platki

No cóż, długo śpię, jem śniadanie około 13.00 - Cżesto Zwykle same płatki z mlekiem w dzień tez nie za wiele. Nie mam apetytu za bardzo, co poradzić.. Potrafie nie jeść pół dnia. Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 23:41:53

A więc moim zdaniem musi być taka jak na ten rozkład godzin. 6.00-płatki owsiane +100 ml mleka 9.00-jakieś węglowodany proste 12.00-odżywka lub 4 jaja 15.00-pierś 100g+50g ryż+warzywa+orzechy 17.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa+orzechy 19.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa 19.45-21.00-trening 21.00-carbo lub miód + odżywka lub 4 jaja Tak to widzę nie [...]

duże ilości owoców mogą nie być najlepszym rozwiązaniem (tendencja do fermentowania), podobnie jak smażone mięsa (produkty reakcji Maillarda drażnią sluzówkę jelit). Dieta powinna być lekkostrawna, oparta na surowych i gotowanych na parze potrawach, z owoców wskazane są banany, nieweielkie ilości tartych jabłek. Z warzyw głownei gotowana marchew. [...]

Dieta do oceny, prosze o wyrozumiałość bo to moja pierwsza. posiłek 1 -płatki owsiane 80g, mleko 0,5% 240g, jajka gotowane 2 razem kcal 555, ww67 b34 t20 Posiłek 2 -bułka grahamka, szynka wiejska 100g, razem kcal 447 ww37 b22 t25 poziłek3 piersc z kurczaka bez skury duszona 200g, warzywa mrozone 225g razem: kcal 408 ww20 b58 t8 Przekąska przed [...]

węglowodany: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, różne inne zboże mają gdzieś prawie 80 % białko: jaja, ser, groch, fasola, soja, mięso, nabiał itp

1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g rodzynki100g sałata20g razem 27gbiłka 32tłusz 135gweg 942kcal 2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g g razem 11gbiałka 9gtłusz 50gweg 334kcal 3 posiłek. ryz biały100g piers z kur300g razem 71gbiałka 5gtłusz 76weg 641kcal 4 posiłek. ser twarogowy tłusty100g [...]

Rano zalewam platki wrzatkiem, to wszystko jesli chodzi o przygotowanie do spozycia.

Ja zalewam wodę z czajnika, czekam aż płatki wsiąknął wodą, odlewam reszte wody i smaczne.

Nigdy się nie zastanawiałem jedząc, jaką konsystencje mają, może troszkę papkowate są faktycznie, choć smaczne. Spożywam płatki Kupiec z bordową ramką, te z niebieską mi nie smakowały.

I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Sniadanie: 1.Mleko 0,5% 2.Płatki owsiane 100g 3.Ser bialy 100g 4.oliwa z oliwek 1 lyzka II posiłek: 1. Chleb razowy 100g 2. serek wieski 100g III posiłek : przed treningiem 1. Kasza gryczana 100g 2. Jajecznica z 6 jaj ( 2 zoltek i z 4 bialek) IV posilek : po treningu 1.Piersi z kurczaka 100g 2.Ryz ciemno ziarnisty 100g 3.Surowka V posilek: [...]

[...] jaki sprzet masz....?? jakim treningioem cwiczysz..?? odzywek narazie nie kupuj zadnych jak pocwiczysz z rok to mozesz o tym myslec... jezeli w twojej diecie brakuje bialek to mozesz sobie kupic jakies bialko lub produkty bialko podobne...dorzuć do sniadania jeszcze platki owsiane chleb z szynka jakis owoc bana lub jabko...ryby jakies jedz

ryż biały/brązowy ,makaron , płatki owsiane ,oliwa z oliwek ,jajka, owoce/warzywa, mleko , mięcho :)

Poczytaj posty podwieszone zobacz co inni maja za produkty w diecie a nie dajesz jakieś płatki pełne cukru bazuj bardziej na zytniej niż pszennej wywal ta margaryne daj jakieś zródło omega 3 nie licz warzyw i daj ich więcej i ANKIETA a źródła białka nie kończą się na kurczaku i twarogu >< tak samo węgle masz owsiane kasze ziemniaki

Vitargo spoko, ale carbo też będzie ok. A najlepiej płatki owsiane błyskawiczne;-) taniej i zdrowiej.

Platki? Z miksować je z białkiem tak? Tylko ja nie wiem czy lubię owsiankę ;) Bo zupy mlecznej nuenawidzilem w dzieciństwie

[...] treningu mam na silce wiec ci nienapisze ale raczej dobra bedzie na innym forum dostalem... Dieta to nie do konca ulozona ale praca + szkola i ciezko jest utrzymać. 1.platki z mlekiem + jogurt + bulka z serem , czasem omlet z 5 jaj 2.szkola. Koloczek z serem 3.obiad taki jak w domu mama ugotuje. 4.tu ciezko powiedziec bo praca wiec [...]

Ułóż konkretną dietę, 5-6 posiłków. Jedz dużo wartościowych rzeczy, unikaj zapychaczy typu słodycze itp Dieta ma się opierać na źródłach węglowodanów - płatki owsiane/ryże/makarony/chleb razowy/kasze zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude [...]

Witam. Dzisiaj wziąłem się za dietę i mam problem, bo węglowodany już mam zapełnione a białka i tłuszczy brakuje, co polecacie dodac do poszczególnych posiłków/co zmienic ? Z góry dzięki :D Potrzebne kalorie: 2016 Białko: 160g - 640 kalori węglowoadany: 120g - 480 kalori tłuszcze- 100g - 896 kalori I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - [...]

I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - płatki owsiane, rodzynki/morele itp, orzechy włoskie II Psiłek: godz. 9.00(szkoła) -jogurt 230g - /do zmiany, przeczytaj art 'co jesc w szkole' III Posiłek: godz 12.00(szkoła) - 4 kromki chleba + 2 plastry szynki + 2 plastry sera /jesli juz jesz kanapki to zrob porządnej jakosci - chleb [...]