[...] :D Podmienię zatem coś na ściąganie drążka ;) Co do rozpiętek, to tak miałam na myśli hantle, nie wiem co ja myślałam, brawo ja. Co do gotowego planu - już teraz przerabiam pierwszy trening z tego postu, tzn kończę go. I po prostu chciałam zacząć sama coś planować, ale wolałam się upewnić, czy dobrze to robię. Zatem zmodyfikuję jeszcze może ten [...]
[...] o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez ładu i [...]
Witam jestem tydzien po zdjeciu drutow z łokcia i mam juz rehabilitacje juz mialem 3 wizyte i niepoprawia sie, czy dlugo nie bede mogl prostowac i zginac reki ?? i jak mozecie to podajcie jakies cwiczenia dobre zeby mi sie poprawilo... Sorry za bledy na forum ale to jest moj pierwszy, wiec czekam na odpowiedz szybka POZDRO
[...] mowiac krotko:osiagniecie nowego maxa dla 5powt.(100% 5CM). takie stopniowe przeciazanie ukladu neuromiesniowego prowadzi przede wszystkim do wzrostu sily. na pierwszy rzut oka mogloby sie wydawac,ze ten sposob jest malo praktyczny(uniwersalny). pamietajmy jednak,ze wzrost objetosci(pierwsza metoda) nie zawsze jest wskazany,gdyz [...]
[...] treningowy nie musi wcale oznaczac tygodnia z zycia - bierz to pod uwage. Jakiz to zanizony pulap, kiedy po 4 tygodniach mam swojego maxa na patyku?? zaden. 8 tyg - OK, na pierwszy raz a czas pozniej weryfikuje ze dalsze takie poczynania do niczego wiekszego juz pozniej nie prowadza Im dluzej progresujesz, tym wiecej sily z tego wyciagasz - [...]
[...] to jest frajda jak potem twoje wysiłki nagrodzone chłopie będą np. 1 miejscem na jakiś zwodach. Do tego też dłłłłłłłłłłłgggggggaaaaaa droga. tylko pod ulice nie ma co. jak pierwszy raz byłem na tym forum to też myślałem: "Hej zapisze się na sztuki walki do zaszpanuje w szkole no i król ulicy murowany:)" a właśnie nie jak na ulicy ktoś [...]
Witam. Ja właśnie 2 dni temu po 5 tygodniach uwolniłem się od "pancerza" i powoli dochodzę do siebie :P Już drugi raz złamałem obojczyk (pierwszy raz 9 lat temu) podczas "zabawy" w rugby bez piłki Co do wcześniejszych wpisów, to lekarz na pogotowiu, gdy zadałem pytanie, czy będzie mi go nastawiał, odpowiedział że obojczyka się [...]
studiuje na awf'ie poza tym trenuje wspinaczke wlasnie to mnie wku*wia bo pierwszy moj lekarz powiedzial ze to ze studiuje oraz trenuje NIE JEST POWODEM do operacji, jesli nie to co, wiadome przebite pluco, zagrozona tetnica to oczywistosc, ale do jasnej ciasnej.. nastepny lekarz (wielki uklon dla niego) staral sie zalatwic mi operacje ale juz [...]
[...] życia bez gipsu i mam pytanie, czy stabilizator obojczyka taki jak na przykład ten: http://allegro.pl/stabilizator-obojczyka-obojczy-rozmiar-m-bon-5-i2397014622.html (pierwszy wynik na allegro), pomoże mi dojść do pełnej sprawności (gdyż przy gwałtownych ruchach czuję ból w okolicach miejsca złamania). Także czy tego typu produkt jest [...]
[...] sie z lokalna "znachorka" od urazow, ta troszke mi docisnela kosci, zalozyla miekka osemke, zapisala sumplementacje na szybszy zrost i przeciwdzialanie zakrzepicy. Przez pierwszy miesiac, uspokajana przez wszystkich ze nawet krzywo zrosniete obojczyki w niczym nie przeszkadzaja, a operacji lepiej unikac jesli zrost moze nastapic naturalnie, [...]
Złamałem lewy obojczyk 10 tygodni temu ponoć bez przemieszczeń, pierwszy tydzień w bandażach desult czy cos takiego, później pajączek (ósemka) , ostanie zdjęcie wykazało ustawienie minimalnie kątowo. Tylko cały czas mam tą okolice powyżej tego obojczyka opuchniętą, cos tam przeskakuje ale w drugim tez cos przeskakuje, stawie barkowym cos [...]
[...] zaniepokojony jajkami. Niby już lepiej, ale jednak młodemu facetowi temat bezpłodności zaraz wjeżdża na głowę. Chcę dalej ćwiczyć i czuję się dużo lepiej, ale tak jak mówię. Priorytet sprawności jaj jest dla mnie pierwszy i tego chcę się trzymać. Boję się, że wbicie enana po 16 dniach przerwy zachwieje równowagą hormonalną jeszcze bardziej.
Witam. Jestem tutaj nowy. Jak znam życie temat który chce poruszyć był już poruszany. Ćwiczę już 14 lat na sucho. Chce pierwszy raz czegoś spróbować a mam dostęp do omki. Wiem ze sie ją bije co czwarty dzien jedną ampulke. Naczytalem się tego że po tym będę wyglądał jak balon itd. Czy efekty są podobne jak przy braniu kreatyny? Też będę tak [...]
[...] 3x 5. Szrugsy hantlami (rozne katy) 4x Po tym treningu 8 serii na brzuch - rozne cwiczenia. Dzisiaj kiepsko sie czulem (mysle, ze pogoda) ok. godz. 11 tj. 4,5h od wziecia pierwszych 10mg mety. Po wzieciu kolejnych 10mg o godz. 12.30 i zjedzeniu dobrego posilku odzylem! Nie wiem czy to od mety, czy od posilku, a moze polaczone (raczej obstawiam [...]
[...] popycha mnie do dalszego przykladania sie do niej! No wiec po kolei! Najpierw napisze conieco o odbloku jak ja to widze. Jakies obiekcje i komentarze mile widziane! HCG bije pierwszy raz 2 dni po ostatnim strzale propa. I bedzie tak: HCG 1000 i.u. e2d - mam 6000 i.u. i nie wiem czy uzyc wszystko czy tylko 4000, bo mam do rozrabiania po 2000 [...]
[...] jest dalej. Sily nie mierze ze wzgledu na to iz mnie to nie interesuje - zajmuje sie kulturystyka a nie sportami silowymi... Tak teraz mysle o ciezarach i mysle porownujac pierwszy dzien na cyklu z dzisiejszym - sila poszla jak narazie jakies 30%... Prowadze dziennik treningowy juz od 2 lat. Kulturystyka ma to do siebie, ze zawsze starasz sie [...]
Witam! jestem pierwszy raz na tym forum, trafilam szukajac info o kolanie...a konkretnie-2 m-ce temu zaczal sie problem, rozbolalo olano, zaczelo dretwiec i noga spuchla, lekarz stwierdzil ze trzeba zrobic punkcje, dal mi blokade, poczulam ulge...ale nie na dlugo-po kilku dniach opuchlizna wrocila, bol jeszcze wiekszy...wiec znowu byla punkcja i [...]
[...] wyleciał! ból nieziemski-na dwóch morfinach dożylnie przetransportowano mnie do szpitala gdzie go nastawiono. Potem gips 3,5tyg...po gipsie doszłam do siebie - to był mój pierwszy raz:) W czerwcu wypadł mi podczas pływania kraulem z płetwami...maks się zamachnęłam i dup bark wypadł drugi raz-znów szpital tym razem nastawianie na [...]
[...] mnie bark bolal przez 2-3 tygodnie od urazu... i bolal tak ze nie moglem w nocy zasnac, straszny bol... niebieska3- heh...:( rzeczywiscie bardzo zaskakujace ze poraz pierwszy wyskoczyl Ci bark podczas snu(!) moze gdybys juz wtedy poszla z nim do ortopedy... ale heh :( w przypadku barku nic nie jest pewne... moze wypasc ale nie musi... w [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
