pierwszy

co Ronnie poleca na pierwszy cykl http://pl.youtube.com/watch?v=2DhQm0c0TUU

no i co nie on pierwszy i nie ostatni

to ja chcem pierwszy

nie, ale doszedłem do wniosku, że na pierwszy kontakt 50mg ed wystarczy. jak myślisz?

tak, na pierwszy cykl starczy na odblok tribulus

w ogóle się nie spało :) krwotok z nosa - jak się zaczęło tak skończyć nie chciało. a jeszcze chleb robiłam mój pierwszy i się nad nim pochyliłam...

Pierwszy raz w życiu :-D

ooo pierwszy raz się załapię na koniec:-D heheh

No, pierwszy dzien a juz załapali sie na film ;) ciagi jeszcze na lajtowym obciązeniu, nie bylo zaj**iście technicznie, ale jak uda mi się utrzymać tą dynamike przy +30kg, to bedzie dobrze :D

[...] na barki, więc 95/4 ustanawiam moim rekordem w tym cwiczeniu, liczylem na 5 bo seria testowa na 87,5 szla smiesznie lekko. W dipsach w ostatniej serii juz wygibasy, przy pierwszym podejsciu na 70kg nic nie zdzialalem bo spocily mi sie rece, na drugie juz sie dobrze namagnezilem, zrobilem 2 repy gdzie drugi juz byl taki chaotyczny że rozbujany [...]

DZIEN 4 TRENING NÓG I TRICEPSA (glupio mi ale to moj pierwszy trening na nogi) Przysiady ze sztangą 8x50, 8x70, 8x80, 8x90 Wypychanie ciężaru na suwnicy 8x120, 8x160, 8x180, 8x220 Prostowanie nóg na maszynie 4x87poz Uginanie nóg na maszynie 4x820 Wspięcia łydek na maszynie 4xdo palenia + 10 reps Pompki na poreczach 3x12 + 25kg Francuskie [...]

[...] moim dzienniku, jeśli tak to Ciebie ciekawi, ale ogólnie dobrze mi na FBW, split 5x mnie przeciążył. Ok, ja swoje napisałem, wiem, że w sprawie tych mam rację, także pokój i zdrowia! @Koj@k żuraw na prawdę świetny, ja jak pierwszy raz robiłem to bardzo dobrze czułem, polecam sorry za spam, znikam Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-13 09:29:27

zjem delikatnie i wyjdę od razu. zrobię po 2 ćw na każdą partię po 15,12 powt jako pierwszy trening po przerwie, a jak nie to klatka tricek albo barki bicek 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-14 23:09:25

No właśnie BAS to 3 systemy. Pierwszy do użytku na froncie (total destruction) drugi pozbawiony zabijania, natomiast 3 dla agentów ochrony podstawy obezwładniania a więc dźwignie i duszenia. Mogliby przynajmniej BAS 3 uczyć? Nie rozumiem dlaczego jest on trzymany w tajemnicy ale zrozumiałbym gdyby należałoby przejść selekcję chodzi mi o testy [...]

Wczorajszy trening 12.12.2012 Klata: Ławka płaska Rozgrzewka 3 serie, następnie : 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 słabo ale jeszcze nie ma tej formy Ławka skośna głową do góry: 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 Wyciskanie hantli 4 seire po 16-12 powtórzeń Tricep: francuskie leżąc sztangą łamaną 3 serie po [...]

Dzisiaj niedziela więc treningu nie ma ale rano pojechałem na odnowę biologiczną. Był to mój pierwszy tego typu wypad, na początek hydromasaż 25 minut potem 20 minut masaż wodny. Mam nadzieję że moje obolałe mięśnie dobrze będą na to reagować. Na początek raz w tygodniu później już będę robił dwa takie wypady.

[...] pozmieniam w treningu. Yok super, jedno z czego tego dnia byłem zadowolony, ciężar 386kg nie zrobił na mnie strasznego wrażenia więc jest ok. Tarcza tragedia, robiłem to pierwszy raz, dystanse po 12 metrów ( bo takie będą na zawodach) i nawrót czego ja już nie zrobiłem. Brakowało mi przy tym energii i chęci do robienia, sam nie wiem, dziwny [...]

Trza było stawiać tam gdzie pierwszy zakład do stówki masz ubezpieczony, jakby Ci weszło miałbyś 8k, a jak nie to nic byś nie stracił.

Poczekajmy jeszcze z pięć lat i młode pokolenie nasze namieszać powinno trochę :D Na razie pierwszy w kolejce kumpel z liceum mojego współlokatora z akademika, Heldzik :-D

http://tapnapsnap.com/wp-content/uploads/2013/07/Ronda-Maxim-Spread-1-750x1024.jpg http://tapnapsnap.com/wp-content/uploads/2013/07/Ronda-Maxim-Spread-2.jpg http://tapnapsnap.com/wp-content/uploads/2013/07/Ronda-Maxim-Spread-5-750x1024.jpg I TAK JESTEM PIERWSZY!