nie polecam takiego połączenia, nie jest łatwo zrobić na jednej sesji dwie tak duże partie jak klatkę i plecy. niby arnold tak robił, ale nikt z nas arnoldem nie jest.
[...] ma na celu szokować mięśnie ,aby nie popadły w stagnację.Jest to tzw połączenie dwóch grup przeciwstawnych.Tak samo jak biceps + triceps na jednym treningu tak samo i to.trzeba tylko uważac i nie robić tego często. Wiele ćwiczeń na plecy rozgrzewa mięśnie klatki tak samo i odwrotnie...Również robiąc triceps rozgrzewamy biceps i tak dalej...
ale proponuje taki ja cały czas na nim jade i jest rewelacyjnie pon klatka -wyciskanie 6 seri po 13 powt -rozpiętki 5 seri po 10 powt -wyciskanie hantli 4 serie po 20 powt plecy -martwy ciag 5 serii po 6 powt -drążek 3 serie po 15 powt -wiosłowanie 5 serii po 5 powt -wiosłowanie hantla 4 serie po 10 powt barki -wyciskanie zza głowy 5 serii [...]
[...] 4x12 *wymachy w bok 4x12 *wymach sztangi w przod na wysokosc barkow 4x8 /biceps *modlitewnik 4x10 *sztanga 4x12 *przyciaganie sztangielek do klatki w opadzie 4x12 czwartek /plecy *podciaganie sztangi w opadzie 4x8 *podciaganie sztangielki w opadzie 4x12 *martwy ciag 4x12 *szrugsy 4x12 /nogi *przysiady ze sztanga na barkach 4x12 *wspiecia na [...]
[...] i nie musisz go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja ciężki i szybki trening. Duża partia ciała (klatka,plecy, nogi) 15 serii. Mała partia (biceps,triceps,barki,) 12 serii. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń wygląda to następująco. Zrób tyle, ile możesz :) Rób krótkie odstępy [...]
widzisz - mowiac o zlej technice ruchu mialem przed oczami taki obraz - ostatnie powtorzenie, nie mozesz wycisnac, odruchowo wciskasz leb w lawke, lekko unosisz plecy i sztanga wedruje na stojaki druga rzecz- tak jak poprzednik wspomnial - oddychanie trzecia rzecz - z moich obserwacji na sobie i kolegach widze ze ten bol w potylicy wystepuje [...]
[...] dobrego specjalisty, ale na takowego pewnie trzeba sie zapisywac miesiac przed. Hmm i teraz nie wiem czy w ogole sie oszczedzac, czy zaczac delikatnie sie rozciagac? Np. takim zestawem cwiczen redukujacym odstajace lopatki? Albo powrot na silke, pomijajac chwilowa plecy? bo robiac bicepsa albo nogi te partie chyba nie dzialaja? Dzieki za odp:)
Przedstawiam to na BAAAAAARDZO prymitywnym szkicu, wygladalo to mniejwiecej tak, że na kregu byla porpsotu kreska. No staram sie trzymac w tej kondycji plecy przynajmniej tym, ze plywam na basenie - głownie kraulem, bo to on wzmacnia te partie miesni. Odczulem wlasnie ze starsznie wolno sie goi, ale mysle ze to tez przez moje nadmierne schylanie [...]
Pęknięcie kręgu lędźwiowego jest urazem, który okazać się może bardzo poważny dla naszego zdrowia. Z reguły powstaje on w wyniku upadku na plecy, pośladki, czy w wyniku uderzenia w okolice pleców, np. wypadku samochodowego. Jak wszystkie urazy kręgosłupa jest on bardzo niebezpieczny, z tego względu, iż istnieje ryzyko uszkodzenia rdzenia kręgowego [...]
[...] te 2g/kg to jest w jednej porcji?. Organizm i tak nie przyswaja więcej niż 30-35 g naraz, bo z pozostałej części i tak będzie g...o z tego :). Ps. Jakie ćwiczenia robisz na plecy konkretnie chodzi mi o najszerszy bo widzę, że ładnie masz go zbudowanego. Zmieniony przez - BLast w dniu 2011-11-07 08:07:36 Zmieniony przez - BLast w dniu 2011-11-07 [...]
vigeur- w sumie masz racje najpierw potrzebne jest info, najemnik ,ale zgodzisz sie chyba że potrzbne są spore "plecy" a tak na marginesie tego numeru gg niechce mi wyszukac :) pozdrawiam Lolo
[...] w treningu A i francuz do czoła w treningu B zaś w splicie też mógłbym dać z 3 izolacje aby fajnie ten mięsień przetrenować. Ja rozumiem , że mięśnie pomocnicze pracują przy różnych ćwiczeniach , ale jednak czuje , że trenując górę 2 x w tygodniu ( cała góra czyli plecy , barki , łapy ) nie mogę skupić się na przetrenowaniu danego mięśnia.
[...] brzucha i skośnych brzucha, żadnych innych). Poza tym, nawet by się podnieść z ziemi całkowicie można zrobić to tak, że zwiniesz się (wypniesz kręgosłup) albo tak że plecy są sztywne i ruch następuje jedynie w miednicy. Z tym że w tym drugim przypadku to już w ogóle same lędźwiowe pracują. Mięśnie proste brzucha służą do zginania tuowia w [...]
[...] który dostał się bez układów. Stary załatwi, syn się dostanie, i nie kłóćcie się zemną bo coś o tym wiem. Do policji dostanie się paralityk i analfabeta tylko dlatego że ma plecy jak stodoła. Co do wypowiedzi PIT-a to to premyśl najpierw sytuację w której nie ma policji, jak sobie wyobrażasz życie bez pał ? Opinie gości takich jak Ty mnie [...]
Heh prawda jest taka ze ida ludzie ktorzy maja plecy a nie zawsze sie do tej roboty nadają. A co do łapówkarstwa tez tego nienawidze ale walkla z tym procederem jest jak z wiatrakami Don Kichota, nikomu nie chce sie tego ruszac bo to jest jak g**** ruszysz i bedzie smierdziało w całej Polsce. A niech spróbuje jakis uczciwy policjant ruszyc ten [...]
[...] slowa lekarza na moj stan szczegolnie plecow brzmialy " o mój boże", najwyrazniej sie przestraszyla pani doktor. przepisala mi kuracje antybiotykowa ze wzgledu na plecy, a na twarz przepiala zineryt. moi znajomi po niedlugim czasie zauwazyli ze trodzik na warzy praktycznie zniknal. zinerytu uzywam do dzisiaj. ale ja czuje ze to nie [...]
[...] powodu odlozyc lek, ale poczekam jeszcze moze przejdzie. w ciagu ostatnich dni nieuniknione bylo prezbywanie na sloncu, bo w jeziorku trzeba bylo poplywac i troche sobie plecy opalilam, a na rekach dostalam dziwnej czerwonej swedzacej wysypki w postaci malutenkich krosteczek, nie wiem czy to reakcja na slonce nigdy wczesniej czegos takiego [...]
8 Dzien brania Izoteku, 16 tabletek wzietych. Twarz- Gladsza skora, pryszcze jak byly tak i sa Plecy- To co bylo prawie juz tego nie ma, poprawa o jakies 50% Skutki uboczne- praktycznie brak, pomijajac suchosc warg i delikatniejsza podatna na obtarcia skore rak Ogolnie jestem happy:)
[...] myslisz, ze latwo mi mowic, ale wierz mi ja juz swoje przeszedlem. Nie mam juz tradziku. Roaccutane nawet znisczyl mi znamiona, kilka po prostu wykruszyl. Mam bardzo gladkie plecy, skora sie nie swieci, brak loju. Teraz pozostaje mi rozpoczac walke z przebarwieniami, sladami po tradziku i plamkami. To tez zapewne potrwa, ale musze dac rade, w [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
