pierwszy

Dzisiaj miałem pierwszy sprawdzian na vlcd, w tramwaju usiadła koło mnie laska z 2 dużymi kartonami pizzy. Nie powiem ten zapach męczył :)

Ja jem pierwszy posiłek średnio o 19 (przed treningowy) a resztę zjadam po treningu od 22 do 2-3 i przynajmniej zasnąć mogę, a nie skręcać się z głodu. PS dziś mi się śniło, że nawperdalełem się jakichś ciast to jak się obudziłem byłem masakrycznie zły, dopóki nie zrozumiałem, że to sen :D.

sprzedam nowe oryginalne skarpetki stopki amerykanskiej firmy Tommy Hilfiger, model pierwszy z jednym logo rozmiar 42-46 model drugi z malymi znaczkami 38-42, cena za pare 6,5zl, przesylka 5zl, sklad 98% bawelna 2% elastyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/797e6a0e675e4fda8669708bee940e07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3508782c9a74f60bdfabf997ff7749c.jpg [...]

2.dyscyplina i kategoria - men's physique / kulturystyka 75-80 3.wzrost: 173 cm 4.waga: 74kg 5.wiek: 24lata 6.rodzaj pracy zawodowej: praca siedząca od pn do pt od 7:00 do 15:00 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Pierwszy raz na siłownie zawitałem około 3 lata temu z wagą startową 113kg... zszedłem do 65 teraz trzymam 73-75, dodatkowo rower, [...]

wlasnie nowe zrudlo pierwszy raz bym brał od niego Kiedys bilem Genesis i było ok

Czyli jakbym chciał pokombinować to i tak jestem zmuszony trenować z planem: pierwszy rok treningów ? :(

Czy omlet (4 jaja) z płatkami owsianymi (100g) (+ 5g masła klarowanego) będzie dobrym śniadaniem przed treningiem? Czy te tłuszcze mogą występować jeśli jest to pierwszy posiłek? Jest ok, ale dodaj do niego coś do urozmaicenia smaku. Ważne też żebyś od zjedzenia posiłku do treningu zrobił ok 1,5-2h przerwy.

Tak też zrobię - dziś nareszcie pierwszy wolny weekend więc na spokojnie sobie robię zmiany żeby micha byłą konkretniejsza - właśnie zjechałem też trochę z zapotrzebowaniem i będę obserwował jaki jest efekt - dzięki za pomoc

Jak za mało choliny to głowa boli :) Znajomy podczas brania pierwszy raz doswiadczyl strasznego bolu glowy, po tygodniu moze mu bol ustapil. Za drugm razem gdy siegal za noopa, bol glowy juz nie wystepowal. Z tym bolem gowy zalezy od organizmu, nie kazdego dopada wsrod moich znajomyc bynajmnije.

[...] na 100%. Dopinanie mięśni, a nie tylko bezsensowne machanie zmieniło dużo. Wielu ludzi od momentu w którym jestem teraz dopiero liczy swój staż :-P Ta masówka, to był mój pierwszy przemyślany krok w sportowym życiu, bo nic nie było na czuja, wszystko kontrolowałem (i dietę i treningi, bez marudzenia, że jak mi się nie chce, to nie idę). Jedyny [...]

zredukować parę kilo, ćwicząc od września trochę urosłem i pierwszy raz w życiu zbudowałem sobie fajne mięśnie brzucha, teraz trzeba to odsłonić, jak narazie za dużo fatu :D Oczywiście jeżdżę dosyć sporo rowerem, ale widocznie to nie wystarcza. :P

Właśnie wrócilem do domu po biegu ulicznym ktory odbył sie w moim miescie gdzie ja pierwszy raz brałem udział w takiej imprezie dystans 5,4km i wiekosc pod górke , było rewelacyjnie i dyplom przytuliłem ;-) miejsce 78 na ok 140 startujących :-) oczywiście potraktowałem to jako dzisiejsze aeroby wiec po treningu siłowym juz nie bede biegać :-) [...]

Witam, pierwszy raz zakupilem wołowinę a dokladnie ligawa. Na stejka taki kawal sie nada? Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8464f36913ac4528a10ba9c7fa107622.jpg

Rozkład makro wydaje się być jak najbardziej ok. Pewnie startowałem z dobrego poziomu i efekt nie jest tak wyraźny? U mnie jednak przez pierwszy tydzień zeszło sporo wody i dało się to zauważyć. Ja na vlcd kompletnie nie przejmuję się porami posiłków, jem kiedy mi się zachce. Nieraz po treningu, a ćwiczę ok 9 rano, nie jem aż do np 12. Zmieniony [...]

[...] Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę redukcję, robię szybki revers diet i rozpoczynam swój pierwszy cykl. Możecie rzucić okiem i ew. zostawić ostatnie szlify? Chcę robić wszystko mega z głową, a nie jak sezonowcy z osiedla. Planuję przyszłość z tym sportem, więc [...]

Pany dzisiaj mija 7 dzien vlcd. Efekty? jak dla mnie słaby, chociaż może mam za duże oczekiwania. Waga - 2,5 kg. Subiektywnie, wiekszych efektów nie widze, płaski brzuch ok ale cieżko, żeby był wypchany. Dokładam aero w wiekszej ilości bo do teraz pełna symbolika w zasadzie brak. Tryb dnia raczej siedzący, studiuje. Siedze i mysle %-) Wywalam z [...]

Na poczatku biegalem plan 24 tygodnie - do maratonu - 4 treningi w tygodniu - tylko kilometraz - WB plus przebiezki. Moj pierwszy i ostatni na razie start na 10 km - 00:46:28 czy jakos takos ;)

Masz w postach podwieszonych artykuł "Pierwszy rok treningów" i tam znajdziesz wszystko co jest Ci potrzebne nie trzeba nic kombinować

Masti, dokładnie ten utwór kumpel-nauczyciel mi pierwszy narzucił :-))

9.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje * trening na maszynach: 1. Wyciskanie na klate 3x15 2. Ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3x15 3. Wznosy hantli bokiem 3x12 4. Uginanie na modlitewniku 3x12 5. Prostowanie na triceps 3x15 6. Wznosy z opadu 3x12 7. Suwnica 3x15 + orbi 25 min. Pierwszy trening z normalnym obciążeniem, chociaż i tak bez [...]