pierwszy

Pierwszy dzień redukcji w trakcie. Trening: Z racji braku innej możliwości wymieniłem w planie dwa dni ze sobą - dziś i jutro. Czyli dziś beztreningowo, jutro wizyta na siłowni. lan już w zasadzie ułożony, zobaczymy jak będzie z ciężarami. Posiłki: - węglowodany: chleb razowy, owoce oraz z kefiru i jogurtu - białko: sporo ryby, twaróg półtłusty, [...]

[...] ułożyć tak na dziś żarcie, troszkę zabrakło białka i węgli, ale nie mam pomysłu co jeszcze dziś zjeść. Rozkład jest treningowy, bo zakupiłam dziś karnet na siłkę i pierwszy trening za mną 8-) Trochę czasu mi zabrało rozkminienie sprzętu i inne ćwiczące babki musiały mieć niezły ubaw widząc jak podejrzliwie przyglądam się maszynom, no [...]

jaka glupota 2500 bic jednorazowo ??? zadna, standardowa dawka, widac malo wbiles w ogole pierwszy raz widze ze ktos takie akcje z hcg robi..., pozdro

widac malo wbiles - widać mało widziałeś skoro pierwszy raz takie 'akcje' z hcg widzisz no dla mnie to standardowa dawka nie jest, tym bardziej że jestem bardziej za małymi dawkami pozdro 4 U odzywa18 czekam na dalsze odpowiedzi Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-01-12 21:03:25

Nie pimpuj Olimpa, przyznaj co Ci sponsorują... Wakacje? %-), a tak senso stricte chodzi mi o doświadczenie, jeśli cena jest zawyzona na pierwszy rzut oka to oczywiście nie warto przepłacać, ale jeśli tak nie jest, wolę bardziej doświadczone firmy.

Ja się jeszcze na tyle nie znam, ale na pierwszy rzut oka rzuca się rażąco mała ilość białka. Zatem rozkład do dvpy. Spróbuj może przykładowo ułożyć na 1800 kcal: 130g białka/130g węgli/reszta tłuszcz (dużo dziewczyn ma tu taki rozkład) żeby szefowe zobaczyły, że rozumiesz jak się układa michę i z jakich produktów, a wtedy na pewno z chęcią Ci [...]

uwaga wymiary : reka - 35 z milimetrami noga - 53,5 lydka - 39,5 -> no chociaz cos tylko lekko sie obkurczylo %-) przedramie - 31 z milimetrami pas - 74 wymiary raczej przecietnego zjadacza chleba %-) jak na pierwszy dzien %-)

[...] je w sumie tylko na TBC hantelkami 1,5 kilo, więc jest lipa. NAjgorzej rozpiętki, tam bym na razie nie dała rady więcej, podobnie w unoszeniem w bok, ale w innych faktycznie spróbuję dołożyć. W sumie to pierwszy raz byłam na siłce z jakimiś powaźnymi zamiarami, więc nie mam za bardzo wyczucia ile powinnam podnosić. A gdzie za duźo było?

[...] z tematu dla połamańców ;-) zrobiłam tylko 2 obwody, bo musiałam zachować resztki sił na rozciąganie. przeziębiona jestem, więc troszkę mnie połamało. zestaw konkretny. pierwszy raz ćwiczyłam z piłką i nie ukrywam miałam drobne kłopoty z zachowaniem równowagi %-) ------- Marta podpatrzyłam u wiosenki recepturę na miksturę na tarczycę, [...]

Na pierwszy rzut oka jak jajecznica ;-)

Martucca, dziękuję za rozjaśnienie sprawy };-) Większość odpowiedzi mnie zaskoczyła, co tylko oznacza, że warto pytać %-) Jutro pierwszy trening 8-) Mam nadzieję, że będę tak samo zadowolona po :)) A teraz, żeby wszystko miało ręce i nogi, pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5987ca2aab64f26b7b9c3e116346a2c.JPG I aktualne zdjęcia [...]

[...] kasy mi nie lezy bo moglem kupic standardowe jakies Protein 80 czy cos innego i bym sie nie zawiódł. Moze moja partia taka jakas dziwna czy cos. Nie mam pojecia. I niech nikt nie pisze za kazdy ma swoj gust bo WPC roche sie najadlem w zyciu roznych firm ale pierwszy raz pije takie gorzkie. Zmieniony przez - TECHNIK87 w dniu 2012-01-13 13:47:31

[...] i rękach :-), na tyłku i udach lekkie. Dziś dzień beztreningowy- później zrobię tylko ćwiczenia dla połamańców %-) Dzień raczej nieudany- zawaliłam dietę. Wstałam o 7.30 a pierwszy posiłek zjadłam po 5 godzinach... w dodatku brak w nim węgli. Drugi posiłek też po długiej przerwie no i później trudno wyrobić z węglami i w ogóle pochłonąć takie [...]

Bo pierwszy raz odpowiadałem :/

Pierwszy z rana ;)

[...] Gdzieś tu na forum było, że Ross ewoluował - już nie robił serii po 100 przysiadów, tylko po max 25 itd.. Nie jestem obeznany co tam się później działo, ale Ross to mój taki pierwszy mentor :) Jak jeszcze sprzętu nie miałem.. Pokazał mi co to burpee :) Ty się orientujesz?? Którą jego książkę byś polecił?? Jakby to miała być tylko jedna jedyna?

zeby nie bylo niedomowien cykl wyglada dokladnie tak1-7tren 300mgweek 1-8 prop 300mg week 3-9 wino 40mg(pierwszy kontakt z trenem

tego typu prośby zawsze mi się dziwne wydawały... autorze a jak chciałes pierwszy raz ruchnąć to tez wkleiłes zdjecie koleżanki i napisałes posta z porśbą o wytłumaczenie jak się za to zabrać?

sory, nie wiedziałem, jestem tu pierwszy raz ;p

PRZECZYTAJ INFO PODANE W LINKU. wybierz pierwszy,lepszy plan(ktory MOZESZ wykonywac) i cwicz. zero filozofii. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-14 13:30:46