pierwszy

pierwszy wp****al sprowadzi Cie na ziemie :D a na powaznie to nie slyszalem zeby agresja rosła po silowni, moze koks zapodajesz jakis? Zmieniony przez - aderek w dniu 2006-02-25 12:57:07

To jest nastawienie psychiczne wiekszośc 16latkow tak ma, idą raz na siłownie, wychodza i po tygodniu wygladaja jakby pod pachami arbuzy nosili. Poprostu czujesz sie wiekszy i nabierasz pewności siebie ale tak jak napisal poprzednik - pierwszy w.p.i.e.r.d.o.l sprowadzi cie na ziemie

Moim zdaniem pierwszy krok masz już za sobą, chcesz to zmienić i podzieliłeś się tym z nami... wierze, że się uda

[...] ćwiczeń, daj mc podciaganie na drazku wioslo sztanga jak masz sile to mozesz zdublowac wioslo, daj sztangielka ale nie wiem czy bedzie potrzeba 4. biceps triceps.. daj bic pierwszy, uginanie stojac prosta sztanga mlotki wystarczy, mozesz dodac 3 cwiczenie Triceps - jakies ciezkie na poczatek, do tego francuz i wyciag bedzie dobrze 5. barki tak [...]

Spid to się dogadaliśmy ,Cieszę się że nie robimy spin tylko znajdujemy złoty środek, niektórzy bez spiny żyć nie umieją :)) Co do diety: Pierwszy posiłek jest okej drugi także trzeci jest okej czwarty to potreningowy(jest okej)? piąty jest git, możesz jeść:)

[...] jej brania}] i do dziś mam kłopoty z jelitami..koniecznie jakiś probiotyk wlep w miche a metke szamaj dalej,no chybaże jeszcze masz inne objawy to idz do konowała . sraka to pierwszy objaw że flora jest nie tak ,koniecznie przed końcem cyklu probiotyki a najleiej w trakcie ,bo potem będziesz osłabiony i organizm sobie może nie poradzić z intruzem [...]

releaser ze niby reakcja na krotki estr omo ? ale nigdy nie mialem takich akcji ... z glownie z krotkimi estrami mialem kontakty chyba ze to winko ? w sumie pierwszy raz biore winsa ale to boli a raczej denerwuje bardziej do lekarza pojde na bank tylko nie wiem czy ta decie dis wbijac czy moga z tego jakies wieksze akcje wyniknac

[...] W parterze Mirek tylko raz sprobowal balachy , poza tym byl caly czas nastawiony na pasywna obrone. Fedor zdeklasowal Crocopa. Podsumowujac - gratulacje dla: Arony - pierwszy ktory pokonal wyraznie Silve ,(chodzi mi o Pride i o jego wage) Shogun - nowe objawienie , teraz on jest no.1 , Wand musi przelknac te gorzka pigulke FEDOR!!!! - [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek <b> [...]

Iron po pierwsze czytaj ze zrozumieniem trening arm np przed MP wykonuje pierwszy a do piero póxniej trening siłowy a nie sa trening arm .Po drugie osiągnełęm sporo w tym sporcie np kilkukrotnego mistrza Polski i inne tytuły itp . Nie mówie ,ze ten trening jest doskonały tylko ,ze na mnie działa bardzo dobrze .Wyluzuj bo stres jest jednymz [...]

Jak pojdziesz na pierwszy trening bedzie wszystko wiadomo , plan pod SW powinnien byc maxymalnie skrócony bo ty pełni sił masz być na sali a nie siłowni , jeżeli nawalisz ćwiczen to bedziesz coraz gorszy na sali albo wiecznie przecietny, idz cwicz i odezwij sie za jkias czas jak co i dlaczego POZDRAWIAM

No więc tak, ogólnie nigdy nie grzeszyłem siłą aczkolwiek dzięki siłowni sporo jej zyskałem w stosunku do stanu wyjściowego. Najlepiej idzie mi w przysiadach, gdzie nie mam większych problemów z ciężarem 60-70~ kg w 2-3 seriach po przykładowe 12 powtórzeń - myślę więc, że max. oscylowałby w granicach 80-90~ choć mogę się mylić. Jednak nogi mam [...]

Posiłek pierwszy oraz posiłek po treningu maja być najbardziej kaloryczne. 2 posiłek ma być lekki. Po treningu ma być więcej kcal niż przed treningiem. Ser daj półtłusty, jest mniej przetworzony.

[...] waży Twoja sztanga? Coś musiałeś się rypnąć z tą wagą, bo nie możliwe jest, żebyś w przysiadzie podnosił zaledwie 23,5kg w finalnej serii. Z tego to nawet nie ma co obliczać procentowo pierwszych dwóch serii. To ja, jak zaczynałem pierwszy raz w życiu robić przysiady miałem na sztandze 40kg. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-19 19:59:07

Dzięki za odpowiedzi. Na pierwszy cykl wezmę TCM po 10 tabs dziennie z White Floodem, a na drugi który odbędzie się po jakichś 2 miesiącach później prawdopodobnie zrobię na sfd'owski stuffie :-)

Ok dzięki, zajrzę do ART - Pierwszy rok treningów. Pozdrawiam, Foee89.

Witam, wczoraj przerobiłem pierwszy trening (cykl zaplanowany na 8 tygodni), cały trening + rozgrzewka trwał ok. 2h czy to jest OK? Dodam iż posiadam jedną sztangę oraz dwa hantle - zmiana ciężaru odbywała się co serię (serii było co najmniej 5, w niektórych ćwiczeniach po 6). Pozdrawiam, Foee89.

dzieki za pomoc kanarek nie wiem jak jest u ciebie ale ja na RM czekałem jakies 2 miesiące, a mogłem jeszcze dłuzej bo pierwszy termin miałem na grudzień (byłem sie zapisać w sierpniu). lekarz kazał mi poprostu wykonywać lekkie cwiczenia (małe obciązenie, duzo powtórzeń) na naramienne, potem do kontroli za miesiąc mam przyjsć, i zobaczymy co [...]

i jak pomoze ktoś ?I kiedy ten clomid zacząć jeść 6 godzin po ostatnie tabletce? Moze być tak że pierwszy dzień 100mg clomidu a potem kolejne 10 dni po 50 mg ? Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2007-02-15 19:07:32