platki

DZIEŃ 45 - 27.06.2012 Jestem już powoli zmęczona tym cyklem, chociaż może nie tyle nim, co nałożeniem się wielu rzeczy na raz;-) Marzę powolutku o serze camembert, jajecznicy na maśle i boczku z serem żółtym i placku owsianym z twarogiem i nutellą forumową%-) No ale nic to, już leci powolutku z górki... Co do formy - wyglądam już strasznie [...]

DZIEŃ 53 - 5.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/528cb3e1c6e945baa2949f28c519a688.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. ryż, maliny, odżywka białkowa 5. ryż, jajka, warzywa 6. ryż, jajka, warzywa TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx9/55kgx7 1b. [...]

cześć przychlasty:)) Po bardzo długiej przerwie wrócę chyba do starego sprawdzonego śnaidanka - woda+białko+surowe jajka+płatki owsiane - mix i lecimy - szybko, w miare zjadliwie, pożywnie i niezamulająco;-)

http://www.editer.pl/fotka/d52e07765bd2fa23719457bdc6033ea8_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-05 08:56:59 co to jest to na wierzchu te płatki czy co to?

A z takich składników: - 6 białek jaj, 1 zółtko - 100g płatków owsianych - kakao - proszek do pieczenia Też wyjdzie? Czy muszę dodać wodę gazowaną? A i te płatki to zmielić na mąkę najpierw? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2015-03-05 16:48:04

Niby tak ale IIFYM to jedzenie ed brudno :3 a ,że masz tam jakieś słodkie płatki to nie za dużo %-)

Dzięki wszystkim za dobre słowo :) Dziś nie było większych szaleństw, te węglę i tłuszcze w obiedzie to trochę masła dodane do ziemniaków, oliwy i miodu do marynaty kurczaka itd, tak na oko. Wczoraj mi płatki z mlekiem i owocami tak posmakowały, że dziś postanowiłem zrobić to samo, chociaż mam gorsze owoce niż wczoraj, ale powinno dalej być ok. [...]

Czy może tak wyglądać II posiłek? - wpc - zmiksowane płatki owsiane - mleko - oliwa

Mozna według mnie. Co zmieni że wypijesz po zjedzeniu kieliszek oliwy skoro i tak to sie wymiesza potem w zoladku. A jajka i płatki owsiane? Skoro na śniadanie jest to polecane? Jajka = nasycone tluszce, a owsiane nie maja wcale takiego niskiego IG. Więc jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-17 18:51:04

Chyba nie było takiego [pytania, czy da sie jakoś odroznic płątki owsiane błyskawiczne od niebłyskawicznych, jeśli nic nie pisze na opakowaniu?

da rady te błyskawiczne są bardzo rozdrobnione http://www.cenos.com.pl/pub/produkty/platki/owsiane.jpg

[...] w sniadaniu i kolacji(2 jajka XL to 17,5g). Zostaje 60g bialka. Daje przed i po treningu po 20, a pozostale 20 dziele na 2 posilki. No tylko ze jak w sniadaniu dochodza platki owsiane 100g to juz jest 12bialka wiecej, ryz przed i po treningu to kolejne 14g bialka, warzywa 500g to kolejne 10g bialka. A kasza w tych 2 posilkach po 10g bialka [...]

Jeśłi biegasz 15 min nie widze sensu dobry posiłek przed tren wystarczy jeszcze coś jeśli jesz płatki z białkiem po następny posiłek możesz dać po 1,5 goidz jak CIę nie ssa

[...] jakieś znaczenie kolejność wcinania B/T/W np. czy oliwę wypiję najpierw, czy poleje nią posiłek czy po posiłku (np. gdybym rano jako pierwsze wypił łyżkę z oliwy a póżniej platki z mlekiem) 2. Ponoć ważne jest, żeby od razu po przebudzeniu spożyć białko a więc mogę sobie zrobić na wieczór gainerka i włożyć go do lodówki tak, żeby od razu z rana [...]

kasza gryczana, fasola biała, groch, czekolada gorzka, orzechy laskowe, płatki owsiane, makrela, dorsz.

nie lacz wegli z tluszczem, wiec rano platki z jajkami i orzechami nie pasuja. rano zrob sobie posilem bialkowo weglowy. orzechy i jajka mozesz dac na drugie sniadanie, z ktorego wyrzuc chleb, mozesz go wrzucic w pierwsze sniadanie. nie ma zdrowych wedlin. twarog zamien na twarozek/serek farmerski/wiejski. o wiele lepsza jakosc bialka i twarog ma [...]

oki dzięki a możecie mi podac dokładne składniki na tego omleta (że płatki, jaja i sól to wiem ale czy coś jeszcze, czy to tylko zależy od mojej fantazji)?? i ile jajek na tak około 100g tych płatków

np kasza jęczmienna, gryczana, makarony pełnoziarniste, durum, ryż brązowy, płatki owsiane.

A mogę prosić o jakieśaśś sugetstię? Płatki mogą być? Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-04-06 21:50:58

Głupie pytanie. Czym można zastąpić rano płatki owsiane? Wyprzedzając wasze pytanie a po co i dlaczego? Z uwagi na "gazy" po nich i wzdęty brzuch. Jest to trochę kłopotliwe. Może to być ryż z bananem/owocami i jaja?