pierwszy

Jak ktoś wcześniej, znaczy zanim zacznie pakować jak przepraszam, głupi wiedziałby o rozstępach to wystarczy byle co, byle było tłuste. http://usuwanierozstepow.edu.pl/ Tu przeczytałem pierwszy raz w życiu coś dla sportowców, uważajcie na to nowicjusze, uważam ze tam jest świetny kawałek dla nas... uprawiających sport ludzi...

Wiesz, ćwiczę od lata i złapała mnie stagnacja ;/ biceps nie chce rosnąć, jedynie co idzie do przodu to klatka i triceps. To będzie mój pierwszy cykl.

sprecyzuj bardziej swoje pytanie bo nie wiemy o co Ci dokładnie chodzi. ten plan na pierwszy rzut oka jest do bani. napisz jaki masz cel? ile ćwiczyłeś tym planem i dlaczego chcesz zmienić?

[...] gdyż kupiłem sobie porządne 15 kilowe sztangielki i chciałbym z nich zrobić jakiś dobry użytek }:-( Powiedzcie, czy poniższy plan jest już ok, czy coś w nim zmienić. Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4 serie - Pompki na poręczach 3 serie - Prostowanie [...]

[...] z serem Te placuszki są u Ciebie tak często i tak mocno wbiły mi się w pamięć, że co jadłam brokuła to mi się przypominałaś. :)) No i w końcu musiałam je zrobić :-) Jadłam pierwszy raz w tym tygodniu. Pyszne połączenie i fajny wygląd ;-D Na pewno częściej u mnie zagoszczą, mniam :-)) jestem ogolnie zadowolona z sylwetki, chociaz denerwuja mnie [...]

żyjeta? 8-) no ... właśnie zjadłem swój pierwszy posiłek ;-) serek wiejski i masa leci \-)

siema w Nowym Roku mam nadzieję że będzie lepszy Pierwszy posiłek tego roku 250g ryżu i 200g piersi z sosem chińskim, trzeba brać się za siebie

O trenie slyszalem same pochlebne opinie. Dzisiaj poszedl pierwszy strzal, wiec pewnie za 2 - 3 tyg. bede mogl powiedziec, czy pokrywaja sie z rzeczywistoscia:)

Na pierwszy cykl chcesz bic dece?? Test solo jak bedziesz trymal miche porobi cie ladnie.

Oj, chyba pierwszy wstałem%-) Mi tam się sylwester podobał, nawet łeb nie boli, f*** yea!8-) QUEBLO, Lesnar na pewno nie wróci do WWE - pokłócił się z Vince'm McMahonem (szef WWE) i m.in. dlatego zakończył karierę (wiem, bo kiedyś się tym interesowałem). Jeżeli nie ma zdrowia do MMA, to do pro-wrestlingu tym bardziej, w MMA dostajesz mocne ciosy,w [...]

[...] przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1a WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM 1b ROZPIĘTKI 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA (pierwszy raz będę to ćwiczenie wykonywał) TRENING NÓG Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1a [...]

[...] 170kg/4/4/4 Podstawki: 180kg/4 190kg/4 WL: 20kg/6 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/4/4 Gumy: 120kg/4 135kg/4 140kg/4 Przysiad: 20kg/8 60kg/6 80kg/6 90kg/4/4/4 Uwagi: 1. Właściwie pierwszy normalny trening przygotowań. Teraz jeszcze raw, na kolejnych już powoli będzie wchodził sprzęt. 2. Wszystko spokojnie i pewnie. W sumie nie ma o czym mówić. [...]

Pierwszy w nowym roku \-) Już się nie mogę doczekać treningu

[...] isć na siłownie , dodam ze siłownia kompletna czyli ze wiekszość standardowych urządzeń jest . i co ja mam tam robić na tej siłowni ? koleszka mi powiedział , ze na pierwszy raz to wszystko po kolei 2 serie po 10 powtórzeń , na obciążeniu takim , zebym spokojnie dał rade 20 razy to podnieść . dobrze mowi ? Zmieniony przez - macsienk w [...]

[...] rozumiem , co przeczytałem , ani nie wiem co mam zjeść na śnieadanie zeby zaczać diete odchudzającą , typowo redukcyjną , ani nie wiem jak mam ćwiczyć dzisiaj chcem isc pierwszy raz na siłownie ... troche mnie to wycofało z zapału rozpoczecia tej przygody ... POMOCY ... moze moglby mi ktos konkretnie napisać co mam jeść i jak ćwiczyć , na [...]

PIERWSZY w 2012 %-) ide pić dalej, najlepszego ;-)

PIERWSZY w 2012 %-) ide pić dalej ;-)

powtarzam ze to muj pierwszy kontakt z ph. kiedys zajmujac sie tylko kulturystyka (silownia w piwincy) wazylem 95. takze wiem jak zdobyc mase. zalezy mi na rzezbie.

witam! pisze po raz pierwszy na tym forum.

Nie pierwszy raz słyszałem że komuś sie spieprzył wzrok od koksów głównie po trenie i dece