placek

[...] domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 2: przed treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc 3: po treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc, ogórki kiszone 4: placek owsiany - 150g owsianych, 3 jaja,3 łyżeczki kakao nesquicka, dżem truskawkowy a co będę sobie żałował 5: będzie twaróg i oliwa z oliwek masa sama się nie zrobi

smacznie ten placek wygląda

Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy włoskie 10 lub nasiona słonecznika 20g lub placek: - 3jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego Druga opcja lepsza ale 1 banan wystarczy. 10:35 W szkole: 2-3 kanapki Chleb Razowy Żytni z serem ,szynką lub twarogiem Zrób [...]

Spałem kurde siema ponownie widzę, ten placek z czerwonym avkiem się zjawił Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-13 17:54:30

boś placek

Dobra placek

Student czemu zmieniłeś avatara? Wkur.wial Cie ten placek ?

placek pij gaina pepek Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-13 22:36:13

placek wbij zwiedzać auschwitz

slodki placek+pomidor? bleee... jak ty to zjadles ?

wszystko ok zjedz płatki owsiane z mlekiem, orzechami, do tego jajka i warzywa na zagrychę lub placek owsiany z jajek, płatków owsianych, oliwy, na koniec połozyć na nim jakieś pokrojone owoce i polać jogurtem naturalnym i tez mam pełnowartościowy posiłek

[...] razem -wyciskanie na skośnej 120x6 120x6 100x12 -rozpiętki na płaskiej ławce 25x12 30x12 34x8 -motylek 3x15-12 BICEPS: -uginanie ze sztangielkami z supinacją 1x12 20x12 23x10 -uginanie z łamanym gryfem 32x10 x3 serie dziś pompowałem biceps zamiast męczyć go dużymi ciężarami jak placek sad radziłzobaczymy może to coś pomoże na moje wątłe ramiona

Spadaj stąd placek

[...] wyskoczył i złowróżył, że będę chora klątwa :D nie mam termoforu:( buuu ale to nic, wezmę królika, ona też fajnie grzeje a nie, jak bym ją pod pupę dała, to chyba byłby placek z królika czemu nie spałeś? zaraz będę, idę włosy suszyć:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 06:38:19 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 06:38:38 [...]

siła idzie ciągle w górę a tak zapytam...co to za placek przed treningiem no i po treningu też mnie zastanawia,co tam wcinasz

[...] dwójki W RDL, szrugsach i wiośle podbiłem do setki bo wstyd Raptacz bardzo dobrze to ująłeś: tylko się wydaje, sam tłuszcz nie mierze Bolek no zapas jest, dzięki Vena na placek przepis jest w kuchni a to drugie to jajecznica z cycem i żółtym serem, miały być kotlety ale sie wymieszały Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-20 17:20:08

rozkład btw to znaczy proporcje białka, ww i tłuszczy w twojej diecie. Skoro układałeś powinieneś liczyć zapotrzebowanie. Masz w linku wyżej jak liczyć. "dieta ułóż vsam" prostszy wzór z niego licz... moja sugestia Waga 78-80kg AEROBY RÓB W DZIEŃ NIE TRENINGOWY I NIE NA CZCZO CHYBA ŻE MASZ BCAA I WEŹMIESZ WCZEŚNIEJ.... 1POSIŁEK [...]

bednar... sam ejstes placek ! mam jeszcze 2 miesiace ponad do bomby... wiec wszystko przede mna...

a ja jestem głodna i nie wiem co zjeść nie chcę kuraka,bo już jadłam dzisiaj i był strasznie jakiś suchy jakby to powiedzieć...mama placek drożdżowy robi z jabłuszkami

BĘDZIE PIZZA I KEBAB KTÓRY MAM POD DOMEM,BYŁ JESZCZE PLACEK PO WĘGIERSKU I DUŻO SŁODKIEGO PICIU.