pierwszy

No to dieta ok, sprawdziłbym jeszcze tylko poziom dostarczenia witamin i minerałów ale na pierwszy rzut ok także to wygląda dobrze Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-22 13:32:24

[...] się też, że wtedy byłam bardziej dojechana fizycznie, teraz za to psychicznie-szczególnie w ostatnim miesiącu. Najgorsze okazało się chyba dodatkowe zadanie domowe, tylko pierwszy tydzień w miarę ok, później już na samą myśl miałam dość, na płukaniu każde jedno powtórzenie trwało wieczność - jak ja się cieszę się że już koniec :-) No a [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 - W ROLI GŁÓWNEJ MALI MALINKA Troszkę tekstu na początek...:-D PODZIĘKOWANIA};-) };-)};-)Szczególne podziękowania należą się Kochanej Szefowej OBLI!};-)};-) Dziękuję, że otrzymałam szansę i mogłam zmierzyć się z wyzwaniami konkursowymi! Moment kiedy zobaczyłam siebie na liście uczestniczek, był [...]

nie pierwszy raz i nie ostatni :))

DZIEŃ 53(NT),TYDZIEŃ 08, 21.06.2014R Sobota.. :-P odpoczynek od treningów. :-D Wczoraj wpadła porcja frytek. :-D Pierwszy raz od 2 miesięcy. :-) Oczywiście z piekarnika. :-) Brak zakwasów , dzień deszczowy , znowu. Mam nadzieję że w Poniedziałek pogoda ulegnie poprawie.. Samopoczucie bardzo dobre , wypad na imprezę , zero alkoholu i fast foodów. [...]

Trening musi trwać dłużej niż trzy dni, żeby było widać efekty %-) Specjalistą nie jestem, ale każdy wtajemniczony Ci powie, że za dużo ćwiczeń tym bardziej, że jesteś początkujący. Zauważ, masz trzy ćwiczenia na biceps (o zgrozo, po co aż tyle?) i trzy ćwiczenia na klatkę i nogi. W dziale, w podwieszonych masz temat "Pierwszy rok treningów", ja [...]

[...] rozpiętki z gumą 6. Spięcia z piłką lekarską 3x25 7. Unoszenie nóg w zwisie 3x15 8. Odwrotne spięcia w leżeniu na ławce skośnej 3x15 brzucha nie zrobiłam Trening fajny, pierwszy raz miałam oddzielny dzień treningowy poświęcony tylko klatce i super się ćwiczyło, wymęczyłam się strasznie. Problem miałam z doborem obciążeń, bo są za duże [...]

Jak al kaida by miała w polskę wycelować to na pierwszy ogień centrum stolnicy 8-)

Było ciasno. Ponad 6k ludzi (pisałem o 10k ale to był mój błąd %-) ). Na szczęście startowałem w strefie 40-45 więc udało się w miary szybko pokonać pierwszy kilometr. 11 listopada wpisuję czas 39 minut i startuję w 35-40 :-D

i w ogóle to mi czereśnie zjadły szpaki i dzisiaj pierwszy raz zjadłam aż 5 i do tego zielonych

tak nolva już zbije estro a hcg akurat w ostatnim tyg propa będzie już ok,hcg dodatkowo też podbije estro ale juz nolva będzie leciała dlatego pierwszy tydzień 40 mg.3 dni po propie wejdziesz na clomid i polecisz na nim 3 tyg a tamoxa o min tydzień więcej od clomu tak jak pisałem,myslę że 4 tyg po odstawieniu propa estro powinno być nisko,bo nolva [...]

Aktualna waga 94. Kończę pierwszy wrzut celnu. Poniżej rozpiska 1 tydzien - 20mcg 2 - 40mcg 3 - 40mcg 4 - 40mcg 5 - 60mcg Teraz chcę zrobić 2-3 tygodnie OFF. Mam problem z doborem środka. Ze sklepów wycofują VPX REDLINE ULTRA HARDCORE a początkowo to miałem na celowniku. Zastanawiam się nad tussipectem czyli nad efką ewentualnia jaki inny spalcz [...]

Eveline, dziękuję za wskazówki. Jako że przeczytałam przed treningiem, od razu przestawiłam się na to, co zaproponowałaś. Z powodów technicznych na pierwszy ogień poszedł trening nr 2 by Obliques. Zaczęłam rozgrzewką na skakance, na koniec rozciąganie. Spociłam się bardziej niż zwykle i jakoś tak przyjemniej wszystko poszło. Taka wersja treningu [...]

jeszcze duzo pracy i czasu ale stracilem 7 lat treningu diete trzymam pierwszy raz w zyciu od 5 miesiecy wczesniej jadlem jak chcialem bylem kompletnym d****em.... ale czlowiek uczy sie z czasem hehe to forum mi duzo dalo zaczalem czytac i efekty sa jakie sa :) pozdrawiam

[...] ze wkoncu cos ruszyło;) zastanawiam sie czy nie dokupic kolejnej ampułki propa. Wtedy łacznie miałbym 40 propa co drugi dzien = 80dni cyklu. Zaznaczam ze jest to moj pierwszy cykl, jest sens go przedłuzac? I pytanie najwazniejsze. Mam tylko clomid. Musze dokupic hcg? Niewiem jak gdzie indziej ale straszne drogi ten hcg! Jak bym został [...]

[...] na masę mięśniową? Czy może jednak obecne ćwiczenia, czyli te 15 serii w zupełności wystarcza i nie ma sensu zamieniać ich lub dodawać innych ćwiczeń na prasie? Przez pierwszy rok/dwa możesz się obejść bez prasy, Jest od groma alternatywnych ćwiczeń. Z czasem jednak maszyna się przydaje,jeśli chcesz uderzać w konkretne głowy mięśni lub [...]

Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]

Amentoris ledwo przekroczone 80kg to nie masa %-) Ile? Ja to 70 nie przekraczam 8-) Wybieliły się same z siebie, kremów stosowałem wiele i nic to nie pomagało, jedynym sensownym 'wybielaczem' jest czas, opal się trochę to też inaczej będzie to wyglądało a nie jak pierwszy syn młynarza %-)

Hehe, rasta to sobie wieczorem zrobie w płucach ;-) A tymczasem idę zara walczyć na siłjkę, będzie rzeź, bo przedtreningówke walnąłem pierwszy raz od kilku tyg, a i po ładowaniu jestem. PĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄPAAAAAAAAAAA

Viki, };-), Twoje odwiedziny to żaden spam, a jak jeszcze udałoby mi się zrobić taką formę jak Tobie, to już w ogóle byłoby mega :-)) Eve, jesteśmy dwa żarłoki \-) Marta, to tylko 4 tygodnie, to może nie zdążę go tak całkiem znienawidzić %-) Mali, jak będzie co pokazywać, to to zrobię ;-) 23.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie [...]