pleców

[...] z takim wyczuciem miesni naprawde klatka sie pompuje i czuje zmeczenie. Tak samo jest z plecami,i na szczescie tutaj pokusze sie o stwierdzenie ze do zbudowania fajnych pleców siłownia NIE JEST potrzebna.Zaraz wyjaśnię,wg mnei jak i wielu znnych kulturystow królewskim cwiczeniem na plecy (i równeiż korzystnym w jakims stopniu na biceps) jest [...]

[...] w domu typu drążek. a z podciąganiem i tak było krucho bo max7-8 razy w pierwszej serii i wymiękałem. na wyciągu jest mi lepiej. ale jak nie mam to wtedy tak jak napisałem z pleców robię wiosłowanie i martwy ciąg. z tymi stawami to wiem ze będe musiał podziękować zaraz za rower bo coraz gorzej jest. na szczęście nogi mam póki co proporcjonalne [...]

OPPO MEDICAL Pas lędźwiowy z 6 wzmocnieniami nr katalogowy 2164 Służy do wzmocnienia odcinka lędźwiowego oraz krzyżowego kręgosłupa oraz mięśni dolnej części pleców. Wszyte wzmocnienia, a także boczne dociągacze zapewniają dodatkowe usztywnienie. Elastyczny, "oddychający materiał pozwala zachować naturalną ciepłotę ciała i poprawia [...]

[...] punktów oparcia kregosłupa. * Działa przeciwbólowo na zasadzie termoregulacji. Materiał elastyczny Combitex® - paski, zapinane na krzyż. Fiszbiny po stronie pleców. Niezwykle lekka struktura dająca efekt "drugiej skóry". Specjalne uchwyty na dłoń i kciuk ułatwiają zakładanie ortezy. Wskazania do zastosowania: * [...]

[...] punktów oparcia kregosłupa. * Działa przeciwbólowo na zasadzie termoregulacji. Materiał elastyczny Combitex® - paski, zapinane na krzyż. Fiszbiny po stronie pleców. Niezwykle lekka struktura dająca efekt "drugiej skóry". Specjalne uchwyty na dłoń i kciuk ułatwiają zakładanie ortezy. Wskazania do zastosowania: * [...]

Rehband 1055 Gorset lężwiowy COMFORT Działanie: * stabilizuje kręgosłup * odciąża kręgosłup Zastosowanie: * bóle pleców - promieniujące i niepromieniujące * rwa kulszowa * stany pourazowe i pooperacyjne * ze względu na właściwości materiału chętnie stosowany przez kierowców Materiał: * PCM * cztery wyprofilowane na [...]

[...] linia CORE Działanie: * łagodzi ból * usprawni krążenie krwi i ogrzewa * odciąża i stabilizuje odcinek lędźwiowy kręgosłupa Zastosowanie: * zmęczenie i bóle pleców * przeciążenie * profilaktyka - m.in. sporty siłowe Materiał: * neopren/SBR 5mm * platikowe fiszbiny S 64-72 M 72-80 L 80-90 XL 90-100 XXL 100-110

najlepiej widac przemiane po fotkach plecow :D sog poleciał

[...] od ilości powtórzeń, bo przy 15-10 robiłem do 15 tygodniowo na klatkę, teraz nawet 21, bo robię tylko 5 powtórzeń w serii. Pamiętaj też o tym, że biceps pracuje przy górze pleców (wiosłowanie, podciąganie, wyciąg) a triceps przy wszelkich wyciskaniach (klata i barki), więc nie ma specjalnie sensu przemęczać je dodatkowymi ćwiczeniami. W moim [...]

Plany się zmienia co 6-10 tyg, nie napisałeś swojego stażu. Daj biceps do pleców a nogi rób z barkami PONIEDZIAŁEK: Klata+Triceps Płaska 10,8,6,4,2 (ciężar zmnienny 60 62 65 68 70) Chantle na skosie go góry 10,8,6,6, (ciężar zmienny. Co seria zwiększam patrz.klata) Sztanga w duł 12,10,8,6, (ciężar zmienny) rozpiętki 10,8,8,6 (ciężąr stały) [...]

czyli odradzasz dzień dobry? a zamiast wykrocznego mogę dać bułgarski albo półprzysiady w szerokim rozkroku z obciążeniem? a MC 2 razy? do nóg martwy ciąg na prostych a do pleców zwykły mc?

rozciąganie (to prezentowane w tutejszym atlasie) robię po każdym treningu, a prostownik biodra jak się rozciąga? Czy na wzmocnienie pleców i brzucha dobre będą te ćwiczenia, które rozpisałem na poprzedniej stronie?

Dzieki za rady :) Dzisiaj na siłowni dowiedzialam sie ze taki trening jaki sobei zaplanowalam jedynie rozbuduje mi dolne czesci ciala zamiast je wyszczuplic bo zajecia na ktore chcialam chodzic to zajecie typowo wzmacniajce a nie aerobowe wiec nie bede spalac tłuszczyku. Wobec tego pomyslalam ze moglabym zrobic to inaczej. Co powiecie na [...]

Poczytaj o treningu sam, to jest najlepsza nauka, jak Ci ktos rozpisze to do niczego nie dojdziesz bo nic nie bedziesz wiedzial, pewne podstawy treningu w teorii trzeba zebrac samemu. Jezeli nie czujesz plecow to zle wykonujesz ciwczenie albo sa one zle dobrane, przede wszystkim zadnych maszyn(bo polowa tych co masz jest zbedna jak na Twoj staz) [...]

Na plecy załóż plecak i wrzuć te talerze podczas robienia pompek. Tylko tak by były w górnej części pleców a nie na lędźwiach

Jak dla mnie, to te scyzoryki obciążają dolną część pleców zbytnio. :) A na treningu jak 'pąpa' była, to dobrze ;) Dietę trzymasz?

[...] informacji na temat tego jak ćwiczę i jakiej diety się trzymam odpiszę może dopiero w weekend ze względu na kompletny brak czasu w tym tygodniu. Ps. Co do moich pleców to na żywo uważam, że są w sam raz gdyż nie jestem wysoką osobą. Mam 173 cm. Być może na zdjęciach nie skupiłem się by napiąć motyle ale jak będę miał chwilkę na [...]

Właśnie o to idzie, by wykorzystać napompowanie powstałe przy treningu dużej grupy(klatki przed tricami lub pleców przed bicami) i "dobić" tą mniejszą grupę tylko kilkoma seriami. Jakie są zalety łączenia współpracujących małych grup z dużymi na jednej sesji: 1.Uzyskujesz dzięki takiemu połączeniu minimum 1 dzień w tyg. na regenerację [...]

nie łącz pleców z nogami

gdzie np konkretny trening plecow ?? wszystk oz planem jest nie tak poszuak i poczytajk potem uloz cos od nowa