plecy

[...] 40kg to sadzilem i czulem ze wzmacniaja mi sie miesnie grzbietu a przy martwym nic nie ruszylo zeby zprecyzowac chodzi mi o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 tylko ja wykonywalem je troszke inaczej ja lezalem na prostej lawce a kumpel siadal mi na nogi od pasa w gore wystawalem poza lawke i nie robiac zamachow tylko [...]

[...] nie na gornej czesci plecow a z przodu w dloniach. Cwiczenbie takie angazuje prostowniki plecow jednakze jest to juz cwiczenie izolowane- szkoda jest wiec niejako podwojna- plecy nie pracuja tak jak przy klasycznych/pomimo wiekszego uczucia palenia, napompowania czy nawet ich zmeczeniaco juz nie jest prawda w porownaniu z klasycznymi ciagami na [...]

[...] interwal. Drugie podejście do Kołakowskiej. Nie lubię. Tzn trening był dzisiaj tego typu na jaki miałam ochotę ale meeeh. A potem joga dla kręgosłupa. Niestety ostatnio plecy mi dokuczają. Więcej siedzenia plus słabsze treningi i proszę. Jak podnoszę się z wyrywania chwastów bo ogarniam trawnik to jest ciężko. Zrobiłam sobie dzisiaj [...]

Paula - a tam w krótkich gaciach i na boso? Koszulka moze być czy gołe plecy/brzuch też potrzebne? Tak z ciekawości pytam - nie żebym się od razu wybierała...:)

Paula - a tam w krótkich gaciach i na boso? Koszulka moze być czy gołe plecy/brzuch też potrzebne? Tak z ciekawości pytam - nie żebym się od razu wybierała...:) Zaczynasz w długich spodniach i skarpetkach i stopniowo się rozbierasz :P Na rurce najlepiej już krótkie gacie i boso. Koszulka już normalna- jak czasem trzeba np. boczkiem się zaczepić to [...]

Kamil88- czekam na twoja wypowiedz, teraz widac rece tak jak chciales P.S. Wrzucam jeszcze raz plecy tylem i powiedzcie czy wedlug was naprawde tak zle wygladaja? (czy twierdzisie tak samo jak niwix) Jesli tak to jakie zastosowac cwiczenia zeby to zmienic.

na poczatek sproboj tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 jo pije od paru dni ciagle kubusia i postaram sie wytrwac z tym do wakacji bede brazowy Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-08 11:14:00

na tej 1 focie - na tej stronie jakies dziwne usta masz klatka-słaba, odstaje, i psuje to wygląd ogółu ramiona,plecy - extra nogi - duża szkoda,ze nie mozesz (ze tego co pamietam) ich trenowac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-23 16:46:16

[...] raz sie przykładam raz nie, hack-przysiady 4 serie, 4 serie wypychania na suwnicy, 3 serie zginania nóg lezac ( na dwugłowe), 3 serie na łydki na maszynie piatek/sobota plecy - 12 serie w 3 cwiczeniach, wiosłowanie hantelkiem, sciaganie drazka do klatki, ( nie wiem jak to sie nazywa ) przyciageni krótkiego drazka do brzuch czy jak to nazwac, [...]

http://img651.imageshack.us/img651/4328/20110930201243.jpg http://img10.imageshack.us/img10/5905/20091201234.jpg A to sa obiecane zdjecia z masy i z przed 3 lat wtedy mialem 15 lat zaczynalem cwiczyc plecy robilem tylko podciagajac sie i cwiczylem na domowej laweczce nie majac zabardzo pojecia :)

Ależ forma. Plecy biją wszystko.

Wczoraj: Śniadanie : jajka, owsianka + rodzynki + mleko / zjadłam przed uwagami kinga/ II śniadanie: wiejski, pomidor, papryka, cebula, oliwa I posiłek : indyk w pietruszce + kasza + ogórek+ pomidor+ oliwa Siłka II posiłek: szynka pieczona + kasza + kiszona kolacja: twaróg+ pomidor+ cebula+ oliwa Trening: 15 minut bieżnia na rozgrzewkę; Plecy: na [...]

po plecach w sensie ze najpierw ćwiczysz plecy, a potem barki ;] co do młotkowego chwytu... wg mnie bardzo dobre ćwiczenie ;)

[...] ziomkowi (nowy na siłce, chudziutki) - Nie rób nóg bo sie tylko zmeczysz, ewentualnie raz w tygodniu troche przysiadów ze sztanga na koniec treningu, a dzisiaj walniesz plecy i bica" Na to ja mówie ze lepiej jak kolo jest nowy to FBW i opisalem mniej wiecej co i jak to ten koks mowi ze jestem chudy suchar i ch***a sie znam i on wie [...]

DORIAN YATES - NOX PUMP(BEZ 1,3) - TRENING PLECY + BICEPS Porcja: 15g Smak: 4/5 Rozpuszczalnosc: 4/5 Pobudzenie: 2/5 Pompa: 3/5 Skupienie: 2/5 Ocena: -3/5 Moja opinia: Wersja bez geranium , hmm smak o niebo lepszy od poprzedniej wersji , po kazdej ciezkiej serii dziwnie mi robilo na chwile przed oczami ,tak jakbym był naćpany nie wiem [...]

[...] skoki na odległość 114,0 metrów. "Warunki nie były najlepsze w sobotę. Janne jest w wyśmienitej formie. Mój drugi skok był dosyć dobry, wielu zawodnikom wiatr wiał w plecy. W pierwszym konkursie w Oberstdorfie poniosły mnie emocje, rzucałem się do przodu" - powiedział w rozmowie z dziennikarzem TVP Adam Małysz. W poniedziałek [...]

[...] przez zakopiańczyków i przyjezdnych kibiców słoneczna pogoda nie była jednak łaskawa dla skoczków. Wiatr - niemal nieodczuwalny na zeskoku i stadionie - wiał skoczkom w plecy, co, jak wiadomo, nie sprzyja rekordowym odległościom. W sobotę skoki na 120 metrów z trudem dawały miejsce w finałowej trzydziestce, w niedzielę odległość ponad 120 [...]

[...] przed nadmiernym optymizmem, który mógł się zrodził się po wielu miejscach na podium w PŚ Austriaków. Innauer podkreślił, że na skoczniach w Predazzo dominuje wiatr w plecy, stąd też spośród zawodników swojej ekipy faworyzowałby Andreasa Widhoelzla i Floriana Liegla, którzy nie są, jak to nazwał, tylko "czystymi" lotnikami. Dodał [...]

[...] jest potężne wybicie z progu. - To bardzo trudna skocznia. Zwłaszcza kiedy wieje wiatr, ale nawet kiedy na dole jest cisza jak dziś, tam na górze zawodnicy dostają wiatr w plecy z siłą 2 metrów na sekundę. W tych warunkach kluczem jest potężne wybicie na progu. Kto choć trochę odpuści, tego od razu ściąga w dół. Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

[...] zajął 73. miejsce na 77 zawodników. Polak skoczył 104,5 m. Rywalizacja na skoczni Hochfirsten przebiegała z małymi problemami. Zawodnikom przeszkadzał mocniejszy wiatr w plecy. Z tego też powodu kwalifikacje przerwano po tym, jak swoje skoki oddało 32 zawodników. Sędziowie postanowili wówczas podnieść rozbieg na 31. belkę. Gdy na starcie [...]