plan b

Czy ektomorfik mając plan fbw musi ćwiczyć brzuch czy lepiej odpuścić? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, bo slyszałem, że klasyczne brzuszki słabo działają.

mam 17 lat i zaczolem cwiczyc ...i tu pojawia sie moja prosba czy ktos moglby podac mi jakis dobra! plan treningowy...z gory wielkie thx

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade

Chciałem zacząć trenować ale mam tylko ekspander oraz drążek. nie wiem jakie ćwiczenia wykonawać. czy ktoś może mi ułożyć plan treningowy?

Jaki plan diety polecacie zeby miec wiecej masy tluszczowej. Mam 20 lat ok 55kg na 168 wzrostu wiec to bardzo slabo wyglada co poradzicie ?

Siemano. Ogarniam nowy plan i chce przejść na trening 3 dniowy i zastanawiam się czy ma jakieś znaczenie czy brzuch zrobię po treningach czy w dnt ?

Wiek 15, waga 58, 173 Co ile cwiczyc? Ile seri? Robie nachwytem 8 podchwytem 10 razy Napisze mi ktos plan teeningowy? :)

czy jest jakis plan co moge cwiczyc czwartek piatek sobota. bo tylko takie dni mi pasuja reszta odpada. czy da rade jechac splitem??

Czy mógł by mi ktoś ułorzyć dobry plan na masę. Z góry dzięki

Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, aby szybko przebiec 1000 m ( na razie mój czas jest bardzo słaby- 4:46.

SIema, pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu na klatkę, batki, biceps, triceps, plecy? Mam do dyspozycji hantle i drążek do podciągania. Moim celem jest rzeźba.

Witam. Jest ktoś kto przeczytał i wdrożył w życie plan treningowy z tej książki "SEALFIT. W osiem tygodni do sprawności Komando Fok"?

Witam znacie jakiś dobry plan na silę ale zeby nie stracić szypkosci trenuje taekwon do przy czym rozwinięcie masy miesniowej i zachowanie dynamiki

jeżeli skończe np trenować danym planem fbw i biorę sie za kolejny push/ pull czy zalecana jest przerwa np jedno tygodniowa ? czy od razu powinienem zaczac nowy plan ?

siemka co jest z ta sila macie jakis sprawdzony dobry plan i jakies suple do tego?? kurde sila wogule nie idzie co jest;/

Witam posiadam hantelki 2x5kg ale nie wiem za bardzo jak zaplanować sobie plan ćwiczeń na cały tydzień.Pomóżcie proszę szukałem po necie ale płatne to jest.pozdro

Pomoze mi ktoś przygotować tygodniowy plan ćwiczeń na mięśnie brzucha lub jeżeli ktos zna dobry niech wysle linka Pomuzcie.....Dopiero zaczynam

Witam zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiś plan treningowy dla początkującego /SFD/2019/10/5/99aea7e553344e1ab31ff9b7aa3ba51f.jpg

posiadam ab rocet i proszę was o plan ćwiczeń lub ćwiczenia i ilość ich wykonywania aby wyrzeźbić piękny kaloryfer

Witam aktualnie mam rozpisany plan na masę po zakończeniu planuje wrócić do redukcji. Czy stosować bcaa podczas planu na redukcję?