[...] w bok 4x 12-15 brak 4x12x2 4x12x2 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 4x10 na stronę bird dog 3 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 1. "pizza" z kubka, pieczarki, grana padano 2. pulpety z sosie musztardowym, pieczarki, ryż 3. to samo co 2 4. to samo co 1 5. naleśniki, skyr, dżem, krem proteinowy sfd, [...]
dieta nie polegąjąca na podjadaniu może być również rozumiana jako - na śniadanie kebab, przed południem mc donald, po południu kfc, a na kolacje pizza - i też nie podjadasz między posiłkami :-) ułożona zbilansowana dieta z odpowiednim rozkłądem makroskładników, żebyś miał świadomość co i ile jesz
24/01/2020 DT Rekomp Tydzień 2 Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 7/6/5 2. Front squats 8/8/8/8/12 40/40/45/45/30 40/40/40/40/30 Lekko to nie idzie, a jak by nie patrzeć 45kg to mało ale powoli mam nadzieję zbudować siłę. 3. Wznosy z opadu 3x20 20/20/26 20/20/20 4. Band seated abduction 2x45 Odchylenie do tyłu x15 + pion x15 + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jednoracz wyciskanie z zejściem do środka, mega czucie klatki i to ćwiczenie bedzie robione Dieta 21.01.20 Okolo 4000kcal -czekolada, naleśniki ,serek wiejski , banan -pizza by krzyzu z kurczakiem bekonem i serami -pól blachy ciasta 22.01.20 2900kcal 160B 126T 285W - omlet z owsianych z bananem -mielony kurczak nadziewany serem [...]
[...] coś słodkiego, żeby trochę podnieść sobie poziom cukru OBIAD: Leczo z kiełbasą KOLACJA: Pizza z twarogu (pół) i jeden kawałek zwykłej pizzy. Wrzucam wam porównanie "jej pizza vs. jego pizza" |-) https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/922/eyXEBl.png III TYDZIEŃ WYZWANIA (25.01.2020r.) TRENING: brak, dzień spędzony w łóżku. DIETA: Suma [...]
[...] w tygodniu siłownia 3x bieganie interwal 1:1 15-30 minut Odżywianie : w tygodniu staram się odzywiac tak jak nizej na zdjęciu, weekendami pozwole sobie na jakis fast food (pizza, kebab, chinska kuchnia) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, 1 w [...]
Niewłaściwy trening i zła dieta są główną przyczyną braku efektów odnoszonych na siłowni. Nieważne, czy chcesz się odchudzać, zwiększać obwody mięśni („trening na masę”), poprawiać moc czy szybkość. Posiłek potreningowy Na masie: kluczowy okres po treningu to pierwszych kilka godzin, wtedy jest najlepsza pora na węglowodany i proteiny (np. z [...]
[...] 8x6/8x8/8x8/8x8 6. brzuch Bord dog 3x bird dog 3x Bird dog 4x Side plank 3x unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 1. Omlet pizza, parmezan 2.skyr 3. Filety z kurczaka z pieczarkami i mozarella, ryż 4. To samo co 1 5. Parówki z indyka, bułka, papryka Wczoraj trening był żenujący, brak sił i głowa [...]
[...] pokazywał nawet, jakie środki farmakologiczne stosuje. Cóż, Rich nie dożył nawet pięćdziesiątki. https://www.youtube.com/watch?v=EK28w0Ze6E4 Film: Rich Piana ponad 76 cm pizza zjedzona w poniżej 1 h. Bracia Stoltman i rotacja węglowodanami Nie prowadzą oni dokładnych zapisów żywieniowych, nie mają sztywnego rozkładu makroskładników, jak inni [...]
[...] według tabeli ze strony Da Grasso, ale nie wiem ile mam odjąć na ser. Założyłam, że mógł mi dołożyć ze 100, może 200 kcal- zjadłam dwa kawałki z 42 cm pizzy. Powiem Wam, że pizza bez sera, to moje odkrycie kulinarne. Smakuje dokładnie tak samo jak ta z serem, ale jest mniej tłusta w ustach, a dodatkowo nie miałam po niej bólu brzucha i wzdęć [...]
[...] Pani Maaj napewno niedługo się uda :-) Ja miałam przerwę 5 lat. Na desce kiedyś próbowałam, jeździłam chyba ze 2 sezony ale jednak bardziej lubię narty. Kabo tak wiem - pizza, trójkącik, daszek. Instruktorów było mnóstwo to widziałam i słyszałam jak sobie radzą ;-) Jak już mój robi to w drugą stronę - łączy tyły %-) Jak go ustawie jak trzeba [...]
[...] się przypadkiem nie rozpędzić :-D, jakoś nie mogę ich przekonać że szybciej się łatwiej i fajniej jeździ ;-) ale już za 3 tygodnie znowu podejmę nierówną walkę w edukacji narciarskiej :-D P.S. w slangu nauczycieli jazdy dla dzieci pług = pizza, zauważyłem że to lepiej działa i sam stosowałem %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-20 11:46:22
[...] taką ilością kalorii, bo tego jedzenia jest mega dużo objętościowo. Bez problemu za to wyrabiam się z kaloriami, jak mam dni z "syf miską" typu jakiś burger, zapiekanka czy pizza (nawet domowe, rzadko jem na mieście) i łatwiej mi gdy idę na zajęcia, bo biorę ze sobą posiłek w płynie, a w tym mega łatwo nadrobić kalorii. Muszę pilnować minimum [...]
[...] do piekarnika i jest gotowa). Wiem że to nie zdrowe, ale nie od tego jest ten temat, raz za czas nikomu nie zaszkodzi. I tutaj moje pytanie, gdyż na opakowaniu pisało że pizza ma 400g, natomiast ja dla pewności zważyłem ją jeszcze na wadze kuchennej i ważyła 460g (tak liczyłem bez opakowaniach). I tutaj moje pytanie, komu bardziej wierzyć czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (-0,5) Brzuch (nad pepkiem): 79,5cm (0) Biodro:79,5cm (0) Udo: 58cm (-0,5) Łydka: 37cm (0) Dieta 3100kcal 150B 120T 350W 1.pieguski 2.omlet z owsianych i banan 3.pizza by krzyzu z kurczakiem Pieguski w nocy jak przyjechałem glodny byłem a na stole byly xD zdjęcia Zdjęcia dziś 1,5 po posiłku, ocencie jeżeli jest co wgl [...]
Wrzuciłem normalne żarcie zamiast do tematu że zdjęciami to tu, ale nadorbilem pizza ;p Pizza Hut jak byłem tak normalnie to pitce były mega dobre, wziąłem sobie na cienkim i na grubym. Ale na festiwalu ponoć kicha straszna jest. A chciałem się wybrać ;(
Sorry nie ten temat ;/ Ale żeby nie było to pizza z sylwestra /SFD/2020/1/16/bde5239ee6044f489e070cbed81a9614.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-01-16 14:41:28 Wrzuciłoby się, co? :-P
[...] nie można chodzić...może ktoś już próbował z takimi kwasami i wie czy nje było problemu? Nie wiem jak to przy izo. Ja miałem przedramię grubo przyjarane tak z 7*4 i była pizza okropna, skóra nie równa. Z kwartał lecialem (nie do końca systematycznie) kwasy i krm na przebarwienia Clarena. Kolorystycznie prawie ideal, jak palcem przesune to [...]