pisz

Spoko. Powodzenia w razie jakiś komplikacji na cyklu pisz śmiało na forum.

@patryk9991 Jak masz dawać takie "rady" to lepiej nie pisz nic. Gainer to nie suplement tylko odżywka, a w jego wieku te kalorie najlepiej dostarczyć z normalnego nieprzetworzonego jedzenia, a branie kreatyny jak ćwiczy "normalnie" dop 2 tygodnie to też słaby pomysł, na suple przyjdzie jeszcze czas. Autorze ułóż konkretny plan treninowy i [...]

edytuj posty nie pisz jeden pod drugim lekrz endo na 90% powie że z czasem przejdzie tak wic wrzucisz wyniki cos podpowiemy

to pisz że jesteś "on" i chcesz coś dodać zmienić:-))

1.OK 2.okej 3.okej 4.ok 5.ok 6.Tak naleśnik głównie z jajek? a skąd w nim się wzieło 90węgli? Człowiek: WYPISUJ DO DIETY SKŁADNIKI Z CZEGO TO ROBISZ!!!: pisz ile jajek ile płatków itp.... Przecież nie wiemy co tam jest w nazwie naleśnik...

Pisz co tam na watrobie lezy

kolego, z całym szacunkiem, ale gdybym chciał rozmawać o diecie to bym pisał w dziale dieta. I nie pisz czy to sprawa dobrej organizacji czy chęci bo nie masz zielonego pojęcia jaki tryb życia prowadzę i jakie mam możliwości. Dobrze wiem jak ważna jest dieta jednak w tym poście zwróciłem się z prośbą o rady dotyczące suplementacji i za takie będę [...]

Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Nie pisz w dwóch tematach.

edytuj posty a nie pisz jednego pod drugiem, ok?;-) Jest to możliwe by odczuwać zmęczenie przy podniesionej prolaktynie, ale bez badań sprzed cyklu ciężko ocenić czy test był wyżej czy nie. Mógł byś dorobić lh i fsh do tego.

Zajrzyj sobie do tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html znajdziesz tutaj wszystkie potrzebne podstawowe informacje i plany treningowe. W razie pytań pisz śmiało.

Spoko, gdybyś miał jeszcze jakieś pytania śmiało pisz :-)

najpierw czytaj, pozniej pisz, to nie bedziesz sie mylil

[...] Endomorfem tak opornym jak ja to w zasadzie dużo wiecej kalorii nie podniesiesz ;) . Chyba ze troche lepiej działa metabolizm u Ciebie to zaczniesz redu pewnie od 2800-700 . Obcinaj z węgli tnij sadło ile się da jeżeli pojawi się problem to pisz . Pozmieniamy co nie co i jedziesz dalej . W lutym ważyłem 84kg wzrost 170 cm . Teraz jest 67 ;)

Jesli nie mozesz przytyc tzn ze za malo jesz..i nie pisz mi ze jesz duzo :) a jesli tak chcesz napisac to dodaj do tego jadlospis wczorajszego dnia

Ułóż dobrą dietę i bez wspomagania zrobisz wiele, a nie od razu droga na skróty. Co do samego posta, to na przyszłość pisz krótsze, bo większości się nie chce czytać poematów :-)

Ja majonez bym sobie darowała, kiepski wybór tłuszczy. Dodałabym orzechów, awokado, ryb tłustych. Ta szynka, to szynka, czy mięso? I takie PS. Skoro prosisz o radę, pytasz ...chcesz pomocy to nie pisz takich haseł, że tego nie zmienisz, albo że radę z dorzuceniem kalorii mamy sobie darować. Albo rybki...albo wiesz - akwarium.

Nie pisz post pod postem, bo spam się robi. ( edytuj swoje wypowiedzi ) prawy górny róg, ołówek siwy. Masz dopiero 15 lat, to nie jest sprint. Widoczne mięśnie brzucha wyglądają komicznie przy kiepski gabarytach ( braku umięśnienia ) nie napal się tak na to, bo to wcale nie jest tak jak myślisz. Przy budowie masy mięśniowej ( twój poziom tkanki [...]

Skoro pytala sie Ciebie czy masz dziewczyne to moim zdaniem to juz pierwszy sygnal, na facebooku z nia pisz, znajdz temat ktory jest ciekawy i dosyc dlugi, albo jak to mowia kawa na stol, napisz jej czy poszla by z Toba na spacer/kina, jezeli by sie zgodzila to ja komplementuj, np. Jestes najpiekniensza dziewczyna jaka widzialem, a jak ma jakis [...]

Napisałeś, że warzywa będą "czasami mrożone czasami świeże" - nie wynikało z tego, że co dzień będą się pojawiać te świeże. Na drugi raz pisz konkretniej - np. "w jednym posiłku mrożone, w pozostałych świeże"... Ilościowo, tak jak napisał już domer - musi być więcej, z 500g minimum. A białko, kiedy masz dwie porcje na dzień - warto rozłożyć po [...]

Język pisany zawsze może być źle zrozumiany. Pisz co uważasz i na luzie ;-) a to że my czasami coś skomentujemy, zapytamy itp. to wynika z czystego zainyteresowania :-)