 12x4 15/11/10/10 Kołyska 12x3 12x3 Waga 90,2kg Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj dobry trening pleców ale szczerze to brakuje mc i wiosłowań sztangą, ale cóż trzeba się cieszyć że przynajmniej w życiu codziennym plecy nie przeszkadzają. Przy wiosłowaniu hantli z gumą [...]

[...] 15x50kg 12x60kg 12x70kg 12x70kg 12x5 12x6x4serie 12x6x5 Ab wheel 10x 4 12x4 15/11/10/10 Kołyska 12x3 12x3 Waga 91,2kg Cardio 30min Odczucia: Kolejny kozacki trening pleców ale o wczoraj cały dzień bolała mnie głowa.. o 1 wstałem z bólem aż wziąłem ketonal 20mg i poszedłem spać, jak się obudziłem bardzo dobrze , tak samo jak na treningu . [...]

[...] po personalach co miałem wieczorem ale pewnie bym wrócił do domu koło 21. Jutro lecę klata + tricepsy ale będę trenował wieczorem, oby było lepiej niż dzisiaj i postanowione czwartek DNT. Co do pleców ponownie mega domsy, serio wiadomo jaram się tym, chyba nigdy tak nie miałem że domsy za każdym treningiem a tak mam już przez 6 czy 7 tygodni

[...] powiem tak trening mega do dupy plus taki że suwnica na tej siłowni mega dawała dwójką w kość jak i nowa maszyna-uginanie podudzi leżąc. Pewnie dodam te dwa ćwiczenia do treningu pleców gdzie nie mam martwych czy ciężki ciągów. A 5 treningiem będą łapy akurat tak w 1h +cardio i będzie bajka. Jutro z rana robię badania Waga 94,8kg Cardio 20min

[...] 15x 15x Cardio 20min Waga 95,5 Odczucia: Kolejny trening nóg dobry, no niestety mega pompa na prostownikach uniemożliwiła mi zrobić sumo jak chciałem.. ale przerzucę to do pleców a tu dam jakieś maszynki. Siady na maszynie po dropie leżałem na podłodze myślałem że dostałem jakiegoś ataku, nie mogłem oddychać itd. Hacki no niestety tylko 5x110 a [...]

linia barki-klata przód robi już wrażenie! przepuklina- mocniej ją wywala? ale odziwo sutów jakoś nie widać%-) Patrząc na twoje plecy i pozowanie,masz problem z dolną częścią czworobocznego,a co za tym idzie nie kontrolujesz spięcia w dół łopatek. Będzie problem - bo bez tego nie zrobisz nic z dołem pleców.

[...] masie tak nie zwracałem uwagi jak teraz zobaczmy jak skończę minicuta i jak będzie na takim poziomie co ostatnio to za bardzo nie mam czym się przejmować. Suty są do roboty bo gadałem na zawodach z kilkoma sędzami i trzeba aby coś ugrać. Dół pleców czyli prostownik ? każdy fizjo mi mówi że prostownik mam tak dowalone jak szyny na torach xD

[...] dolnego 15x2 15x3 12x4 12x4+2,5kg Cardio 50min 9km Odczucia: Z piątku na sobotę piłem ale mało, wcześniej był fizjo ponastawiał I jeszcze wbijał igły. Wczoraj trening pleców ale mega asekuracyjnie, ale na pewno wprowadzam podciąganie nachwytem, pendlaya przenoszenie hantla za głowę i jeszcze coś tam xD Dzisiaj waga 91,6kg , trening super [...]

[...] 4x Waga 93,6kg Odczucia: Trening poszedł dobrze ale już po 3 serii siadów wiedziałem że to jest ten dzień, choć przy drugiej serii z 145kg słabo bo 2 ostatnie ruchy poszło z pleców ale nagrana trzecia seria poszła dobrze. Co do suwnicy to zawsze jakaś osoba mi siada – wcześniej była to koleżanka która ważyła 64kg ale dodaje np. 60 już te kila kg [...]