pierwszy

Light Day Long Cycle Clean & Press 24 kg - 5 x (4-5-6) Goblet Squat z ugięciem ramion 24 kg - 5 x (4-5-6) Snatch 24 kg - 4 minuty - 66 repsów. Kompleksy cała reszta. Po raz pierwszy od jakiegoś czasu nie miałem pomysłu na kompleksy. Co więcej. Chciałem jak najszybciej skończyć i iść do domu na obiad. Może to poranne bieganie + codzienny trening [...]

Szukam przed treningówki bez kreatyny. Byłby to mój pierwszy taki specyfik. Zastanawiam się nad white floodem oraz Xploedem i Loader II UNS. Później też ma ona dalej współgrać z kreatyną gdyż w listopadzie zaczynam cykl. Może też macie jakieś inne pomysły?

Pierwsze razy często ludzi mocno stresują, także nie dziwota, że kolega nie podołał. Jedyne co mogę doradzić to na następny pierwszy raz kup sobie chociażby liderin – tak na wszelki wypadek – i jak Ci nie będzie chciał się podnieść to bierzesz 1 h przed seksem i masz problem z głowy.

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 35x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 75x16 / 55x30 40x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 80x16 / 60x30 [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, co jednak nie oznacza, że nie bywałem tutaj wcześniej :P W czym rzecz? W tym roku dostałem się do WSOWL. Nie mam zbyt dużej swobody w diecie, a i trening powinienem dostosować do wymogów. Co do jedzenia - mamy zapewnione 3 posiłki. Śniadanie około 6.30, obiad 15.30 i kolacja 18.30. Dzienna [...]

[...] do takich cacek jak bold,oxa,tura z obojętnie jakich firm UG a nawet do PMP prubując oxy z pmp też nie oczekiwałem zbyt wiele a naprawdę działanie ksiązkowe nawet apetyt poszedł w dól pierwszy raz chyba od lat i to na redukcji, tym bardziej przekonałem się do ich środków jak na oxie nie robią ludzi w balona to na pewno nie robia i na innych :-))

Zapomniałeś że z tyłu uda też są mięśnie, które potrzebują treningu. Brak też ćwiczeń na tylny akton naramiennych. To tak na pierwszy rzut oka.

Zamieszanie wprowadził chyba pierwszy wpis autora wątku "JA OSOBIŚCIE ZWINNOŚĆ POZOSTAWIAM KRÓLIKOM,KRÓLICZKOM I ZAJĄCZKOM :) MUSZĄ DOBRZE SPIERDYLAĆ W RAZIE POTRZEBY :)" Sugeruje, że zwinni i mali muszą "spierdylać" przed dużymi....

[...] krew zalewa już z tym co na siadach robię. Najgorsze ze w tych siadach to jakas blokada psychiczna jest, bo inne ciężary powoli do góry, a te siady to bardzo słabo. I to jest teraz priorytet. Kuba, chyba nawet pierwszy raz tak robiłem. W sumie nie wiem czemu, ale chciałem mocniej poczuć. Na filmikach widzę, ze to nienaturalnie trochę wygląda.

a ja zaraz ide na siłkę :-) boje sie po takiej przerwie jakbyms zła pierwszy raz :-)

pierwszy cykl najczęściej i tak daje bdb efekty więc bierz mono- bo najtańsze później kolejny cykl też na mono a jak nie styknie to kombinuj z jabłkiem, stackami ... :-)

mój pierwszy omlet też wyglądał jak wypadek samochodowy. wyrobisz się ;)

dzis poszedl pierwszy szot i meta bólu nie ma żadnego lekki dyskonfort w miejscu zastrzyku ale to nic zdam relacje później jak się rozkręci

Witam, zaczalem cwiczyc pierwszy raz 7 lat temu i od tego czasu cwicze po pare miesiecy a pozniej mam pare przerwy ( spowodowane brakiem czasu, innym sportem lub lenistwem) . Staram sie teraz wrocic do silowni i podejsc do tego na powaznie. Ostatnie 2 miesiace cwiczylem bez ciezarow ( pompki, przysiady, podciaganie ) a teraz chcialbym uzyc [...]

[...] cekina i ocaliła swój wizerunek ostrej laski :-D. Zajęła niestety czwarte miejsce, najgorsze jakie może być, ale z drugiej strony poziom był bardzo wysoki, a to był jej pierwszy start i na pewno ma jakieś przemyślenia, co zrobiła źle, co mogła poprawić. Jeśli chodzi o moją ocenę, to uważam, że poza pierwszym miejscem, które było [...]

[...] 10cm w pasie :) Całkiem niezły progres, szkoda że nie mam z początku żadnych fotek :( Jeszcze miesiąc. Czekam na nowy plan i rozpiske diety i więc podejzewam że jutro poleci pierwszy ostry trening. Dzisiaj juz zrobione 30min cardio a o 19 jade na basket 2h ( nie pamietam kiedy ostatni raz grałem o.O) Wieczorem wrzuce rozpiske diety z dzisiaj i [...]

Podbijam. Pomoże ktoś (uzupełniłem pierwszy post) ?

Wczoraj poszły nogi. Wszystko standardowo, tylko fronty zamieniłem na wąski hack squat. Zayebiście wchodzi w czwórki, pierwszy raz na takiej maszynie robiłem %-) Do siadów dorzucone, filmik z 8x182,5. http://www.youtube.com/watch?v=kl5QSLFllxM&feature=youtu.be

[...] jest w stanie organizmy przyswoić, spotkałem się z tym kilka razy na necie, wiem że następujące przykłady nie są wyznaczniki np. Elit Houlse i Hodge Twins ( chociaż ten pierwszy wg mnie ma niesamowitą wiedzę jak słucham jego wypowiedzi no i niestety pasuje mi jego logika strasznie). a co do budowania mięśni to wiem, że to bardzo długi [...]

[...] czynności musze wykonywać w siadzie, jeśli tylko krzywo stane plecy bardzo bolą a dokładniej dolny odcinek tuż nad samą pupą. Podobny przypadek już kiedyś miałem i wiem że to poprostu trzeba czasu... Chciałem to przyspieszyć i kupiłem sobie 2 plastry rozgrzewające ale pierwszy nic narazie pomógl, mam Voltaren smaruje tez narazie nic co robić ? :)