pierwszy

[...] diecie zaszly dzisiaj zmiany i zamiast weglowodanow na ostatnie 3 posilki dalem Bialko i Zdrowe tluszcze. Jutro Poniedzialek i powrot do treningu po 1 tygodniowym Off, na pierwszy ogien Pojdzie klatka piersiowa i Biceps. Jutro tez wstawie kolejne fotki, a nie bawem rusze z Filmikami dla was z seri "Z Monotonnego Dnia Kulturysty. Dziekuje [...]

[...] i w ostatniej serii na lewej nodze ledwo co wstałam #-P C2. Wszystko mnie paliło, łydki, uda, tyłek. Na górze przytrzymywałam ok 3sek. D. Z tych 20 pompek jestem dumna, pierwszy raz zrobiłam 20 podrząd :-) Wrażenia ogólne: %-) Strasznie mi się podobał dzisiejszy trening. Była moc i cisnęłam większymi ciężarami niż zaplanowane na rozpisce co [...]

Hmmm, 200mg to juz sporo jak na antka, wiec moze faktycznie seria ma w tym wypadku znaczenie. Pamietam, ze ori turek kosil niemilosiernie przy 100-150mg jakies 3 lata temu (to byl moj pierwszy kontakt z antkiem).

Właśnie chyba seria ma znaczenie... W styczniu próbowałem i przy 250mg (ale, to tylko kilka dni) nie mogłem się pozbierać. Siła, zayebiste spięcie, ale na wadzę zero, bo tak mi zablokował apetyt... Może za ostro poszedłem, bo to pierwszy kontakt z tym środkiem. Teraz spróbuję solo, ale raczej innej firmy, żeby mieć porównanie.

Nóżki jak u sarenki będą ... w sumie ja przez pierwszy rok też nie ćwiczyłem nóg ale później już zmądrzałem ;-)

[...] że biorę metanabol, w domu uważany byłbym za idiotę niemal za jakiegoś ćpuna. Mama na pewno będzie chciała ze mną chodzić na badania, więc chyba będę zmuszony przerwać cykl, bo samą kreatyninę to możnaby zgonić na kreatynę. Trochę mi szkoda przerywać pierwszy cykl w 4 dniu, dieta dopięta na ostatni guzik już po pierwszych dniach czuję progress.

Ja mysle że pierwszy cykl jeden środek tak jak Łodzioanin 12 tyg to minimum dałbym 14-16 tygodni wśrodku cyklu i przed sermami hcg jak nie masz na tyle sprzątu to szkoda brać enan przez 10 tygodni zanim się wkręci to mni pół cyklu to wybierz opcję z samą metą.

pierwszy filmik 0:47, widać, że rok szkolny sie kończy iu trzeba zaliczać %-)

no wlasnie pierwszy raz dziala mi edycja profilu podstawowego...

pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja zadnego plyo nie robilm nic, ale teraz jakies lekkie chcialbym zrobic poniewaz [...]

[...] bo chcę spalić jak najwięcej smalcu. Zastanawiam się jedynie nad dawkami czy są dobrze rozpisane bo ilość tabsów musi zostać taka jaka jest ewentulanie mogę zmniejszyć do 30 tab. Bo tak jak napisałem nigdy wcześniej tego nie brałem i jak na pierwszy raz nie chcę przesadzić z ilością. Dieta jest typowo białkowa, węgle i tłuszcze obciąłem do min.

[...] tego nie robiłem i chyab technika kompletnie do wymiany co nie zmienia faktu ze dobrze czułem barki. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce to cwiczenie robiłem poraz pierwszy i musiałem schodzic z ciezaru bo w pierwszej serii dałem sobie go na styk, ale nie bylbym wstanie wyrobic tych 15rep w nastpenych ale i tak wyszło idelanie. Fajna [...]

W drugiej wersji dużo ciężaru podciągasz całym ciałem. Jak jet za dużo, dochodzi ruch nogą i mocniej angażujesz prostowniki, które szarpią połowę ciała z ręką do góry. W tym pierwszy wiośle hantlem chodzi o to, żeby czuć skurcz w dolnej części najszerszego. Żeby zabolał tam gdzie przyczepia się do żeber i kręgosłupa. Wtedy dopiero daje efekt. [...]

[...] 6.mlotkowe w podparciu o lawke 4x10 4/6/6/4 2 serie na brzuch Nastepny udany trening, wszedzie asekuracja,szczegolnie na skosie ostania seria. rozpietki na linkach pierwszy raz robilam i bardzo mi sie podobalo,tez dobrze mi technika szla podobno %-) 21 nastepnym razem na koncu zrobie,ciezko szlo mlotkowe nie lubie, moze zmienie na [...]

możesz spróbować eq-plexa z ph, działanie podobne do bolda w lajtowych dawkach, tylko raz, że nieekonomicznie wychodzi, a dwa, że bardzo ciężko go już dostać, na pierwszy cykl najlepiej pojedynczy estr testa i nic więcej

[...] spadam z niej, nie wiem czemu. Czy mogę to ćwiczenie zastąpić jakimś innym? wznosy bioder dziś zrobiłam dwustopniowo czyli biodra i jeszcze wyżej. Do dziś robiłam tylko pierwszy stopień wtajemniczenia ;) Ale doopa mnie boli i dwugłowe uda, łoj! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/728ded15b1d54065bec70ebef5e9bedf.jpg [...]

1. Pierwszy cykl na boldzie to dobry wybor? bardzo zly , bo nawiet nie masz doswiadczenia z krotkimi estrami i nie wiesz jak zareagujesz , bold bez tescia - dla mnie to d****izm 2. Jak wyglada odblok i po jakim czasie? zalezy od cyklu 3. Ile ma trwac cykl? ja bym mniej jak 14 tyg nie jechal 4. W co sie obkupic na cyklu jesli chodzi o suple? i [...]

z tym bieganiem przy 90kg to znowu nie jest tak źle od czasu do czasu cos tam zagram w piłkę w waga teraz jakieś 92kg, było nawet z 95kg jak jakiś czas temu zagrałem i w sumie pierwszy raz lipa bo kondycja słaba a w zasadzie jej brak%-), ale z czasem coraz lepiej minus taki ze na początku też "piszczele się pompowały"

Witam. od trzech dni jestem na j-nj i bardzo podoba mi sie ten system, jednak mam troche pytan. Poscic staram sie do godziny kolo 15. Wtedy jem pierwszy posilek- kurczak z ryzem i warzywem, + odrobina oliwy. nastepnie mam trening, przed ktorym biore beta alanie,cofeine i clenburexin.Po treningu izolat + owoc i nastepnie mieso+ww. przed snem [...]

Nie jestem sezonowcem. I nie stwierdzilem kiedy chce ten cykl zaczac, wiec nie wjezdzac na mnie, bo po to tu jestem, zeby sie dowiedziec... Staram sie byc pokorny, ale skoro ktos twierdzi, ze jestem nieogarniety w zadnym temacie i nie da mi sie przetlumaczyc, to ewidentnie sie tu nie nadaje do udzielania rad... W temacie supli, diety i treningu [...]