[...] pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal to shejk ? i tutaj moze przydac sie wlanie odzywka :) mas ztez obencie w lidlu mleko bialkowe, od biedy mleko, nieco wpc, platki owsiane, troche oleju lnianego, bledujesz i z glowy :) Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a [...]
Jeśli Tobie tak odpowiada, nie czujesz potrzeby być rano najedzony, a możesz sobie pozwolić zjeść wymagane makro w ciągu np. 8h od 12 do 20 , to dlaczego nie? Nie ma zasady, że śniadanie to konieczność. Osobiście jadam je dość często, ale na redukcji wolę treningi rano na czczo, najczęściej robię je totalnie na czczo, czasem wypije z 10-15 gram [...]
Hej. Prosiłbym o ocenę diety którą obecnie mam zamiar stosować, cel to redukcja. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : zdarzy się czasami podjeść, staram się [...]
Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]
Musisz sprawdzić obydwie opcje na sobie, najlepiej mieć urozmaicone żywienie i nie ograniczać się tylko do 1-2 opcji. Sam wybór płatków masz ogromny , nie muszą to być tylko owsiane, są chociażby jaglane, ryżowe, kukurydziane. W ofercie naszych marek też jest kilka fajnych opcji śniadaniowych. Granola w dwóch smakach orzechowy i owocowy: [...]
Kanapki z twarogiem i konfitura Płatki owsiane z twarogiem, wpc, mlekiem i czekolada 30g /SFD/2024/3/16/8be8b8d9de8943f79939da73ed42cf8f.jpg /SFD/2024/3/16/45d40fe7caa64fe6b7e6c6eb24d3f87a.jpg /SFD/2024/3/16/29c9be0e5f044d528a208580bc6125e9.jpg /SFD/2024/3/16/a09458f7edde4a7b95e6350f80d636b5.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-03-16 17:05:08 [...]
Podsumowanie Dziś dzień pełen wrażeń, ogarnięte bardzo dużo. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_233.png Śniadanie: Burgery z mielonymz szynki wieprzowej, szpinakiem, mozzarellą i papryką Przekąska: Serek wiejski z miodem i bananem Obiad: Frytki z batatów, kurczak pieczony, jakieś tam warzywa Przekąska 2: Baton prroteinowy, jabłko [...]
Przecież nikt nie karze Tobie dodawać akurat płatki owsiane jako źródło węglowodanów do koktajli, czy też jakiekolwiek innego posiłku. Masz wręcz ogromny wybór różnych źródeł węglowodanów, które możesz dodać. Chociażby inne płatki zbożowe, jak orkiszowe, żytnie, kukurydziane, jęczmienne, gryczane. Również mogą być ryżowe, mączka ryżowa, owsiana, [...]
Podsumowanie Trening Wczoraj i dziś rankiem dwie czwóreczki w formie regeneracji. Wieczorkiem dziś wspomniane rozciąganie bo mnie wczoraj dzieciaki położyły spać. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_206.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_207.png Kalorie z wczoraj: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_205.png Miska: Śniadanie: [...]
Spróbuj płatków żytnich lub orkiszowych,może ich smak i zapach nie będzie wzbudzał odruchów wymiotnych.Z takimi odruchami na płatki owsiane spotykam się pierwszy raz.Pozdrawiam.
Cześć, zacząłem robić szejki żeby pomóc sobie w masie - robię je od tygodnia codziennie i nie mogę się kompletnie przekonać do smaku tych płatków owsianych, smakują i pachną dla mnie źle i chce mi się po prostu wymiotować po nich Xd A gdzie na Internecie bym nie znalazł jakiegoś "przepisu" na szejka to zawsze są płatki owsiane. Są jakieś inne [...]
No problem taki ze mam już 75 kilo a rano na czczo 74 więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka [...]
Z ryżu się.robia takie dziwne grudki i średnio to podchodzi no ale kwestia indywidualna. Pozatym płatki ryżowe czy owsiane są łatwiejsze w obróbce bo wystarczy jest zalać lekko wrzątkiem i chwilę i poczekać
Pewnie, czemu nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake. Dziękuję za odpowiedź. Miałem myśl że może to nie będzie najlepszy pomysł ale skoro tak to zaj**i*cie i jutro będę działał. Jak skomponuje shake to wrzucę [...]
Płatki owsiane z twarogiem, miodem i słodkościami Spaghetti Itp /SFD/2024/2/28/6b7ca120d5ae4e1989447cd2c44ec290.jpg /SFD/2024/2/28/51896cb8a3a545d9914a14986f70d76d.jpg /SFD/2024/2/28/e755ec8f08d048eaa27699305b5e0c7a.jpg /SFD/2024/2/28/cf395c37cd2b44ce9a167fbad7551055.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-02-28 08:52:00
Na jednej grupie kiedyś czytałem, że płatki owsiane Crownfield miały ten problem, że po analizie były w nich grzyby/pleśnie oraz szkodliwy glifosat Zmieniony przez - zimowy w dniu 2024-02-21 12:37:20
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
