pierwszy

klata cała napuchnięta i na pewno szersza, ale tak jak mówiłem, wykonuje to ćwiczenie nie po raz pierwszy i na pewno nie po raz ostatni, ale w połączeniu z rozpiętkami na skosie mam nadzieję, że ta szerokość ruszy. ;-)

[...] mniej się przez to zmęczyłem, bo nie musiałem za każdym razem brać gryfu z podłogi Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki- kompletnie nowe ćwiczenie, robiłem je po raz pierwszy, ale świetnie czułem, zrobiłem je na wyciągu, na którym przeważnie robię rozpiętki, prostowanie ramion itp. filmików nie mam i tak nikt się nie udziela, więc nie [...]

trening siłowy 4x w tygodniu, areoby 7x45min, a od poniedziałku chciałem dać godzinę, bo robiąc te 45min z tyloma kical stoję w miejscu :-) robota przy zbieraniu kaszki, jutro pierwszy dzień, truskawek dawno nie ma %-)

[...] odpuściłem sobie MC, po prostu nie czułem się na siłach, żeby go robić aero tylko 35min, bo resztę miałem zrobić po powrocie z imprezy, a wyszło tak, że wróciłem dopiero dzisiaj rano, wpadło trochę alko, ale jakiejś tragedii nie było, w zasadzie to praktycznie pierwszy raz odkąd zacząłem redukcję lekko się nayebałem, także wybaczam to sobie %-)

[...] rampa 12 + regres 12x9kg / 12x12kg / 12x15kg / 18x9kg 7.Szrugsy ze sztangielkami 4x15 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg 8.Ab wheel 5xmaks 10 / 10 / 10 / 10 / 10 ok, pierwszy trening za mną, na początek mega lekko, nie mm żadnych filmów, bo nawet nie brałem ze sobą telefonu, drążek dzisiaj zamontowany, także w czwartek wypróbuję chwyt [...]

[...] / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody ok, dzisiaj wybrałem się na pierwszy trening po chorobie, pull I odpuściłem, nie dałbym rady odrobić wszystkich 4 treningów w tym tygodniu zmniejszyłem lekko ciężary lub wykonałem na tych samych co w [...]

[...] łeb po nich tak jak na poprzednim treningu, czego się najbardziej obawiałem :-) wczoraj odpuściłem sobie dietę, bo wypiłem 4 piwa i zjadłem w chińczyku trochę ryż z mięsem %-) ale w zasadzie taka sytuacja zdarzyła mi się pierwszy raz także myślę, że nie ma czym się przejmować :-) od jutra dodaję kolejne 100kcla, wieczorem wrzucę zrzutę z miski

[...] pewny że lekarz nie będzie miał zbyt dużych problemów z moją decyzją. Co prawda miał być split, ale żeby się rozruszać zaczynam bardzo prostym FBW Wczoraj zrobiłem już pierwszy trening w garażu i było super :) Plan na rozruch jest taki: FBW 3 x w tyg Przysiady ze sztanga. 4 serie 8-12powt. Wyciskanie żołnierskie sztangi. 4 [...]

[...] chodzę troszkę sztywno - więc nagranie jakichkolwiek filmików musi poczekać minimalnie do przyszłego wtorku. %-) Musze powiedzieć ze nie jest aż tak źle - bałem się, ze po pierwszym treningu dedykowanym nogom, będzie bolało dużo bardziej Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening Push Ćwiczenia są raczej typowe, ale i tak postaram się je omówić [...]

[...] 2 serie po 10 powt / 5kg na każda nogę Marsz w bok z taśmami (odwodziciele) 55 powt ============================================== Trening dużo lepszy niż ten pierwszy. :) Przysiady - wstawiłem jedną serię z większym ciężarem i zrobiłem 2 przysiady z 94kg. Wiem ze są to śmieszne ciężary dla wielu, ale zdaje mi się ze jest to mój [...]

Tutaj z wczorajszych MC To pierwszy filmik z mojego garażu :) Martwy ciąg 114kg x 3 https://youtube.com/shorts/AvSrOVBhaS8?feature=share Nie jestem trójboistą i nie idzie to jakoś super, ale jak na amatora to chyba nie jest jakoś tragicznie. Czuję ze lada chwila będę mógł zrobić progres z ciężarem w tym ćwiczeniu - ale jest jeden problem - nie [...]

Ja to udaje ,że trenuje bo nic mi z tego nie wyszło przez pierwszy miesiąc.. I chciałbym tak umieć robic m.ciagi

Ten profil wagowy chyba juz dawno nie aktualny - mysle, ze on tu na tym zdjeciu pod 105kg podchodzi. Nigdy nie byl tak doyebany. Kondycyjnie slabiej. To byl pierwszy zawodnik, dzieki ktoremu zainteresowalem sie mma. Nie wiedzialem nawet ze jest cos takiego. No ale jak zobaczylem takie nokauty to Wypas.

felka awokado pierwszy raz jadlam jako pastę(czosnek i limonka)..dziwnie smakuje ale dobry...specyficzny ma smak. wiem ze zdrowe to jest i musze sie przyzwyczaić.tylko pasta mi ciemnieje... ostattnio stoje w kuchni i mowie ze zjadlabym granaaaaaaata ...z pokoju slysze: ale ty sie burżuj zrobilas!!!!tu awokado...tu granat... ale masz zachcianki!!! [...]

[...] takiej szybkiej reakcji, mile zaskoczenie. Dzieki Michal 19, zostane raczej przy 2-3-3-2-2-1 (91 tabletek) lub 2-3-3-2 (70 tabletek). MarcelQ, nie widze potrzeby 20mg, to pierwszy SAA... No i nie wiem, meta jednak daje watrobie znac, wiec myslalem nad skroceniem cyklu do 4 tygodni...jednak biorac pod uwage ze biore sylimarol 2 tabletki [...]

weszłam w Twój pierwszy link z podpisu :) Jagoda no fajnie, że masz taka mozliwość testowania, bo to dodatkowa motywacja do walki z tłuszczem, no i widzę, że fajnie leci z centymetrów ! będę kibicować, ciekawa jestem szalenie wyniku jaki osiągniesz ! powodzenia :*

Flexip ja juz przerwalem cykl i sie lecze teraz :] Panowie to bedzie mój pierwszy cyklz igłą (wogule to pierwszy nie licząc tych 2 tygodni na mecie ) Mimo wzystko proponujecie 100mg co 3 dni ? Mass power pisał mi ze 50mg e2d styknie

dokladnie chyba wieksza ilosc uzytkownikow pierwszy raz sledzi zawody Mr.o. Wracajac do tematu ambasadora kulturystyki, moim zdaniem w tej kweti lepiej sprawdza sie Green, wiecej pokazow wiecej seminarii w ciagu roku no i forme trzyma caly rok a nie jak Phil tylko 1/4 roku reszta na offie. Kiedys pisalem ze kotlet sie nie nadawal na ambasadora [...]

dziekuje. phil jest arogantem cale zycie a kaiowi to chyba pierwszy raz sie przytrafilo, wiec...

Wolf super wygląda, pierwszy raz mi się naprawdę podoba, Heath jakoś bez szału (?)