pierwszy

Piątek MASA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f2ab3c67dd944dfad22b14fa632679a.png Trening był bardzo dobry , wreszcie po raz pierwszy skorzystałem ze stojaków nie są jakiś specjalne bo są przyczepione do ramy suwnicy smitha i trudno troche zdjąć ciężar ale przynjamniej są , w przysiadach nie spodziewałem sie tylu kg z wolnym ciężarme tybardziej że [...]

A jak wyszedł tatuaż po przymiarce? Zdjęcia przydałoby się poodwracać. Sympatycznie to wygląda - podpakowany jesteś (na pierwszy rzut oka). Widać, że dbasz o łokcie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e95cf62d27f40ff89d1f97e063875d7.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-27 14:57:18

Za oknem coraz zimniej. Drzewa gubią liście i ani się obejrzymy, a spadnie pierwszy śnieg, a co za tym idzie, wrócimy na skocznie narciarskie. Niestety, w nowym sezonie nie zobaczymy już na nich Thomasa Morgensterna. Ten 27 letni zawodnik, którego przedstawiać nie trzeba, podjął decyzję o zakończeniu swojej sportowej kariery. Szkoda, wielka [...]

[...] czy powinnam pic kawe,ale jedna mala filizanka mam nadzieje nie zaszkodzi. Dzis wizyta w toalecie nie jak zwykle po szklance wody, ale dopiero po kawie. Odczucia: Wczoraj pierwszy dzien, bol glowy i wieczorem stan podgoraczkowy. Poza tym dziwne, dosc nieprzyjemne uczucie bycia glodnym i najedzonym rownoczesnie. Zadnych sensacji zoladkowych. [...]

Witam Chciałbym rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy.Mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to [...]

No wlasnie, na pierwszy rzut oka rozpietki w dniu silowym wydają się pomyłka jednak często spotykałem się z opinią ze warto je wrzucić raz na jakiś czas w mysl treningu siłowego . Wolałbym chyba jednak zastąpić te cw albo raczej wrzucić na te miejsce uginanie ramion ze sztanga . Jak pislaem wieczorem rozjaśnie nieco całą sytuację :) Zmieniony [...]

Popuri widzę ,że obcykany jak mało kto jesteś. Więc dobry wybrałem rozkład B/W/T? Bo nie jestem pewnie. 2,2B KgMC 2,5W KgMC 0,9T KgMC I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.)

dzięki staram się : ) tłuszcz do 1 możesz zaokrąglić pomijając wszelkie inne kwestie ''I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.) '' to jest najważniejsze, dieta musi być pod [...]

Cześć :-) Trening z soboty: bieganie 33 minuty+ rozciąganie 25 min Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05c0bb4dae2741d4ad01dc64a82451a0.png Dzisiaj robiłam pierwszy trening z planu, ponieważ jutro nie będę miała czasu: trening A 1 2 Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż 15 15 Przysiady klasyczne z [...]

co do filmu ze świnią, to widać, że wszyscy miastowi, bo pierwszy raz widzą jak świnia sra i jaki aplauz %-)

[...] ma wzorek proponując ci symulację startu!!! po tym właśnie poznać "otrzaskanego" zawodnika. Może teraz skończą się głupie uśmieszki u widzów i zawodników jak ktoś startuje pierwszy raz i uzyskuje odległe miejsce!!! bo ten ktoś właśnie ma bardzo dobry plan!!! TZN każdy start spowoduje jego coraz bardziej zawodowe podejście do tematu - [...]

Na pierwszy rzut oka nie masz praktycznie nic tłuszczów. A one są niezbędne. Wrzuć jakieś orzechy, awokado i zwiększ oliwe (ale nie smaż na niej). Do smażenia kup sobie PAM Rozplanuj sobie te tłuszcze, bo 100g słonecznika do śniadania nie da rady :) Zmieniony przez - CR!S w dniu 2014-09-28 22:32:19

[...] rozstaw rąk 3s 5.Pompki z nogami na wzniesieniu 3s 6.Unoszenie sztangielki na wyprostowanej ręce 3s 7.Uginanie ramion ze sztangielką 3s 8.Pompki w podporze tyłem 2s Dzis sproboje to pierwszy raz,bede wiedzial czy np nie zrobic mniej serii na barki gdyz juz w pompkach byly obciazane Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-09-29 13:45:09

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Diablo nie ma żadnych szans z Lebiediewem. Lepiej będzie jak nie dojdzie do tej walki. Włodarczyk ma wielkie ambicje, ale szkoda jego zdrowia. Kołodziej ewidentnie przestraszył się nazwiska. Jak ktoś wcześniej napisał został rzucony na głęboką wodę. Pierwszy poważny rywal, jak widać za mocny. Miał warunki do wypunktowania ale się przestraszył i [...]

[...] Dziś poczułem ze kalorie poszły w góre juz tak łatwo nie zjadam wszystkiego ale jak na razie ogarniam wmiare a to dopiero pierwszy dzień ;) Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/19541fbb8b0d47aa80bd239de731ef37.jpg [...]

Dobra, zaczynamy od nowa proces budowania masy! Jednak tutaj będę prowadził dalej dziennik, myślałem nad zmianą ale pozostaje wierny Activlab! Dzisiaj był dzień pierwszy, zmieniłem siłownie tak dla odmiany, i jestem bardzo mile zaskoczony, konkretna kuźnia a właściciel bardzo pomocny doradzi, pomoże z dietą, treningiem- kozak! :-D fotka siłki [...]

Już znalazłem pierwszy błąd u siebie, BCAA powinno być od razu dane przed wskoczeniem na rowerek, ale co z ThermoStim wtedy, nie mam pojęcia czy łączyć czy nie.

[...] zazwyczaj jest ok, tymbardziej ze firma godna polecenia. pomysl troche zanim mu doradzisz w ciemno,jak ma brac sally to niech wypróbuje wcześniej,poza tym sally mozna brać w formie cyklu.Ty mu zalecasz wziąść przed samą walka,skad wiesz jak zareaguje jego organizm?rozpiska kilka wdechów??weźmie pierwszy raz kilka wdechów i stanie jak wryty

2 "lekkie" obiady i przed kolacja to wyszło razem 494g %-) Chyba, że ten pierwszy lekki obiad innego dnia. %-)