pistolet

[...] z zaznaczeniem, że niemal nie ćwiczył nigdy ze sztangą. Duke waży 81 kg i od dwóch lat ćwiczy tylko kettlami. Dodam, że robi pistol-squat z 52 kg. Próbowałeś Marcinie zrobić pistolet chociaż z ułamkiem takiego ciężaru? o kondycji nie wspomne. Przy całym szacunku dla Twojej końskiej kondycji... :-D Wrażenia z pierwszej próby wykonania "300 [...]

[...] Planuje uderzyć w trening z masą ciała, ale jakoś tak te kettle mnie ciągną. Geoff pisał kilka razy o treningu z masą ciała, ale takim "ciężkoatletycznym": - dipy - drążek - pistolet Chyba tyle... Podpatrzę jak Tobie będzie szło i może coś odgapię :-) Ja to bym klasycznie pojechał - pompki (z czasem może dipy), drążek, [...]

[...] używać magnezji. Oprócz tego możesz zmierzyć się również z TGU, też ciężar połowy ciała, ale wspominałeś, że coś Ci nie leży, więc musu z mojej strony nie ma. Jest jeszcze pistolet, zasady podobni jak TGU. Chłopaki ścigają się również, kto pierwszy wyciśnie 60kg, więc możesz też się sprawdzić, ale oni mają jakieś dziwne zasady: obojętnie co, [...]

[...] przestudiować – ćwiczenie złożone, dobrze działa na całe ciało, a szczególnie brzuch:-) paradoksalnie łatwiej mi było wykonać z ciężarem (odpowiednim) niż bez (podobnie jak pistolet). W tym chellengu na 13 pozycji to była masakra...a po nim TGU niszczy system... Ogólnie, to zawsze ten challange kończył się konkretnymi zakwasami... Szacun za [...]

[...] i tak sobie myślę, że dam jeszcze ze 2tyg KBB i jak nic nie ruszy, to chyba przejdę na kompleksy, albo coś swojego (może S&S/Bent&Sinister i kalistenika - drążek, pompki, pistolet, katowanie brzucha). Sam nie wiem... Nie wiem czy warto się pchać w coś ponad 3dni treningowe tygodniowo. Poprzednio dieta zadziałała, a trzymałem na takim samym [...]

[...] i SQUAT wykonałem bez większego problemu) 2.) Druga opcja to PPL: - military press, pompki diamentowe - drążek nachwytem/podchwytem, renegade row/row - front squat, lunge, pistolet (opcjonalnie) 2 ćwiczenia na każdą partię. 5x5 każde, albo 10x5 a tylko jedno MP 10x5, albo MP 5x5 + pompki diamentowe 5x5 = 10 serii Raczej siłowo, ale gdybym [...]

u) 2.) Druga opcja to PPL: - military press, pompki diamentowe - drążek nachwytem/podchwytem, renegade row/row - front squat, lunge, pistolet (opcjonalnie) 2 ćwiczenia na każdą partię. 5x5 każde, albo 10x5 a tylko jedno MP 10x5, albo MP 5x5 + pompki diamentowe 5x5 = 10 serii Raczej siłowo, ale gdybym doszedł do 10x10 to bym nie narzekał :-) [...]

[...] (i nie tylko on) ma też podział taki nieco szerszy: upper push - military press, floor press, pompki upper pull - row, renegade row, drążek, lower push - squat, lunge, pistolet lower pull - swing, clean, single leg dedlift + core - tgu, getup-situp, windmill Też można sobie złożyć 2 treningi i jechać ABA, BAB.. Byłoby FBW 5x5 (zaczęcie z [...]

[...] Pistolety - gdybym ich robił z 10 w maksie, to po 5 w obwodzie mógłbym trzaskać. Przysiady jednonóż na skrzyni, airborne lunge, przysiady zwykłe bez obciążenia, wykroki, pistolet (pewnie ze wsparciem o coś), skakanka (może :-) ) Nie chodzi o to, żeby nogi mi rosły, tylko, żeby krew w nich szybciej zakrążyła :-) @Paatik Nogi chyba jednak będę [...]

[...] fansa albo przynajmniej jsdolana i odrób pracę domową bo nie odrobiona ;-D (w sensie zobacz w jakim tempie trzeba wyciskać) ze sztangą to nie jest bieganie że trzeba zapyerdalać od razu jak pistolet wystrzeli zdjęcie stabilizacja łamanie vel łopatki no gdzie to wszystko było ;-D? no gdzie ? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-13 20:10:56

Albo pistolet na wode %-) Bardzo wypadało obudzić plecy dzisiaj, ale nadal chodzę o lasce więc nie było jak. Jutro mam nadzieję razem z klatą zaatakować.

[...] do otwartej dyskusji i sprzeciwu społecznego. To tak jakby wyszedł polski zawodnik a w tle leciałyby słowa "mamo, tato dajcie mi kija a dam żydowi w ryja, dajcie pistolet a jutro z rana zastrzelę cygana" nie wiem czy spodobałoby się to danym społecznościom, podobnież jak nie podoba się chrześcijanom i innym hymn al-kaidy, organizacji [...]

Ja się zgadzam z tym budowaniem. Pistolet świetnie potrafi dołożyć mięśni na nogi jednak problem z nim jest taki, że nie można go robić za często i za dużo ponieważ bardzo obciąża staw kolanowy. Bardziej nadaje się do budowania siły, o czym sam się przekonałem. Osobiście uważam Pistolet za jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na nogi.

Pistolet to ćwiczenie wymagające sprawności, siła ma drugorzędne znaczenie. Wydaje mi się, że u mnie gro pracy przejmuje łydka, a te mam spore i silne. Masy ud pistoletami nie zbuduję. Póki co więc odpuszczam sobie, a w okresie redukcji, jeśli taki nastąpi, powróce do nich. Zresztą, najmniejszego kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się [...]

[...] ogóle jest fitness. Lepiej robić TGU Double Kettlebell Swing - no i akurat na koniec coś co lubi skaleczyć. Ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy - znowu crossfit Dla jednych pistolet jest ćwiczeniem stricte technicznym dla innych to TGU. Do TGU się póki co nie przymierzam, a pistolety bez obciążenia nie robią na mnie wrażenia. Z obciążeniem jest [...]

Bo tak naprawdę to pistolet ma charakter defiladowo-pokazowy. Jak masz mobilne stawy (skokowy i biodrowy), umiesz stabilizować tułów i utrzymać odważnik, to siądziesz. Przede mną daleka droga to zwykłego pistoletu. Kostki mnie trzymają.

[...] Rozumieć to rozumiesz ;-) Nie chciało mi się wklepywać po naszemu, więc zrobiłem copy/paste i tylko zmieniłem obciążenie. Pas umiejętnie użyty może być pomocny, podobnie jak pistolet, można gachowi odstrzelić jaja lub sobie kolano ;-D Ja sobie podniosłem limit użycia pasa do 180 kg w MC i 150 w przysiadach. Tylko, ze ja ćwiczę w celu osiągnięcia [...]

Napisz jaki masz model. Robię tylko z makitą to może coś doradzę. DHP459SFE, ale juz zamowilem nowa ;-) ps. znaczy Makita nie tylko dla amatorow :-) Pistolet udarowy do srub tez uwielbiam, niby na baterke a leb urwie jak odkrecic nie da rady :-))

[...] i przy wstawaniu unosić je pionowo do góry. Tak mi się to spodobało że zrobiłem 10 serii po 6 wykroków na nogę. Pięć serii z krótkim wykrokiem i pięć z maksymalnym jaki dam radę bezpiecznie zrobić. Przysiady na jednej nodze tym razem robiłem z boxa. Trochę łatwiej niż klasyczny pistolet, także przy następnym treningu wracam do klasyków.

Do 200-250 PLN co byś nie kupił warte będzie wydanych pieniędzy ;-) Jeśli będzie ciężka, zawsze można nią kapustę w beczce przycisnąć, a z lekkiej można zrobić pistolet do gry w Żołnierzy Wyklętych. Z bocznym uchwytem może nawet stena udawać %-) Wczorajszy trening Trening Rozgrzewka 02.06 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 [...]