pierwszy

70 dzień Wczoraj poleciał trening nóg zaś dziś ze znajomymi pograliśmy na hali w siatkówkę przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy [...]

Witam. Nie trenowałem ponad 3 lata z powodów zdrowotnych. Teraz chcę w jak najszybszym możliwym czasie wrócić do dawnej formy i po prostu iść do przodu. Mój problem polega na tym że prawdopodobnie dostarczam za dużo białka i efektem ubocznym tego jest rozwolnienie. Wrzucam sobie Pump mass fire 30% białka 60 % węgli w tym jeszcze kreatynka i [...]

Nie lubie tego pyskacza Haye ale mam nadzieje,ze pierwszy trafi w ta szklanke Kliczki i go znokautuje , to juz ostatni bastion(Haye i Adamek)...

Daj sobie spokój z deka. Testosteron to podstawa. Jak chcesz dobrej jakości mase zrobić to bierz propa 100mg e2d albo propa z winkiem np: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg e2d. IMO sam prop jednak w zupełności by wystarczył skoro to pierwszy cykl. No i diete musisz trzymać

[...] Stim 4. Po treningu 40g BCAA + WPC 50g + 3 caps tauryna 5. Omega-3 3caps 6. ZMA przed snem Skoro jestesmy na polmetku to mam kilka pytan: 1. Zakladalismy na poczatku, ze pierwszy miesiac bede jechal na Thermo Stim a drugi na Thermo Speed Extreme. Od jakich dawek zaczac, skoro TS bralem po 6 caps? 2. Mysle nad wprowadzeniem interwalow 12min- [...]

[...] RANGE ULTRA CONCENTRATE > BSN NO XPLODE > LAUNCH > HEMO RANGE Podsumowanie: hemo range concentrate zdecydowanie najlepszy, ALE...! Zjazd mialem po tym okropny, pierwszy tening - 1,5h nie moglem sie podniesc z lozka, drugi - 3h! Calkowity bral sil, zle samopoczucie. Po trzecim treningu bylo juz lepiej, zjazd odczuwalny ale nie [...]

Dorzuć jeszcze kilka środków , bo 5 na pierwszy cykl to jest za mało :P , ogarnij się trochę -.-

[...] od 2miesiecy jestem na diecie redukcyjnej poczatkowo chudlem ale teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi ciagle bedac na tej samej diecie. waga 75kg wzrost 170cm pierwszy posilek 05:00 100g platkow owsianych drugi 09:30 serek wiejski do tego troche warzyw trzeci 14:30 100g kaszy i piers z kurczaga przewaznie gotowana [...]

pierwszy trening za mna Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 cięzar ciała 6 6 6 6 6 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 36kg 48kg 55kg 60kg 2B rozpiętki poziom 4x10 7kg 7kg 7kg 7kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 4x16kg reszta max 20min rowerka kurde cos mnie dziś głowa bolała i trening cięki, źle [...]

kolega chyba pyta czy jak nie weżmie to nie dostanie bloka na dział doping. zresztą pierwszy raz się spotkalem by kupować u dila w ramach promocji - ja to mam promocje tylko w tesco lub fracu jak cycki wystawią za 12zł to zaraz z torbami po 15kg śmigam do domu :D

[...] powiszę niestety. Jutro pójdę rozpoznawczo, tzn kogoś poproszę by mi pokazał pozycje techniczne wszystkie ze sztangą i skorygował mnie, co bym przy treningu nie robić po raz pierwszy. co do pompek - masz rację, jak juz wysiądę przy normalnych przejdę na kolana. O ja, o ja, ale będzie co do diety, zaraz wklejam miskę rozpiskę, dziś przy [...]

Czy jest jeszcze ktos kto odpowie na powazne pytania czy tylko co na pierwszy cykl itp.

Cóż, Vitek po raz pierwszy od lat nie był tak dominujący jak zawsze. Czyżby początki starości i szansa dla Adamka? Muszę przyznać że Solis nieźle neutralizował jego lewy prosty, ładnie się ruszał i skracał dystans, choć myślę że przy tej wadze i tak w końcu by się zasapał, być może wygrywając początek walki. Nie liczę na rewanż, w końcu [...]

trza trza, a jutro trzeba będzie pierwszy dzień wiosny oblać

[...] 15 minutach usłyszałem, że mnie wołają. No to wychodzę, a tutaj człowiek, którego dotąd nie znałem i nie pamiętam. Jak się okazała to wujek zza granicy, który po 5 latach pierwszy raz wrócił do kraju. Ostatni raz mnie widział jakoś grubo ponad 10 lat temu, około 14. Po twarzy widać, że rodzina. No to się zapoznałem i jest świetnie. Po twarzy [...]

[...] wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. nie wykonałem zamierzonej progresji ,brakowało sił ,niewiem co jest ale w ostatnich ćwiczeniach brakuje mi siły ,to nie pierwszy raz 7. zestaw ćwiczeń na brzuch nie wykonałem -brak czasu Podsumowując to trochę sie zawiodłem bo myślałem ze będzie lepiej a tu sa niespodzianki ,ale takie jest [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post na SFD. Pragne zrzucic kilogramy i pozbyc sie tluszczu ale obawiam sie ze sam sobie nie poradze, Napisze ponizej jak wyglada moj dzien, i opowiem wam troche o sobie zebyscie mogli sobie mnie wyobrazic. Mam 22 lata, mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie [...]

Byłem w tesco na małych zakupach. Poszło 80zł. makaronym, ryże, orzechy włoskie, twarogi, jogurty, płatk... Powinno starczyć na tydzień, może 2 bo jeszcze coś zostało po ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden [...]

Byłem w tesco na małych zakupach. Poszło 80zł. makaronym, ryże, orzechy włoskie, twarogi, jogurty, płatk... Powinno starczyć na tydzień, może 2 bo jeszcze coś zostało po ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden [...]

Zacznij od diety i typowego treningu aerobowego, samymi pompkami i bez prawidłowego odżywiania nawet najlepszy spalacz nic nie pomoże. Jeżeli zadbasz już o podstawy, po pewnym czasie możesz zacząć go stosować, jest dobry na pierwszy kontakt.