piłeczka

Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]

Jedzonko z wczoraj Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 9/3/64 324 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Pomidor Razem B/T/WW 14/3/28 194 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 9 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 10 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 9 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

Oto trening dzisiejszy. Może bez szału ale naprawdę z niepokojem podeszłam do niego i wolałam nie szaleć, żeby nie przedobrzyć. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. [...]

2 minuty biegu, 1 minuta przerwy (i tak 5 serii , razem 15 minut) Lepiej zrobić bieg bokserski 2 minuty podstawowych kroków i ciosów, 1 minuta przerwy (5 serii, razem 15 minut) wrzuć sobie trening z piłeczką tenisową, masz to pewnie na boksie Umiesz robić pompki na pięściach? :-> Ogólnie trening słaby, przeczytaj podwieszone tematy może coś dla [...]

Pewnie piszę sama dla siebie ale co mi tam - będę miała na pamiątkę 8-) Oto dzisiejsze jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fde022ded1e4e48bdd625e90a236cb4.png A to jest mój trening - albo naprawdę tracę moc albo to już szczyty moich możliwosci w tym tempie - sama nie wiem. Dałam z siebie wszystko i nie mogłam wiele dołożyć bo padałam. Najgorzej [...]

[...] prawdą, i wyznacznikiem przyrostów. Wyznacznikiem tego jest systematyczność odpowiedniego odżywiania, trenowania, i spania. Ojciec ma rację, teraz w szkołach jest tylko piłeczka....... Nie podkładaj deski. To nie raz kwestia indywidualna, czy słabego rozciągnięcia łydek. U Ciebie jest wszystko ok. Skonsultuj się z lekarzem, skoryguj wadę [...]

[...] kolanami i kostkami. -uginanie nadgarstków podchwytem (4 x 30-50) -uginanie nadgarstków nachwytem (4 x 30-50) -nawijanie linki z obciążeniem (4 x 2 góra/dół, powoli) (gumowa piłeczka w każdej wolnej chwili) Worek: -uderzenia proste (pięść, dłoń) -uderzenia sierpowe -uderzenia hakiem -uderzenia łokciem -kopniecie przednie -kopnięcie boczne (różne [...]

HiDude, moim zdaniem warto zainwestować - w sklepie SFD kosztuje ~50zł, a naprawde daje efekty :-)) w domowych warunkach możesz też robić sobie np. kozłowanie piłeczką tenisową - stajesz w pozycji walki, jedna ręka przy brodzie, drugą odbijasz piłeczkę i tak łazisz w te i we wte, potem zmiana ręki. generalnie zasada jest taka, że im głupsze [...]

Może sie nie znam zbytnio ale oglądałem programy o treningach zawodników armrestlingowych i mają specjalne maszyny z obciążeniami ( nie wiem jak sie nazywają ) , ale ćwiczenia na takiej maszynie wyglądają jak pokładanie kogoś w siłowaniu na reke tylko że bierzesz sie za taką metalową " łapke" która ma na line przyczepiony cięzar i kładziesz jeden [...]

Dobry filmik z remi :)) Ogólnie dużo ma dobrych filmików i fajne triki z piłeczką potrafi %-)

Hahaha, za kazdym razem piszecie to samo: ze chca podgrzac atmosfere, ze to komedia, ze tartrzyk i ustawka, ze kpina ze sportu, ze to zenada niegodna sportowcow, etc... Ale za kazdym razem piszecie... i za kazdym razem ogladacie... i za kazdym razem komentujecie:) Dlatego, bez urazy, najmadrzejszy tutaj jest wlasnie Najman sposrod Was i innych, [...]

Biegacz na długie dystanse nie będzie dobry na krótkie i na odwrót, może masz siłę w pchnięciu ale brakuje ci dynamiki i techniki w rzucie piłeczką.

michok13 masz rację-piłka w ćwiczeniu brzucha jak i innych partii mięśniowych jest niesamowita,jeszcze jak się połączy z różnorodnymi ćwiczeniami. Do tego można "wmiksować" izometrię statyczną i dynamiczną,opór zewnętrzny(talerze,tubbing) i popracować na czas to idzie poczuć moc ćwiczeń z piłeczką.

Podpisałbyś petycję, a nie przerzucasz się piłeczką.

9 maja 2012 roku Planche Frog Stand 7x9sek. L-sit pb tuck 4x15sek. Pistolet do 90 stopni 3x10 Odwrotne wioslowanie podchwytem, nogi kat 90 stopni 3x10 Pseudo planche decline 3x10 Unoszenie nog w zwisie do 90 stopni 2x10 Za wyjatkiem pseudo pompek planche wszystkie cwiczenia wykonywalo sie latwiej. Kryzys jakis w tym cwiczeniu, ale dokonczylem [...]

[...] sezamu) 3. sałatka jw. Wybrałam tą, bo druga była z kukurydzą, a tego nie mogę, śledziki 4. był to posiłek po treningowy, dlatego wpadły dwie pomarańcze,( wielkości jak piłeczka do tenisu naziemnego) i mandarynka wersji MINI, ser żółty, kurak / cyc 5. no i .... nie mogłam się powstrzymać i skosztowałam około 100g twarogu, tutejszego. (wiem, [...]

Ja pamietam jak w podstawówce sie co przerwe piłeczką od tenisa w piłe grało

To osobisty w większej odległości niż w NBA haha, jak koledzy znów bd stawać na linie to nie będę im zwracał uwagi ^^. Rzut za 3 elegancko a z tymi krokami to już się zacząłem bać szczerze mówiąc %-). Dzięki wielkie, sog już nie wchodzi. Piłeczka elegancko, tam naklejka co jest NBA a z tyłu BundesLigi, to ta druga się troszkę odkleja, a NBA trzyma [...]

4x w tygodniu wf, który teraz w szkole to rzucanie piłeczką, bo wątpię, że na bieżni biega