pierwszy

powiem wam, że pierwszy raz w życiu pije WPC... i k***a jakie to jest słodkie... %-)

ten pierwszy składnik to teoretycznie nie do dostania w XXI wieku %-)

Bezsens. Po samym podziale śmiem twierdzić, że program treningowy leży. Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 4/5 masz gotowe i sprawdzone programy.

wczoraj był trening nóg pierwszy raz po skręceniu kolana - wszystko pod okiem trenera i jak narazie z połową obciążeń ktorych używałam do tej pory. Do tego brzuszek na maszynach i dzis śmiać się nawet nie mogę ;) Wrzucam dzisiejszą miske /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bb1a7a2aa184097bf48dce009bf4e05.png

Poczytałam o tym przesileniu i wszystko się zgadza. Pierwszy raz coś takiego mam a zaczęło się w zeszłym tygodniu.

[...] sie dostala zapewne do strzykawki,bo nie zostawiles luki powietrza(zawsze sie zostawia te 1-2 kreski). Inaczej wytwarza sie podcisnienie i krew z miesnia wbija sie do tloka igly a potem pojawiaja sie w soczku takie czerwone plywajace kuleczki. Nie pierwszy raz robilem shota z hcg i nigdy nic takiego mi sie nie stalo. Luke powietrza zostawilem.

Sposób pierwszy WZÓR Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie pracujemy 1,1 – gdy nie ćwiczymy lub tylko [...]

[...] na treningu zrobiłem klatkę. Poszła na powtórzeniach bardziej siłowych według mnie + na koniec płaskiej zrobiłem sobie drop seta. Pompa weszła dosyć fajna. Był to taki pierwszy raz kiedy na prawdę czułem, że pracuje klatka co mnie zadowala. Od kolejnego tygodnia chyba zmienię zakres powtórzeń lekko na wyższe tzn 12,10,8,6 bo już dość długo [...]

Będę miał stypendium ministra%-) Pierwszy raz w życiu będę miał stypendium:)) Jaram się w chvj, więc ide doyebać bary!%-)

Kiepawy plan, kiepsko dobrana ilość serii i powt w nich. I co to za progres ciężarowy, gdzie robisz ciąg na prostych nogach, ćwiczenie ogólnorozwojowe, dajesz 24 kg w serii, a w uginaniu na bica 26 kg? Litości, to bica masz silniejszego niż nogi, ciąg na prostych robisz z samym gryfem?? Weź gotowca z postów podwieszonych Działu Trening dla [...]

Założenia IF mówią już same w sobie,, aby pierwszy posiłek był bogaty w węglowodany i pule kcal. Natomiast jeżeli mówimy o dniu z treningiem i zjadamy posiłek przed. Leci B+T, po treningu ww.

Owocami nie ? Najpierw białko ? Pierwszy raz spotykam się z taką teorią możesz mi rozjaśnić ? :)

Czyli jeżeli mi wyszło że moje zapotrzebowanie to 2085 kcal, to musze jeść więcej kcal? A jeżeli miałbym kupować kreatyne na swój pierwszy cykl to mono czy stak?

Z mojego pierwszego dziennika od Rudej, tylko na pierwszy tydzień.

Pierwszy raz się bawię w wysokie tłuszcze, więc nie wiedziałem, jak to łączyć, dzięki, panowie. Popuri, ale piersi mam 4,5kg, więc muszę dokończyć %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-22 10:08:48

Klatka jest słaba to prawda, moja pięta. Ale akurat jeśli chodzi o aktony klatki, to góre mam raczej dobrą (nawet Karol mi to powiedział, chyba to coś znaczy %-) ), Dodatkowo ta poza wysuwa barki i ramiona na pierwszy plan a klatka zostaje z tyłu :-)

[...] w sobie promocją zawodów, powinienem się pojawić chociaż wątpię że coś zwojuję ;D Można wystartować w długich spodniach np getrach do biegania ? Są obcisłe więc byłoby widać czy nie odrywam tyłka przy wyciskaniu a i przy martwym nie zraniłbym piszczeli ;d To byłby pierwszy taki start w tego typu zawodach, bardzo mnie korci żeby wziać udział !

21.08. - DNT Mam mega katar, taki że łzy z oczu lecą. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej, bo najgorszy jest zawsze pierwszy dzień. warzywa - kalafior, pomidory papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38a7d886131544c18f16ae4dfa91c139.png

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 lub 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak ostatniego cyklu 11. [...]

[...] Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, bicepsów oraz brzucha. Wymiary: (22.08.2014): Łydka: 39 cm Udo: 57 cm Pas: 78 cm Przedramię: [...]