plecy

eee tam!! opracuje trening ze specjalistą Kaizen, wymiote moze pobiije rekordy swoje, ale musze uwazac jak zawsze na plecy spadam dos tonki po tunczyka wode ser i moze cosik jeszcze

[...] moim jedynym minusem jest to ze niejem ryb ale coz nie wszyscy wszystko lubia prosilbym o ewentualna korekte tej diety moj trening poniedzialek klatka+ biceps+brzuch wtorek plecy +triceps sroda wolne czwartek nogi +przedramie brzuch piatek barki+ lydka+ kaptury sobota niedziela wolne Borys Jacku mam prosbe bysci rozpisali mi trening na mase i na [...]

klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - niepotrzebne, daj wiecej na skos bic: pierwsze ćw wiecej serii i mysle ze dwa załatwią sprawę plecy: mc wiecej serii ściaganie drążka lepiej do klatki (albo podciąganie dać)i wiecej Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie-lepiej wiosło Podciąganie sztangielek w opadzie-> co to [...]

Wypas plecy!

idealne połaczenie na przełamanie stagnacji w łapkach :) sam tak miałem i działa jak narazie :) Potem mysle dac -klata biceps , plecy triceps , barki nogi znowu nowy bodziec :)

[...] w tygodniu lub podziel trening na A i B gdzie A to trening w poniedziałek B w środę A w piątek B w poniedziałek A w środę. A- górna część ciała klatka, barki, trip, bic B- plecy, nogi, przedramię , brzuch Na każdą partię po jednym ćwiczeniu po 3 serie po 10 powtórzeń - skupiasz się na poprawnej technice i przyzwyczajasz organizm do diety (czyt. [...]

Podciaganie na drązku ofkozz. Neutralny uchwyt, do tego podciągnie sztanngi/sztangielki(wiosekło właśnie) w opadzi i masz git komplet A tak pozatym to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] bialkowa 30 g +250ml mleka uht 0,5% moim jedynym minusem jest to ze niejem ryb ale coz nie wszyscy wszystko lubia prosilbym o ewentualna korekte tej diety moj trening poniedzialek klatka+ biceps+brzuch wtorek plecy +triceps sroda wolne czwartek nogi +przedramie brzuch piatek barki+ lydka+ kaptury sobota niedziela wolne

jak na ten wzrost to mało, 316 cm ale jesteś młody masz czas. uda Ci się rób podskoki ze sztangą ,wspięcia ,brzuch z obciązeniem i plecy ćwicz to będziesz miał jumping i zasięg z 335cm pozdro

Helssing-dzieki 1.04.2008 TRENING "15" Plecy i barki Wyciskanie sztangi zza głowy 15x13kg 15x18kg 15x23kg 10x25kg Unoszenie sztangielek na bok 15x4kg (na sztangielke) 15x4kg (na sztangielke) 15x6kg (na sztangielke) 14x6kg (na sztangielke) HIGH PULL- zamiast tego zrobiłem unoszenie sztangi w zdłuż tułowia 15x18kg 14x23kg MC 15x33kg [...]

Dzięki. Ma fajne plecy. Jak "kółeczko"

Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 5x 8,6,5,4,3/jednakże zasadniczym bedzie wlaściwe dozowanie obciązeń, nie chce mi sie tu o tym pisać bo myslę, że abo znasz ten problem albo znajdziesz o tym na forum/. -Dociskanie 3x6 -Wyciskanie sztangi w skosie do góry 3 x 6 Triceps: -Wąskie wyciskanie 5x 8-6 powt. -Pompki na poręczach 3x8 Środa Barki: [...]

Wtorek &PLECY - podciąganie na drązku 4 x max - wiosłowanie 10,8,8,6 - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia ( w pochyle ) to przecie to samo co poprzednie skoro w pochyle /// nie ma nic na prostowniki grzbietu &KLATKA -ok TRICEPS ok & Nogi - przysiady wykroczne 12,10,10,8 wiecej cwiczen na czworoglowe cos na tylne mięsnie ud- [...]

[...] 15 x 70 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg / 6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: -Trening znów udany nie ma wątpliowści - Troche mnie plecy - kręgosłub jakoś dziwnie pobolewa. Nie wiem czy nie przesadzam :/ Strasznie mnie martwi to, że cały czas jest mi GORĄCO! W nocy było mi tak gorąco, że nie mogłem [...]

plecy tez niczego sobie

klatka dzień po barkach:/ trening plecy+nogi może być zacięzkim połączeniem jeśli chcesz klate i bary 2x/week lepiej pomyśleć nad hst/fbw Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-02 07:05:20

nie ma pol ciala, a na plecy brakuje chocby podstawowego cwiczenia na sile jakim jest Martwy Ciąg

weidier to lipa na mase mięsniowa. on wyrabia wytrzymalosc biegac zawsze jest sens a nawet powinność 3x tydzien po 30 min z tetnem 130 - to najmniejsza polecana aktywnosc ruchowa. I dzień Klatka: przenoszenie wywal to bardziej na miesnie grzbietu jest. zamiast tego poprsotu dodaj serii w wyciskaniu i rozpiętkach. Nogi: nie ma nic na tylne [...]

na 1 rzut oka : przenoszenie jet cwiczeniem bardziej angazujacym miesnie plecow. dublowanie cwiczen - rozpietki plasko i na maszynie siedząć - daje to za duzo serii jak na trening miesnie piersiowych 2x tydzien wg mnie. na barki nie widze nic na tylne ich częsci. najpierw robilbym nogi potem plecy.

bardzo ladnie brzuch nogi plecy,kozacko powodzenia w sporcie