pierwszy

pon klatka płaska 6 serii po 12 ruchow (pierwszy trening na 38kg) do tego plecy głownie podciaganie(na poczatku po 3/4 razy hA) sroda braki łapy tak samo jak teraz mniejsze ciezary barkii tylko wyciskanie za karku łapy po 2 cwiczenia na biceps i 2 na triceps na przemian i piatek to samo co ponidziałek :) tak cwiczyłem przez 0.6roku(ten okres [...]

na pierwszy rzut oka widac ze przez ten czas barki ladnie przytyrales i brzuch sie poprawil. plecki i klatka jak zwylke gut gratki i powodzonka

super sylwetka ciezarow nie widze bo ciemno jest po raz pierwszy slysze o 6kg i 12,5 kg odwaznikach na olimpijskim gryfie ale skoro tak mowisz to pewnie tak jest ciezar ogromny , sylwetka nie pasuje ci do twazy bo ciagle teki malolacik z ciebie a sylwetka ... rosnij zdrow

Pełen szacunek, sog leci(mój pierwszy sog dany na tym forum ;P).

Pierwszy krok już zrobiłaś, trafiłaś na dobry portal Teraz pomału zmieniaj to co możesz. Zacznij właśnie od jedzenia. Skoro inni potrafili to Ty też sobie poradzisz. Powodzenia

[...] przed oczami, po czym poczułem na całym ciele dreszcze i poleciałem na łóżko taki osłabiony i za sekundę wszystko przeszło, ale bardzo się tego przestraszyłem... To nie pierwszy raz kiedy tak się dzieje, że gdy wstaję od komputera czy coś to czuje się taki osłabiony i w ogóle przez chwilkę, ale teraz to naprawdę było z największym natężeniem [...]

ja im szczerze gratuluje odwagi, aby wystartowac. a co do ich przegranej - to tak jak powiedzialo juz kilka osob wczesniej - to ich pierwszy start na zawodach VT, zaloze sie ze wiekszosc z wypowiadajacych sie tutaj (w tym ja) nie odwazylo by sie wejsc do klatki walczyc z takim turem jak ten zapasnik vitamina proponuje wiec wyluzowac z takimi [...]

[...] Zapewne i natrafisz tam na tego studencika bo on walczy czesto nawet w kilku kategoriach wagowych na wiekszosci otwartych zawodow. Co do Kulaka i Zakrzewskiego to ten pierwszy (wlasnie studencik)jest znacznie lepszym technikiem i zawodnikiem ale trzeba najpierw jezdzic po turniejach i ogladac a nie mowic w ciemno. Kulak mial juz ruska [...]

gabbr - i co z tego że walczyli pierwszy raz ( do modela nic nie mam) To że ten uszaty wystartował niczego nie udowadnia ( tylko teko że jest *****) , popatrzcie na walki w boksie - często dobry zawodnik walczy z jakimś fagasem który wygląda i walczy jakby był niepełnosprawny, ktoś musi wypełnić czas gali i poprawić rekord zawodnika (właśnie [...]

[...] 125kg/12 4Wyciskanie hantli 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/9 5MCNPN z hantlami 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 póki co jeszcze nie ma jakiś wielkich ciężarów pierwszy tydzień to był szok teraz schodzę w głównych ćwiczeniach z 15powt na 12 i już czuje mega różnice oczywiście progres ciężaru idzie cały czas w góre a mi coraz łatwiej [...]

też statruszkowi stresu robisz :) nieraz zdarzają się sytuacje których nie przewidze, które pierwszy raz się zdarzają i ani ja ani on niewiemy co robić :D :D wyszedłem cało wiec jest ok. balbym sie pod tymi tasmami lezec jak 170 na patyku%) jak sprawdzałem maxa raw to 180 przygniotło i wytrzymało hehe }:-( Jak strzeli to zaboli :D wydalo sie, [...]

1150kcal wjeżdza na pierwszy posiłek /SFD/Images/2016/1/27/14be7482839a47dca51a014cd5d3213c.jpg

Przeciez to na pierwszy rzut oka widac, ze to sygnet z tombaku... swego czasu Cyganie tym handlowali i wciskali jako zloto, byly nawet proby 14k itp. Sprzededajacy zapewne dobrze o tym wie i szuka zwyklego frajera, ktory od niego to kupi, smiech...

Witam.Jestem pierwszy raz na forum.Też mam podobny sygnet a raczej wygląda to jak obrączka ślubna i nie wiem czy to złoto czy jakaś podróba.jest ktoś chętny pomóc???

no to pierwszy typ w pi*du. Czuje że popłynę w typerze po tej gali :D

[...] sumie 58 MB! Jest co oglądać, bo na filmach pokazane są również błędy. A masz coś może o trenerze ukraińskim z miasta Czerkasy (kiedyś to było polskie miasto), o nazwisku Steczenko? Imię, chyba, Anatolij. Napisał jako pierwszy pracę doktorską z trójboju siłowego. Jego publikacje wniosłyby dużo konkretnych faktów dotyczących metodyki treningu.

[...] w brzuchu za duzo i to widać, popraw diete, moze mniej ww a więcej biłka? teraz po tej przemianie powinieneś budować czyste mięśnie, przynajmniej powinieneś się starać, nie wiem w czym problem ale życze ci powodzenia, bo zapowiada się dobrze a tak wogóle to jestem chyba pierwszy, który się wpisał po fotach, a widze że kilka osób... zbłądziło

[...] 3 latach właściwie nic nie robienia. Od tego tygodnia wziąłem się też i za ćwiczenia siłowe. Ale skoro widzę że ludzie z tak wielką nadwagą potrafią doprowadzić się do porządku, to sądzę że i ja dam radę. Dziś po raz pierwszy wypiłem gorzką herbatę zieloną, ale skoro ty potrafiłeś wywalić cukry z dnia na dzień to i ja mogę. Jeszcze raz gratuluję.

Wypas efekty..Darrak to pierwszy Twój cykl na kreatynie ? Napisz później jak u Ciebie ze spadkami, chciałbym wiedzieć na konkretnym przykładzie kogoś kto ma dietę na mase i się przykłada bo sam za niedługo zaczynam na krecie, dietka jest już :)

[...] zaawansowaniu trening można będzie na pewno popchnąć do przodu zmianą w nim,zmianą w odżywianiu oraz zastosowania suplementów cyklicznie.Poza tym chłopaki napisali ci że na pierwszy cykl zawsze delikatnie,nawet właśnie po to aby zobaczyć jak reaguje organizm,bo po 2 zastrzykach może się okazać że dostaniesz gino,przy takim cykly jak napisałeś [...]