plecy

Myślimy że jest z doopy, jaki staż ogólnie jaka waga jakie cele treningowe napisz coś więcej o sobie. Rozbijanie na jedną grupę dziennie odpada bo prawdopodobnie jesteś początkujący. Na przyszłość najlepiej łączyć jedną dużą i grupę i 1-2 mniejsze. Na twoim miejscu Pon: Klata+tric WT: Plecy+Bic Śr: Wolne Czw: Barki+ew. tric PT: Nogi Tak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

witam,czy możecie ocenić tego splita pod moim kątem? PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka * Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie rozgrzewkowe * Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie * Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie * Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps * [...]

i tak zrobi po swojemu :P A klata + bic + nogi B plecy + barki + triceps 2x w tygodniu te same partie brzuch sobie gdzieś dorzuć, tak samo przedramię

To były czasy . Ja się bawiłem ze znajomymi w puszczanie sygnałów jak tez nie nulo sekundowego liczenia tylko cała minuta za 2 z hakiem . Cały dzień się siedziało z tel w rece , żeby kogoś złapać, żeby miał plecy z kosztami Hahah teraz tez ludzie siedzą z tel cały dzień w rece , ale zabawa wyglada inaczej

nie najlepiej cwicz 3 razy w tygodniu (minimum dzien przerwy) pon: klatka-tric sr: plecy-bic pt: barki-nogi Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-10-28 17:28:23

mozesz rozdzielic na plecy/barki ale osobiscie wole 1x w tyg. nie jest to tak duza partia miesniowa aby potrzebowala dzielenia na 2 treningi (czy tam byc jako prio.)

odwrotnie by osłabiło mieśnie brzuch, tak jak pytasz moze być/ z tym, że faktycznie lepiej byłoby przetrenowac całe plecy- chocby ze względu na lepsze późniejsze ukrwienie yej okolicy- co może byc ważne w zapobieganiu kontuzjom/.

nie tylko nie podwiesze, ale powinienem usunąć za pkt. 6, ale przymkne oko ze względu na duże zainteresowanie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

średnio tzn. dla zdrowia, kondycji zawsze coś ale masy/siły nie zbudujesz na tym.... zresztą same pompki to za mało gdzie ćwiczenia na plecy? barki? nogi?

Zależy jaki masz staż treningowy.Widziałem np jak ludzie masówke robili nawet 5 razy w tygodniu Bary,plecy,klata,nogi,bic i tric na oddzielnym treningu.A widziałrem także jak ludzie robią 3 i 4 razy w tygodniu więc wszytsko może zalezec od intensywności treningu

Wygląda tak, że w poniedziałek robisz n.p. klatka/tric/ nogi, a we wtorek plecy/biceps/barki. Następnie powtórka poniedziałku w czwartek i wtorku w piątek. Osobiście nie polecam bo można się zajechać. Dobre na samym początku (małe ciężary) lub na końcu (na starość) też małe ciężąry

poniedziałek: klata, triceps wtorek: odpoczynek sroda: plecy, biceps czwartek: odpoczynek piątek: odpoczynek sobota: barki, nogi , przedramiona Myślę że ten jest lepszy! NAPISZ JAKI STAŻ masz????

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz kuźwa jak? jeszcze nie wymyslilem sposobu na ogolenie sobie samemu plecow. zdradz sposob

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz kuźwa jak? jeszcze nie wymyslilem sposobu na ogolenie sobie samemu plecow. zdradz sposob Zapewne nie sam lecz zonka leci po plecach

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz kuźwa jak? jeszcze nie wymyslilem sposobu na ogolenie sobie samemu plecow. zdradz sposob ja wchodze do wanny jak sie kapie i kobiete wolam :-D

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz kuźwa jak? jeszcze nie wymyslilem sposobu na ogolenie sobie samemu plecow. zdradz sposob Zapewne nie sam lecz zonka leci po plecach Dokladnie

No wiesz, aby dobrze zaangażować plecy trzeba robić szerokość i grubość, oraz ćwiczyć na każdą ich część, zewnętrzene najszersze góre - dół, środek pleców oraz dół. Martwy można robić również na hantlach, poszukaj sobie jak to robić. Zmieniaj też uchwyty w ćwiczeniach nachwyt podchwyt i szerokość przy wiosłowaniu sztanga np. nachwyt na szerokosc [...]

Czyli: Martwy ciąg Wiosłowanie Podciąganie Wystarczy na całe plecy?