platki

a dlaczego w ogóle ta oliwa z oliwek jest tak ważna podczas diety? tak samo płatki owsiane? jakby był ktoś miły mi to wytłumaczyć byłabym wdzięczna.

w skrocie nie chodzi o sama oliwe ,tylko o tluszcze jednonienasycone ,a oliwa jest najlepszym zrodlem tego tlusczu ,platki owsiane to weglowodany zlozone + blonnik + pare witamin czyli na sniadanie jak znalazl jajka wrzucasz do plackow ,a ogorka mozesz zjesc lub nie.

Wkleje jeden dzien a sa rozne. 1. 100 gr. platki owsiane + 50g bialka 1 lyzka oliwy lub masla orzechowego 2. 200 gr.indyka + 100 gr. ryz + warzywa i lyzka oleju 3. 200 gr.tilapia+ 100 gr. makaron z durum + wazywa 4. po treningu odrazu dark matter ( 60 g ww 36 bb Plus bcaa 10g) 5. 200 gr. indyk + 100 gr. ryz + warzywa + 1 oliwy 6. 200 gr. [...]

29.10.2008r (środa) dzien nietreningowy To tak dla odmiany napisze co dzis jadłem :): śniadanie: płatki musli, 2 kromki chleba pełnoziarnistego i jakis serek 2 śniadanie: 2 składane kanapki z serem, wędliną i pomidorem tzw moje 3 śniadanie: takie samo jak drugie obiad: pierś z kurczaka, ryż, warzywa na wieczór planuje zjeść: filet z makreli z [...]

[...] 13 , 55kcal) 20g orzechów włoskich (b 3,2 , t 12 , w 2,2 , 129kcal) Łącznie: białka 34,3g , tłuszcze 34g , węglowodany 22,6g , 553kcal a gdzie porzadne wegle??dorzuc jakies platki owsiane Posiłek 2: 60g chleba żytniego razowego (b 3 , t nieznacznie , w 27 , 132kcal) 40g szynki z piersi kurczaka (b 9 , t nieznacznie , w nieznacznie , 40kcal) 20g [...]

moja dieta z pracowitego dnia!1 płatki owsiane 150g z 5 jajami 50g jogurty 100g makaronu pełneziarno 50g chleba razowego 150g piersi matrix baton, banan bułka grahamka schab drobiowy warzywa hot dog z miesem matrix baton 2 bułki grahamki z wedlina schabem około 100g warzywa twaróg 200g 10g izolatu białka jak dobra co?? mimo 9 godzin pracy na [...]

t bol to nie ph... podobno jeden z lepszych boosterów tescia na rynku daja go na odbloki z tego co czytalem a chcialem poznac twoja opinie własnie zjadlem 2 banany i snickersa... dosc mam gownianego jedzienia typu... platki owsiane i makaron razowy ****a rzygam tym w ***u je mam

Wierny fan sciteca z Ciebie bo zawsze do niego wracasz. Ja teraz jem platki owsiane z bialkiem Premium Pro firmy Best Nutrtion i powiem ze wypas jest.

owsianych samych nielubie, zawsze coś na kształt musli mieszam, z przewagą owsiany, ale żeby były kieś rodzynki, kawałki owoców i inne płatki, do tego biało,ale z mlekiem bo smaczniejsze,heh

tak z ciekawości, płatki jaglane powinny być gorzkawe? czy to ja mam jakie ch**owe? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-09-19 21:38:28

Możesz płatki zblendowac ostatecznie ;)

[...] a rano i wieczorem w dni beztrenigowe. do platkow na sniadanie dorzucilbym rodzynki zeby zapewnic sobie poziom cukru we kwri wystarczajaco na caly poranek (ja bym zamienil platki razowe na owsiane) i tu ewentualnie dodal bym miarke gainera. przy kolacji ledwo zjadasz bule z serem i szynka a po godzinie dobijasz sie twarogiem :) tu bym poszukal [...]

platki razowe maja tylko troszke mniej wartosci odzywczych od owsianych a duzo latwiej mi je zjesc dlatego taki wybor Nie bedziesz mial jakies wiekszej straty odzywczej przy zmianie owsianych ? Wszyscy je tak wychwalaja :) Pozatym jak ci owsiane nie chca wchodzic to pooeksperymentuj z nimi , np troszke dzemu albo na sucho + mleko , mimo wszystko [...]

To teraz najwązniejsze :)Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany [...]

sklepowa szynka, płatki fitness, chleb o niewiadomym składzie, zastraszająco mała ilość tłuszczów ;-) Za mało bo, zeby chudnąć trzeba jeść. Obcinając zbyt dużo ciało przechodzi w tryb "oszczędzania" czyli pomimo małych ilości jedzenia pojawiają się szybko zastoje lub nawet zaczyna tyć się "z powietrza". Oczywiście mówię tutaj w wielkim skrócie i [...]

Witam podam moj aktualny rozkład jazdy w diecie: Rano po przebudzeniu: płatki owsiane 50g+garsć rodzynek+duza łycha masła orzechowego+łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: ryż paraboliczny 50g+pierś 150g+warzywa 150-200g+łyżka stołowa oliwy z oliwek Trzeci posiłek: ryż paraboliczny 50g+pierś 150g+warzywa 150-200g+oliwa z oliwek Czwarty posiłek: ryż [...]

Witam ja ja juz po porannym aero 30minut rowerka ŚNIADANKO Płatki owsiane 50g+małą garśc rodzynek+30g odżywki wysoko białkowej c6,zielona herbatka:)łyzka masła orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94743383944e4c16b4ec5605f8758e8f.jpg

Witam wszystkich w sobotni wieczór dzis trenowałem łąpy +brzuch ciężary duże sprawiające coraz większe kłopoty w wykonywaniu seri Biceps: 1.Stojąc na łamanym 4sx12p 2.Biceps na hantlach siedząc 4sx12p 3.Biceps w siadzie wyciągu dolnego 4sx12p Triceps: 1.Sciąganie wyciągu górnego 4x12 2.Wyrzyty hantli w opadzie tułowia 4x12 3.Francuskie wyciskanie [...]

A jak płatki owsiane maja na 100g 7 g fatu to tez nie wliczacie ? Mi tez jest wygodniej wpisywać wszystko w apkę, ale teraz nie wiem czy to dobre rozwiązanie :D Rzecz jasna wliczam. Kwestia ta sama co z białkiem z warzyw.... Jakie to ma znaczenie jakiego pochodzenia... Kaloriac to kaloria A wcale że nie :-) Wyjaśnij :) Na start weź strawne i nie [...]

Wczoraj nie mialam neta, wklejam wczorajsze posilki whey 30 min marszo-biegu omlet z 3 bialek i 1 żółtka, płatki owsiane 30 g, łyżka oliwy 2 jajka, warzywa, szynka, siemie lniane 30 min orbitrek filet z kurczaka 150 g, 50 g ryżu, surówka ryba 150 g, brokuły, orzechy serek ziarnisty 150g, warzywa Suplementy: wita-miner tran rutinoscorbin siemie [...]