pierwszy

Szefowo jutro już będzie masło klarowane (muszę kupić do sklarowania), a smalec to dopiero jak mąż dzika strzeli. Dzisiaj pierwszy raz nastawiam zakwas na chleb, trzymajcie kciuki. Miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c4898e7fe0543ac982f992fb5716d84.png Dwa obwody po 15 powtórzeń: trening B Rozgrzewka rower 20 min 1) plank max czas 2) [...]

[...] doopsko %-) Miska na dziś i pewnie znów kara będzie za ilość chleba, w ramach tłumaczenia na kolację miał być ryż brązowy ale czasu nie stykło na gotowanie (ach te dzieci) i pierwszy raz przekroczyłam limit kaloryczny, ale czytałam że niewielkie odchylenia mogą być to dziś będą. A jutro idę na siłkę, już się nie mogę doczekać będzie pot i łzy. [...]

Dzień 61 Cały dzień byłam głodna i dalej jestem. :)) Masakra jakaś }:-( a najgorsze jest to że słodkiego mi się chce. Kurcze pierwszy raz tak mam od początku roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b3ce0b54094f9896e4567769953597.png

Dzień 91 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Nie odrobiłam treningu za wczoraj bo mi się nie chciało, pierwszy raz mi się nie chciało. Za to jutro będę miała więcej siły ( mam nadzieję) Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fc8a212e85418f960ddf5c66322759.png

[...] Przywodziciele na ginekologu: 6 x 10sz, 2 x 9sz + 8 x8sz, 8 x 8sz żenada 11. Odwodziciele j.w.: 8 x 9sz, 8 x 9sz, 8 x 9sz żenada 12. Wspięcia na palce siedząc: 8 x cc+20kg, 8 x cc+20kg, 8 x cc+20kg A teraz proszę o gromkie brawa, pierwszy raz od niepamiętnych czasów było aero po treningu: Orbitrek 10 min w powalającym tempie - 1,5 km Rozciąganie

[...] co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro pierwszy raz siłownia. Ciekawe jakie ciężary w wyciskaniu czy martwym ciągu mi wyjdą :-D

[...] zostać? Kolejne pytanie dotyczy HR. Podczas treningu oscylowała wokół 169 - 189 (!), a ponoć w moim wieku to za duzo jak na redukcję. Czy przejmować się tym? Dziś usłyszałam pierwszy komentarz nt. mojego wyglądu: "chyba schudłaś?"; dodam, ze zanim tutaj się zalogowałam, od około 3 września trzymałam się rozsądnej diety. [...]

[...] Dzięki że ktoś tu w ogóle zaglądał, wieczorem zajrzę co się działo u Was. Pzdr! Ps. Żeby nie być zupełnie gołosłowną, załączam dla tych, którzy tu wpadają zdjęcie szamy, mój pierwszy raz 8-) Na zdjęciu jest wytrawna potrawa z 5 składników: kura chilli w sosie czosnkowo-pomidorowym z marchewką. Bardzo picante, choć jako side dish brokuły [...]

Alex jako pierwszy postawił się Jonesowi, ale żeby za to od razu dawać mu pas? Zgadzam się z punktacją: 48-47 (9-10, 10-9, 9-10, 10-9, 10-9). Problem jest z rundami 2 i 3, bardzo blisko było.

To tak naprawdę pierwszy pretendent który postawił tak wysoko poprzeczkę, jednak pas mu się nie należał. Punktacja końcowa jak najbardziej sprawiedliwa.

[...] mocno wybijane z rąk) FILM Z MARTWEGO Nie mogłem dobrze zrobić martwego ponieważ czworogłowe odmawiały posłuszeństwa i uginały się podemną nogi :( Żuraw świetne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem i jestem z niego mega zadowolony :) 5. Wspiecia stojac smith - 6x 70kg x 22r 100kg x 12r 100kg x 15r 100kg x 13r 100kg x 10r 70kg x 18r + łydkownica 50kg [...]

Ładnie lecisz, nie opyerdalasz się patrze! Dosyć szczupło wyglądasz, więc szacunek za te 40kgx6 :-) Co do bicepsów, ostatnio pierwszy raz zrobiłem 5x8 + dwa regresy na 14 i 16 i myślałem, że umrę, dobra sprawa takim sposobem spompować łapy. Jednak lubią nie tylko dużo powtórzeń, ale też dużo kg. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-08 [...]

Podzielisz się proszę przepisem na tortillę? Robiłam parę podejść do domowej, ale nie szło, a w kuchni radzę sobie nieźle... Wczoraj robiłam pierwszy raz i wyszło naprawdę fajnie. Z przepisu wyszło mi 6 placków. Przepis jest banalny: Mąkę pszenną i kukurydziana po 125 g każdej mąki mieszamy z solą i zalewamy WRZĄCĄ wodą ( 150 g) i łyżką oliwy. [...]

Wczoraj po dwóch dniach przerwy trenowałam zgodnie z rozpiską Martuccy dzień B. Był to mój najsłabszy mój trening (nie licząc dnia, w którym pierwszy raz miałam hantle w ręku), ponieważ zmniejszyłam ilość powtórzeń i ciężar. Wczoraj skupiłam całą swoją uwagę na prawidłowym wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń i niestety jest źle. Poniżej [...]

[...] przy byle błędzie(a to przytępia czujność, i wyobraźnię = efekty widać codziennie na drogach, i w wiadomościach TV). Kierowca jednośladu musi myśleć za wszystkich - on pierwszy płaci za cudzy błąd(że zapłaci za swój, to oczywiste). ________________________ A więc jednoślady górą! _____________________________________ Zmieniony przez - [...]

[...] tam dzwoniłem i gość mi mówił że teraz jest tym wielkie zainteresowanie dlatego wszystkie osoby z okolic Krosna i z Krosna też niech wbijają w ten piątek na godzinę 18 na pierwszy spotkanie sekcji MMA i "rekonesans" jak mi to powiedział instruktor Pamiętajcie! czym więcej nas będzie tym będzie większa szansa że coś z tego wyjdzie no [...]

Jak jest problem z chwytem to jako pierwsze skupić się poprawić na jego wzmocnieniu , następnie jako pierwszy wybór magnezja. Takie paski w moim przypadku praktycznie zbędne były.

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

[...] %-) ) Do tego mniejsze ciężary, zobaczymy czy po prostu to nie gorsza dyspozycja dnia ;-) /SFD/2019/1/12/d005c129204946ef9a6a28875530eb90.jpg Szama dzisiaj rozrzucona mocno pierwszy posiłek po treningu około 12:30 następny o 20 i ostatni przed chwilą zrobiłem. 0. WPC po treningu 60g 1. Basmati 100g + kura 350g + coleslaw 150g 2. 5 jajek + [...]

Takiego wała żeby nowi byli w ankiecie. Marek może jeszcze tak bo nie pierwszy raz go widzę