pisz

Bery ale ty jestes kolo kur.. moze nie chce nóg ćwiczyć :D i nie tylko ty umiesz rozpiski sprawdzać wiec nie pisz beznadziejnych postów koles !! Napisałem zeby ktos poprawił an ie zeby pisał głupoty jak ty nara

Pisz tutaj zezwalam na To

[...] przynajniej tak tego nie odebrałem 1960182 1:12:08 ale jesli tak było to soorki FOD Ja1 1:12:53 wiesz co bedzie jak przyjade z kolegami wiekszymi odemnie i silniejszymi? 1960182 1:13:07 Bedzie to ze mnie nie bedzie ? Ja1 1:13:39 no raczej za posadzanie mnie Ja1 1:13:50 pisz wypracowanie to wybaczymy to co gene napisal w spamie 1960182 1:14:01 ok

SE w810i . Komplet + 1gb karta . Pisz na gg 8222459

[...] /18kg Nogi - przysiady z sztanga na barkach 4 x 15,12,10,8 powt. /33kg - prostowanie nóg w siadzie 4 x 15,12,10,10 powt. /30kg - uginanie nóg w leżeniu 4 x 12,10,8,8 powt. /30kg - wspięcia na palce w staniu 3 x 15 powt. /33kg tutaj daj zamiennie raz w staniu raz w siadzie Zamieniłbym jeszcze poniedziałek ze środą w razie pytań pisz pozdro

mati jeśli nie masz co wnieść do tematu - nie pisz w nim. Oraz nie prowokuj innych i nie dawaj się prowokować. Po prostu - milcz. Bez odzewu.

[...] twojego pokroju.moja dziewczyna bije cie na leb na szyje tak w obwodach jak i pewnie w wynikach.wydaje ci sie ze jestes juz taki duzy ze mozesz doradzac?jesli tak to nie pisz ze dieta do bani tylko wytknij mi co jest zle.a plan suplementtacyjny ulozyl mi kolo ktory sadzac po wygladzie zajmuje sie tym profesjonalnie.wiec narazie stul pysk i [...]

edwo wytrzymalam a w szatni sie pytali czy dobrze sie czuje tam podrywali pewnie Na jakiej silni w lbn cwiczysz?? Pisz jakie ciezary w danym cwiczeniu były...jak szły te cwiczenie. bedzie ciekawiej

[...] mocnych i masywnych nóg są przysiady !!! Wszystko w zależności od metody treningowej Generalnie jeśli masz trening dzielony poza przysiadami możesz dołożyć coś dodatkowo na czworogłowe np prostowanie i na grupe mięśni tylnej części uda np uginanie na maszynie jeśli masz plan typu full body wystarczy przysiad to podstawa w razie pytań pisz pozdro

[...] ciezkiej . Jedni wola wazyc 120 kg i miec wieksza mase kosztem rzezby , a inni 100 kg majac lepsza rzezbe kosztem masy . Z tego powodu ze siedzisz dluzej na forum to nie pisz od razu ,,bzdury" - to swiadczy o Tobie . Piszac swoje zdanie ktore zacytowales mialem na mysli tez to , ze uzytkownik ten wkleja fotki kulturystow i fitnessow [...]

pisz na oko jak sie okaza wyzsze to napisz ze promocja miala byc a jak za wysokie to ze od teraz taniej!

mózg ci sie ścina a nie białka nie pisz głupot ja tłukłem gaz na kreatynie bo niby czemu nie? zdr

sprawdz meilaa jak cos to pisz na gg 10147538 jestem czesto na niewidoku pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-07-27 13:21:28

[...] odpowiednie proporcje składników odżywczych potrzebne do funkcjonowania ukierunkowane na cel,którym może być czy to powiększenie masy czy też redukcja tkanki tłuszczowej.Nie pisz już więcej herezji na temat diet,wystarczy,że poczytasz sobie trochę w dziele odżywianie,dowiesz się ile Twój organizm będzie potrzebował białka,węglowodanów i [...]

[...] oliwy/oleju lnianego staraj sie twaróg jadac tylko na noc,włacz do menu także jajka,chleb zasteuj kasza/makaronem/ryżem,pamietaj o proporcjach kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone nie napisałes gdzie trening to sie domyslałem chyba tyle,jak cos to pisz. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 12:11:09

Darius15 mit daaawno obalony.. jak nie wiesz-nie pisz

gautatyr na pierwszej stronie polecono mi warzywa wiec pytam czy zupa z warzyw bedzie dobrym rozwiazaniem na tydzien ... Wiec nie pisz ze nie rozumiem bo jak widzisz sa ludzie ktorzy roznie pisza ... A ja nie napisalam ze zaczne ja jesc tylko czy powinnam ja jesc i tyle

spoko jakby co to pisz, zawsze coś poradzimy 3maj się

adzik nie bede tam spamowal, chcesz cos powiedziec to pisz, chetnie poslucham i cie zjade

[...] do plecow) Brzuch (tajemnica jak) Najpierw plecy potem bicek i na końcu przedramię Sroda Klatka -rozgrzewka-> 3x plaska (chwyt ani waski ani szeroki) na szerokość barków 4x skosna (j/w) 3x rozpietki Triceps 4x sciaganie wyciagu 3x wyciskanie francuskie Brzuch W razie pytań pisz i wzbogać plan o nogi jak będzie to możliwe pozdro