plecy

[...] lepiej czuję ten przysiad, za każdym razem jak myślę, że ok to potem się okazuje, że da się lepiej, a;le jestem zadowolona) 3.syzyfki 3x12 (nogi mordujemy) 4. rozciąganie - plecy 4x10 - czerwona guma (I miss my gym !!!) 5. dzień dobry 15/15/15 - czarna złożona na pół (ok) 6. wznosy ramion przodem i bokiem 2x12 i 2x14 - czarna guma ( na zmianę [...]

[...] nad grubością.Uda -przywodziciel i dwójka.Najszerszy grzbietu jego długość choć to trudne i uwarunkowane genetycznie gdzie te przyczepy i jakiej długości mamy.Widać to nawet jak chcesz pokazać plecy -to żeby bardziej wyszły ciągniesz obręcz barkową do góry -niepotrzebnie.Buduj nogi od środka to będą tez pełniejsze bez dziur heheee miedzy nogami.

Ja dzisiaj lece dietą 90/10. Dobra ta nutella 8-) Dzisiaj zbiłem plecy i pierwszy raz od dawna zrobiłem poprawy trening na triceps, oj wreszcie ogarnę to wszystko!

Ja jutro od rana na zakupy, przyjadę jak zwykle pewnie dopiero koło 15-16 to zrobię plecy i trica, później bieganie i chill :-D

[...] podwójne??? i czy to w ogóle ma sens ? tzn robic 2 cwiczenia na grupę bez przerwy wypoczynkowej np klatka -wyciskanie na poziomej normalnie i wyciskanie w wąskim uchwycie plecy wyciąg w szerokim do klatki i wyciąg w waskim podchwycie do klatki barki podciąganie sztangi wzdluz tułowiai wznosy ramion bokiem itd itp.............. Zmieniony [...]

ZNow zapomnialem spisac sobie trening jak ma wygladac i poszedl spontan. Nie żałuje bo trening był świetny !. Same ciezkie serie lub dużo reps z pełnym dopięciem, totalny zajazd. Z dzisiejszego treningu nie mam filmow bo karta pamieci pełna. Poprzednich nie moge dodać bo mam net na limicie i za dużo ciągnie uploadowanie ich na YT ;/ We wtorek [...]

[...] same plusy i efekty.ie odpowiedziałem na pytanie dotyczące twojego dziennika.. Nie wiem jak tobie, ale mi trening sprawia przyjemność, tym bardziej jak ćwiczę z kimś ogarniętym i moge sie skatować w 100%. Akurat MC nie jest ćwiczeniem typowo kulturystycznym, a trójbojowym. Nie twierdzę, że jest złe, ale spokojnie można bez niego plecy robić

[...] chłopak. ^^. Wyglądasz dobrze nie masz żadnej wady. tak jak chłopaki Tobie napisali trochę musisz przytyć i będzie git. Jak na siłke nie masz możliwości łazić albo czasu, To ładuj pompki różnego rodzaju i podciągaj się.... Sylwetka się wyrobi jak plecy i klata urośnie. Oczywiście najlepiej jak wszystko będziesz trenował nie tylko te 2 partie.

[...] drugim. AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem, 40 minut (20 minut w jedną stronę, godzina przerwy, 20 minut- powrót). Mam malutkie domsiki praktycznie wszędzie. Czyżby to po Callanetics? :-> Zaczęło się rano od dołu pleców, a teraz to w sumie wszędzie czuję: ramiona, plecy, całe nogi z tyłu, brzuch. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-08-22 18:45:03

[...] maliny, jogurt nat 2.ciasto fasolowe, sliwka 3.indyk, dynia, kasza gryczana, maslo, fasolka 4.zupa pomidorowa, dynia, cwiartka kurczaka bez skory, maslo Sroda DT klata+ plecy 1.aero marsz na biezni 30 min nachylenie 7% 4* 2a.sciaganie drazka wyciag gorny *15 25kg/31kg/25kg/25kg 2b.przyciaganie drazka dolnego do brzuchaa *15 4*20kg 2c.wioslo [...]

-Hemo Rage - pompa 7/10 ( ciężko ocenić bo szły plecy ) - pobudzenie 9/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia bardzo fajne,nie wiem dlaczego co poniektórzy tak słabo go poczuli jedyny minus to smak sama chemia ale smak to sprawa drugorzędna

[...] na siłowni to opadło, normalnie pobudzenie dość duże i rozkojarzenie. Rozkojarzenie i to bardzo, pierwszy raz w życiu pociągło mnie w tył przy przysiadzie i poleciałem na plecy , dodam że na rozgrzewce jak miałem 60kg tylko założone . Dramat i straciłem w oczach setek ludzi i kilkunastu dziewczyn które wtedy tam były .}:-( - smak 5/10 - gorzki [...]

Plecy generalnie dominują, klata i nogi są słabe chociaż ogromny progres zrobiły przez ostatnie 6 tyg. Z łapami mam chyba jakiś kompleks ale wydaje mi się że są najsłabsze zaraz po klacie. Myślałem o prio na klate ale chyba nie ma sensu, trzeba wszędzie dorzucić mięcha bo jestem ciągle za mały. Wsystko do poprawy jeszcze:D

Cannibal miazdzy wszystkie te PW. Zjadlem meso i tak jak przy cannibalu trenowalem plecy. Wytrzymalosc koncentracja ciut gorzej na meso, ale pobudzenie na cannibalu bez porownania. Meso: Pompa 6/10 Pobudzenie 7/10 Wytrzymalosc 9/10 Koncentracja 9/10 Smak/rozpuszczalnosc 9/10

NOXIPRO pompa 8/10 pobudzenie 10/10 rozpuszczalnosc 10/10 smak 8/10 ogolne odczucia- środki z 1.3 na ciężkie treningi to jest to,plecy skatowane trening bardzo dobry,minus ze z pół h temu zeszło ze mnie i musiałem się ratować dwoma energetykami bo oczy się same zamykały.

Plecy ma kosmiczne

mysle ze na twoja plecy dobrze prawdza sie suche bulki

Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Plecy. Porcja 10g ST 2.0 - pompa: - - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Ćwiczyło się dobrze, bez większych problemów przez cały czas trwania treningu. Lekki problem z zaśnięciem - trening wieczorem. Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. [...]

Mój ulubiony trening. Potem plecy i barki są.

i co do gobleta to dobre i teoretycznie bezpieczne ćwiczenia , ale tez póki co rób je bez obciążenie ręce trzymaj na klatce piersiowej złożone na krzyż schodz wolno w dół starając sie kontrolować plecy i jak wstajesz to spinaj Kegla i cięgnij sie tak w górę z pośladków Możesz w ogóle siedzieć nawet w tej pozycji to rozciąga kregosłup