[...] już nie wstałem, podczas wykonywania tego ćwiczenie 4 tak mnie piekły jak nigdy no i bułgary też dały mi w kość. Brzuch obwodowo jak tydzień temu, ale bez przerw- jedynie na planku 15 sek. Wchodząc na bieżnie czułem zimne poty, raz zimno raz ciepło ale udało się pierwsze 5min pobiegać-nie tak intensywnie jak zawsze ale tydzień temu dałem radę 1 [...]
Zacznę od wczorajszego dnia xD Budzę się rano, bardziej w nocy o 3,30 a na wadzę u kolegi 78,4 kg gdzie limit miałem do 79kg, wieczorem z Przemem zaplanowałem 2 lub 3 posiłku przed weryfikacją, ale podjąłem decyzje aby zjeść jeden koło 6. Na szczęście podczas ważenia wyszło 77kg, więc poszedł mc i miód xD Nakładanie bronzera i pierwsze wyjście [...]
[...] to ćwiczenie na wiosłowanie jednorącz ze sztangą. Bareczki i bicepsy bardzo dobrze dzisiaj poszły, aż jestem pozytywnie zaskoczony. Brzuch zrobiłem 12 serii ale przy planku trząsłem się jak nigdy. 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek +arbuz 4. Kura + makaron+ [...]
Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc 8xmc MC+15kg 6/6/6/6 + 5 x mc 8xmc MC +15kg 8/8/6/7 +3 x mc 8xmc [...]