platki

[...] twarogu jak juz nie moge to wypije se 2l mleka albo cus i nie mam zadnych problemow no moze teraz ostanio zgaga ale to chyba nie od tego ogulnie jem twarog dlatego ze pasuje do wszystkego np sniadnako platki owsiane banan twarog 2 sniadnaie razowiec twarog szczypior pieprz sol obiad makaron twarog podwieczorek twarog i chleb kolacja twarog sam

np platki. zalozmy ze masz opakowanie pol kilowe-dzielisz wszystko na 10 mniej wiecej rownych czesci

Dzieki to tak zrobie zwiększe troche tłuszczu kosztem węglowodanów i to bedzie dla mnie wystarczająca regeneracja psychiczna bo to dla mnie jest najwiekszym problemem bo niemoge jeśc wiele pysznych rzeczy bo wiekszość z nich jest tłusta ,i zołądek sobie odpocznie od tej ilosci weglowodanów bo czasem sie buntuje ale całkowite odstepstwa od diety to [...]

glodowka to raczej zly pomysl:D hehe=] ej ludzie a na CKD moge ranoz jesc platki sniadaniowe +mleko 0,5 + otreby pszenne?! czy mleka nie tykac i platkow? wkocnu sporo weglowodanow... hm?

Czy można jeśc płatki owsiane na mleku gdzy jest sie na redukcji tłuszczu?? Pisze wszystko co wiecie o płatkach tj.zalety i wady Pozdro

raczej UNIKAJ,a raczej calkowicie wyeliminuj ze swojej diety dzienny limit wegli ktory mozesz dostarczyc jest naprawde niewielki, postaraj sie wiec dostarczyc je z produktow, ktore maja duzo blonnika (potrzebujesz go ok 20-30gr)- gl. platki owsiane,otreby pszenne(!!!) warzywa

Gdybys podzielił to bys długo nie pociągnał a z tym 1,2 to niebardzo rozumiem. Na sniadanie zjedz np płatki+mleko+twaróg, zeby wyszło +- 80g węglowodanów i z 30g białka.

jesli tak to jakis gainerek jako zastapienie niektórych posiłków bedzie niezlym rozwiazaniem. a tak na codzien to pozostanie Ci pewnie ciemne pieczywko w tuńczykiem do znudzienia, jakieś płatki owsiane na mleku itp... dobrze by bylo jakbys chociaz jajecznice mogl sobie zrobic... juz nie mowie o wyszukanych obiadach:)

No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam I. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal 26/23/83/512 II. - tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy [...]

dobrze jak koledzy, chyba ze sobie bedziesz miksował co nieco np płatki owsiane itp :D

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]

no tak zapomnialem o najwazniejszym - oczywiscie ze masa chodzi o to ze rano zdaze zjesc tylko 1 posilek przed treningiem - wiec jak powinien on wygladac: 1. płatki owsiane + mleko + rodzynki czy raczej 2. makaron + twarog + mleko????

[...] na 20 ide na tance :) (1,5 godzinki) i tak sie konczy moj dzien. Po treningu zwykle nic nie jjem, ale zdarzy sie ze cos malego sie wrzuci na ruszt (znowu tunczyk albo platki). Ps. Calkowicie odstawilem pieczywo, ziemniaki, makarony, ryz, gazowane napoje, slodycze i prawie wogole nie jjem owocow. Wszelkie fastfoody i pizze odpadaja. Ok [...]

[...] i efektow jest dieta, bez tego nie da sie obejsc. Ponizej przedstawiam konkretna Diete, ktora STOPNIOWO pomaga zrobic odpowiedni rezultat. I Posilek -Dowolnie 150g (ryz, platki, makaron, kasza) -Omlet 4-5 jaj -Szklanka mleka 0,5 % lub jogurt II Posilek -100g ciemnego pelnoziarnistego chleba -100g chude mieso gotowane ( pomidor,ogorek [...]

nie nic innego nie brałęm. A co do diety to nie mam zadnej wyszukanej. Ale probóje sobie układać produkty które maią duzo białka , węglowodanów itp. A na noc oczywiscie płatki owsiane hehe. A jakie som inne suplematy ( czy cos takeigo ) której dają duzy efekt na mase ? ?

Racja... cos mi tu nie pasowalo,a pisalem to dosc pozno. Jako uzupelnienie: IV Posilek -100g Platki owsiane -Owoce -Kefir badz jogurt -Lyzka oliwy z oliwek -Puszka tunczyka w sosie wlasnym Zawsze mozna wprowadzic cos dodatkowego, dla mnie wystarcza. Kamaze. Z 80kg w ok. 1.5 mc, skoczylem na 87kg, tyle teraz waze, od tyg, zaczalem zmniejszac [...]

Diete juz ułozyłem kilka dni wczesniej ale ona jest chyba zła prosze oto ona: Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers [...]

[...] jednak nie jest ona w pelni ukonczona i prosze o pomoc w tym wzgledzie ewentualne zmiany. moja waga ~90kg, 19 lat, przyjałem takie wartosci: /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g [...]

B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg MOZESZ WEGLI DAC WIECEJ JAK MASA NIE BEDZIE SZLA 1) platki kukurydziane 100g DAJ OWSIANE mleko 1.5% 300ml DAJ ORZECHY WLOSKIE rodzynki 30g OKI 2) 2 banany jogurt owocowy 500g DAJ CHLEB RAZOWY I TUNCZYKA Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml WYWAL miód 20g WYWAL oliwa z oliwek 20ml trening- po [...]

Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem /owsiane i ile gram dasz Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. / daj razowca z białym chlebem i orzechy Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek /jakiej kaszy ile piersi i oliwy Trening 16.30 PO TRENINGU: [...]