plecy

[...] nie sa wazne, wazne jest ogolne wrazenie, a to niestety nie jest najlepsze. Triceps bieda, biceps plaski... Odnosi sie to do obu kolegow Oczywiscie sa i pozytywy - niezle plecy u kolegi w czarnych wlosach. Kolega w rudej czuprynie musi koniecznie isc do dermatologa... Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]

Wszyscy mysla ze ty to kolo nr 1, wiec jesli chodzi o ciebie to co prawda wymiary masz podobne do moich z tym ze ja jestem o 6cm wyzszy, calkowicie to zmienia obraz sylwetki. Plecy mozna zrobic bez 38 w lapie, nawet o wiele lepsze niz kolega 1. Cwicz dalej, powodzenia Enzo

[...] Nie pamiętam numeru do zgłoszeń na Mr.Olimpia, ale se przypomne. Już wystarczy!!! Szybko pakujcie co trzeba i na scene póki mięsnie nie opadną po treningu. Rudy ma twarz, która gwarantuje wygraną. Ty pierwszy (czarne włosy) masz jedyne co dobre to plecy, ale rudy to tylo sie moze pochwalic włosami pod pachami jako oznaka "męskości".

Ale napisz mi dlaczego sądzisz, że ten trening jest "bezsensu"? Zestaw I to klatka, tricepsy, brzuch, Zestaw II to plecy, bicepsy, brzuch, Zestaw III to nogi, barki, brzuch. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-12-05 11:24:28

[...] pewnie iles serii,sumując ile serii na końcu treningu wyjdzie? Pomnóż to później razy 4 i zobaczysz ile serii tygodniowo robisz dla ulatwienia podam Ci ile teoretycznie powinno się robić serii tygodniowo stosując plany typu split: nogi,plecy,klatka: 12-16 barki ok. 12 brzuch: wg systemu treningowego biceps,triceps,łydki 8-12 przedramię ok. 6

nogi też. Za mało ćwiczeń na plecy . Po co założyłes dwa razy ten sam temat ? Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-26 14:09:42

na plecy martwy ciąg tylko uważaj bo trzeba go umiec zrobić noi wyciąg za kark jak masz wyciągi .Na nogi to przysiady ze sztangą lub suwnica na uda oraz wspiecia na palcach na łydy .Co do barków to Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ,Unoszenie sztangielek bokiem w górę,Wyciskanie sztangielek nad głową lub wyciskanie sztangi za karku. Noi brzuch [...]

na plecy martwy ciag!? po 1,5 miecha stazu :O ?

Okey dzięki, a macie jeszcze jakiś pomysł na brzuch, chodzi mi jakie ćwiczenie dorzucić i w jaki dzień do którego dnia treningowego dodać trening na te partie mięśni?? Rozumiem że martwy ciąg to ćwiczenie na plecy i nogi.

Mozna dodać cos na plecy i klatke, chociaż po 2-3serie.

8.pon(klatka+bic) wto (plecy+tric) czw (kaptury barki) pia (nogi i ew superseria) 16.wyniki siłowe klatka: na końcówce cyklu 160kg -martwy ciąg ok 120kg - przysiad ok 100 kg (wcześniej kontuzja kolana i musze trosze oszczędzać )

czyli np. gdybym ustali sobie trening dzielony, przyklad pon.plecy + triceps wto.klatka czw.nogi+MC piatek barki+biceps to taki trening na redukcji ma jakis sens?

[...] kilka strzalow i pare razy z buta zanim zdazylem odciagnac kumpla nie jestem osoba agresywna ale na takie zaczepki odpowiadam ,nijak ma sie to do poczestowania kogos kosa w plecy,normalna meska walka,z tym ze moj kumpel przesadzil, wpadl w szal i stracil kontrole,na codzien jest facetem ktory nie daje soba pomiatac ale napewno nie jest sadysta [...]

[...] wybaczyc. Ja juz bylem grubo nawalony wiec troche minelo jak oprzytomnialem . Szarpalem sie z jednym a drugi mnie walil jakoms bresza po glowie tak ze mi leb roz***al i cale plecy bo gdzies kurtke zgubilem przy szarpaninie. Wkoncu kumpel tak zaczal sie szarpac z tym drugim. A ja dalej sie meczylem z tym pierwszym, ale jakos tak sie bronilem [...]

Sorry, Plecy i Bic nie w piątek tylko Sobote!

celem byla teraz caly czas masa za 2 tyg ostro biore sie za wycinke W samą pore :) Jak narazie przez brzuch cały przód wygląda na mniejszy, ale pewnie po redukcji to wrażenie zniknie. Dobre plecy.

na klatkę daj 12 serii, barki to samo, plecy nogi do 16, biceps i triceps 9 serii tygodniowo. Powodzenia z tricepsem, 22 serie tygodniowo

[...] dowiesz przynajmniej jak sie wybijac z jednej nogi. mi pomogla nauka skoku w dal (uczyl mnie trener la), bo mialem kiedys ten sam problem. ogolnie wazne jest zeby trzymac plecy prosto (nie tak jak w dosieznym) i odpowiednio postawic noge wybijająca. my wybijalismy sie ze skrzyni ok 25cm (chodzi o to, by noga wybijająca byla odpowiednio [...]

jesli ktos mialby tak za***isty pomysl, zeby tak atakowac, to mozna go przerzucic (przez skłon w przód) przez swoje plecy. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] wykonane z zaskoczenia i szybko. Akca ta ma te dobra ceche, ze 99% "ulicznych" przeciwnikow jest nia tak zaskoczona, ze zamiast kontratakowac, martwi sie o swoje plecy Oczywiscie jesli przeciwnik spodziewa sie takiego ataku, to moze skutecznie kontraatakowac (np. poprzez odrzut nog, gilotyne itp.) "Grzeczni chlopcy ida do nieba. [...]