[...] naturalnym (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, maleńki kawałek chałwy No i to co zwykle: woda (nie wiem ile ale dużo) , herbata (zielona ok 1,5l, czerwona ok 0,5l i czarna 0,25l) A6W [...]
[...] gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, warzywko 3.J.w. 4.J.w. 5.pieczywo razowe 3 kromki, 3 plastry szynki i 3 sera, 300ml mleka 1,5%, ogór 6.twaróg półtłusty (120-150gr) z odrobiną dżemu Do tego w dni treningowe, po treningu 80 gr gainera. Ta dieta nie jest jakoś [...]
[...] ziarnistego 300 kca B-20,T-13,W-21 II ryba pieczona 200g, kasza 70g, i ogórek 260 kca B-34,T-7,W-17 III jabłko + orzechy (brazylijskie i nerkowce) 290 kca B-7,T-25,W-15 IV 2 plastry schabu gotowanego 110g, micha sałaty i innych warzyw 250g, kasza 70g, 2 łyżki chrzanu, łyżka oleju lnianego 530 kca B-37,T-32,W-27 Tu był trening siłowy, ale o tym [...]
[...] jedz ile wlezie, mieso tluste, ryby, boczek jest mniam mniam Tak dla przykladu powiem moj przykladowy dzien bezweglowy (to nie jest typowe zero ale starczy i tobie): 4 plastry boczku z musztarda salata z cebula pomidorem oliwa sok z kapusty z jajkiem losos wedzony z rucola guakamole losos grilowany z fasolka i kapusta kiszona kielbasa [...]
[...] jak przy ćwiczeniach na barki. Nie boli mnie gdy robię wymach boczny, arnoldki, podciąganie sztangi. Jest to na 80% ból stawu, bo już nieraz takowy miałem . Narazie zamiast wyciskań będę robił arnoldki. Narazie smaruje ketopromem i lepię plastry rozgrzewające, mam nadzieję, że pomoże . Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-13 19:10:33
Wydaje mi się ze mogło to być lekkie naderwanie stabilizatorów więzadłowych odc L-S. Kup sobie dobrą maść oraz plastry rozgrzewające na plecy dostepne w aptece - wspomogą gojenie i ukrwienie tkanek. Przerwa w treningu też dobrze zrobił. Do tego możesz się wybrać na taping do jakiegos fizjoterapeuty po kursie. Taśma przejmie po części funkcję [...]
Przerwy jeszcze ile zrobic?? Poki bol czalkiem nie minie nei wracac do treningu? masc mam, ale juz mi sie koncze, wiec kupie nowa, jak i rowniez te plastry:) A powiedz mi , co to jest "taping"??
[...] 1030 50 g owsiane 2 jajka 10 g maslo orzechowe 10 g wloskie 15 g brie warzywa 80 g jog naturalny II 1330 150g wolowina ( nie jestem pewna co to byla za czesc.... wolowina plastry...?) nie byla calkiem chuda oliwa 10 mln 55 g chleb zytni 5 g pestki dyni 25 g brie III 1730 kasza gryczana 50g wolowina 150 g udziec z indyka 50g oliwa 10 mln [...]
upiecz sobie mięso - indyka, albo wołowe. Krój w plastry i masz już zamiast wędliny. Staraj się sama przygotowywać sałatki, zamiast korzystać z gotowców. Jedz dużo warzyw, bo ich tutaj nie widzę w ogóle.
Golenie wlosow pobudza ich wzrost. Lepszym rozwazaniem sa dobre plastry depilujace albo depilator. Depilatory sa przeznaczone dla Kobiet, a te maja bardziej delikatne wloski wiec mniej cierpia niz mezczyzni. Usuwanie laserowe jest skuteczne, jesli jest powielane w wielu seriach i dosyc twale. Niestety droga metoda...
[...] 110gr obie ) Przed silownia 100gr ryzu brazowego 200gr karkowki gotowanej surowka Pos silowni 100gr NEW MASS MUTATION 4jajka 4 kromki razowca plaster sera gouda 2 plastry poledwicy z kuraka 2ogorki konserwowe 200gr twarogu + orzechy Czy ujdzie taka dieta?? mam pytanie czy nasiona slonecznika sa dobrym zrodlem tluszczy?? dodalem troche [...]
Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, pomarańcza - 11.00 - 10 min po bieganiu III - 2 bułki pełnoziarniste 4 plastry sera - ok 14.00 - miałem wyjazd do Krakowa i dlatego tak IV - sernik, kawa - 16.00 - w kawiarni no ale też posiłek:) i przynajmniej o tej godz co zawsze:) V - 2 bułki [...]