pierwszy

Brawo, jest i pierwszy twardziel ze starej gwardii. Cieszę się };-) Z nagrywaniem tak jak piszesz a może być i zdjęcie wagi (nie wiem, z gazetą, czy coś żeby datę było widać) jak nie ma jak wagi koło drążka postawić. Generalnie nie podejrzewam nikogo z nas o ściemnianie :-) Jest tu jeszcze jakiś cwaniak?

na pierwszy rzut oka to za dużo tego wszystkiego

Dobrym połączeniem będzie też triceps z bicepsem. Triceps należy wtedy trenować jako pierwszy, gdyż jest to większy mięsień i doskonale się rozciąga przy uginaniach na biceps. Można też zastosować superserie, polegające na łączeniu po jednej serii z poszczególnej partii, ćwicząc je z minimalnym odstepem czasowym. Dobra alternatywa na rozruch [...]

Dyskusja jak zawsze zeszła na tory akademickie. Siła złego na jednego.Walki przeciwko wielu przeciwnikom na dodatek uzbrojonym, to przede wszystkim zdecydowanie i zdesperowanie, stres, a pożniej szybkość, dopiero później wyćwiczone reakcje trenigowe. Nikt nie ma patentu na prawdę. Ani KM, ani BJJ ani też zadna inna metoda, styl czy sztuka. Kto [...]

Moj pierwszy post, witam wszystkich. Krav Maga nawet w polskim (nienajlepszym) wydaniu ma o wiele zdrowsze podejscie do bojek ulicznych niz znakomita wiekszosc styli/systemow walki. O technikach mozna sie sprzeczac do woli. O braku spojnosci tez, nie ma zreszta ona zadnego wiekszego znaczenia dla efektu technik. Glownym atutem po stronie Krav Magi [...]

[...] koles po jajkach i po nosie (jak sie potem dowiedzialem zlamalem mu przegrode) a ja zniknalem. To byl totslny odruch. Na poczatku byl strach potem szal wojenny :)) To byl pierwszy raz jak wykorzystalem Krav Mage. To mnie zmotywowalo do dalszyc treningow. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz [...]

crea FUSION- MOC , KTÓREJ MUSISZ DOŚWIADCZYĆ!!!!!!! OLIMP CreaFUSION prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania. W preparacie tym całkowicie zrezygnowano z komponowania białek i węglowodanów, natomiast zestawiono w precyzyjnie dobranych proporcjach trwalszą i aktywniejszą formę kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny [...]

[...] polowa waszych produktow oficjalnie nie jest zezwolona w niemczech ...? chyba nie sadzicie ze sprzedacie oficjalnie creafusion , acatosteron , tribusteron ,ala , usw.......? jak to wystawicie na fibo to w pierwszy dzien porobia was niemieckie sanepidy na takie siano ze zamkniecie firme.... jak to chcecie sprzedawac w EU ? nie ma szansy ......

a ja mam takie pytanko, czy CREAFUSION to dobre rozwiązanie na pierwszy cykl kreatynowy, czy może darować sobie go? i jak wyglądałoby jego dawkowanie? ( przed treningiem jedna poracja- 10g i po treningu 10g a w dni nietreningowe tylko 10 g z rana?)

odpowiem najpierw na 4 pytanie nie jest dobry na pierwszy cykl, radziłbym Ci narazie odstawic na pułke, a kupic mono, by później móc wziąc creafusionjuz bez obiekcji 1 jak bedziesz robil cykl to na 6-8 tygodni 2 w dni treningowe 1 porcja rano i 1 porcja przed snem(monohydrat po treningu, mozesz ewentualnie zrezygnowac z porcji przed snem), w dni [...]

Soarka ąe jeszcze raz. Ale nie zauważyłem odpowiedu BYKA. Czyli moge spokojnie brac na pierwszy cykl creaFUSION. Bo naprawde trafiła mi się okazja że za 1kg zapłaciłem tylko 130zł.

Czyli nie ma żadnych przeciwskazań jeśli chodzi o to żebym wził na pierwszy cykl włąsnie creaFUSION. I mam jeszcze jedno pytanko. Czy tak samo jak po mono moje mięsnie bedą tak napompowane (tzw. retanacja) po braniu creaFusion. A jelsi chodzi o cene creaFUSIN wychodzi mi tanie gdyż mam to od nzajomego który prowadzi dostawy do hurtowni i mam od [...]

Czyli nie ma żadnych przeciwskazań jeśli chodzi o to żebym wził na pierwszy cykl włąsnie creaFUSION. I mam jeszcze jedno pytanko. Czy tak samo jak po mono moje mięsnie bedą tak napompowane (tzw. retanacja) po braniu creaFusion. Czy efekt na cyklu bedzie mniejszy jednak po cyklu bedzie lepszy efekt gdyż nie spadnie z mięsni tak wod (gdyż nie [...]

Carbo po treningu nie jako transporter tylko jako pierwszy etap w uzupełnianiu glikogenu (kolejnym etapem jest odpowiedni posiłek potreningowy). Oczywiście zamiast Carbo mogą być np. banany. Uzupełnianie glikogenu (Carbo, banany) warto rozpocząć między 30 a 60 min po treningu. Przez pierwsze 30 min. glikogen jest odbudowywany głównie z kwasu [...]

Też planuje niedługo zrobić cykl kreatynowy. Z waszych wypowiedzi wynika że na pierwszy cykl lepiej wybrać monohydrat. CF ma w sobie dużo ciekawych dodatków które sprawiają, że CF lepiej działa, mono jest praktycznie czyste od takich rzeczy. Co warto dorzucić do zwykłej kreatynki żeby były lepsze efekty?

PAul dobrze pisze, na pierwszy cykl monohydrat jest najlepszy i wystarczy, nic wiecej nie potrzeba(innych soli kreatyny). Jako transporter sprzyda sie tauryna, dodatkowo bedzie dzialac antykatabolicznie. Carbo po treningu jest bardzo przydatne na odbudowe strat glikogenu miesniowego. tez je zakup Ewentualnie mozesz wziąc olej mct, dziala on [...]

Ile trzeba kreatyny na pierwszy cykl?

Plan jest taki! Zdobyć koronę półmaratonów ( 5 z listy 10 półmaratonów ) oraz herb półmaratonów ( 6 dowolnych półmaratonów ) O ile półmaratony już biegałem i jestem zadowolony z poprawy czasów to wielką zagadką jest maraton. Pierwszy planuję na 1 maja, nie wiem czy w tym roku będzie kolejny ze względu na ilość półmaratonów ale wszystko jest [...]

Wczorajszy trening - pierwszy od półmaratonu: http://imgur.com/a/uuPk4 Lekka sesja na rowerze stacjonarnym. Nogi już zregenerowane ( nawet strzałkowy nie ciągnie ) w piątek planuję mocniejszą sesję a w niedzielę lokalne zawody na 5 km. po lesie. Postaram się wrzucić jakąś relację ;_)

the_misiek a o co chodzi z ta dietą low carb?? pierwszy raz słyszę o takiej diecie... Przypominam że jestem w wieku wzrostu... więc nie wiem czy się za nią brać. Hmmm z tym bieganiem to byłby dobre pomysł, ale u mnie na osiedlu nie ma zbytnio gdzie... i wieczorem jest ogólnie niebezczeszczenie (pałętają się dresy) staży by mnie nie puścili na [...]