pierwszy

ja sie wymieniam tylko z tymi co maja <100 ty pierwszy :) Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-11-08 17:04:11

[...] Tomasz Kiełbowicz, który wcześniej znalazł się na liście rezerwowej. 30-letni obrońca Legii Warszawa zagrał do tej pory w reprezentacji 10 razy. Beenhakker powołał go po raz pierwszy na towarzyski mecz z Węgrami (0:1) w październiku. Wystąpił wówczas przez 83 minuty. W tabeli grupy A eliminacji ME-2008, na dwie kolejki przed zakończeniem [...]

[...] 20-15pow 21 kg +Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=5(zamiast 8) 30kg -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow 11kg -siedząc podchywt 3 x 10-6pow 8,5kg Omg ale mnie biodra bolą po mc robiłem to pierwszy raz więc kumpel uczył mnie techniki i nie było za cukierkowo.Poza tym standardzik oprócz małego spadku na łamanej.

Witam :) Skończyłem już "serię" z 3 obwodami, miałem robić 2 tygodnie, ale, że ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu, to przedłużyłem do 3 tyg. :) W sobotę już pierwszy raz będę robił 4 obwody i mam pewne obawy... ponieważ już w 3 obwodach niestety nie daję rady i w ostatnim obwodzie zawsze dźwigam się na drążku 7 razy zamiast 8 i jestem [...]

[...] tą większą (klatke, plecy, itp...) po zrobieniu pierwszej partii łykam mono popijając carbo z tauryną i jadę z kolejną partią - mniejszą (tj. biceps,triceps itp...). Bezpośrednio po treningu gainerek a potem jedzonko. Czy taka opcja będzie wporządku czy lepiej jednak zostać przy dawokowaniu po. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Pozdrawiam

[...] mianowicie mam jedno pytanko chce zaczac od poniedzialku trening "ARMAGEDON" i czyzamiast takiego rozkladu : ..: Rozkład treningów:.. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek czy naprzyklad 1 dzien moge robic swoj [...]

Bardzo dobra decyzja. Ujka nie lubię, właśnie ze względu na jego zachowanie. Nie pierwszy raz wylatuje z boiska w OE.

przez ten pierwszy miesiac jednak nic niebralem. obliczylem swoje zapotrzebowanie do diety i staralem sie jej trzymac. Wymiary stoja w miejcu lecz poszlo troszke w siłe +5kg na lawce plaskiej +5kg na modlitewnik przez ostatni tydzien.To dopiero poczatki wiec pewnie dlatego ;'D dzisiaj zaczynam drugi miesiac wrzuce fotki z wczoraj. Zmieniony przez [...]

...sog mnie nie nęci masz tu rozkład. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy - klatka, barki/przód i bok/ 2 dzień Odpoczynek 3 dzień Armageddon /bic, tric./ 4 dzień Odpoczynek 5 dzień Trening drugi - plecy, tył barków. 6 dzień Armageddon/bic, tric./ 7 dzień Odpoczynek 1 dzien odpoczynek 2 dzien Trening pierwszy -klatka, barki/przód [...]

[...] to samo) marwy ciag 4x4 (to samo co w poprzednim treningu) 3x6 wykroki (50% mniej ciezaru i maksymalnie do góry) 4x20 wzsnoy(to samo co w poprzednim) Ten trening już robiłem pierwszy raz, drugi raz będzie w tą niedzielę. CZy jest on dośc dobry, po sezonie chcę zrobić 2x treningi siłowe + plyometryka Z nabiegu mam wyskok może 75 + , zasięg z [...]

"B-50 Taki test by się przydał Ja Cię nie chce wiedzieć po teściku" brzydszy juz nie bede chyba gregor pewnie pierwszy zacznie ja uzupelniam szafe hyhy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-08 21:46:40

Temat o tym "problemie" jest tu http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_spadek_si%C5%82y_%2D_problem%2E-t352240.html ale tego planu tam nie ma więc podejrzewam ,ze jest on w jakiś odmętach postu "chcesz aby ktoś ocenił tówj plan" a ,że nie chce mi się go szukać to po prostu go tu wkleję Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ [...]

Kup Tylko AAKG starczy na pierwszy cykl Shocka na poxniej odstaw

może byc taki rozklad jak zaproponowałeś w dugim planie- jednakże klatkę robiłbym - pierwszy trening z przodem barków, drugi z bokiem/trioche eksperymentalnie, ale mysleże dobrze/ a ręce przesuń do nóg- może troszku ciężki trening z tego wyjdzie ale bedzie on okrojony do ćw. podstawowych/tych co są najniezbędniejsze/.

[...] niemieckich ciężarowców. Zaplanowałem, że będę ćwiczył 2 razy w tyg(poniedziałek i czwartek)przez 10tyg, czyli w sumie 20 treningów będzie. Czy to nie jest za dużo jak na pierwszy raz? Żeby nie zaniedbać innych partii planuje we wtorek robić bica (sztangielki stojąc 4x8, modlitewnik 4x8 i siódemkowanie), w sobote plecy( podciaganie z [...]

[...] musisz wybierac pomiedzy tymi dwoma...? ogolnie ja wyżej cenie sobie nokię- te modele aż tak wiele sie od siebie nie różnią- poza pewnymi szczególami, ktore widac na pierwszy rzut oka. motorola ma chyba wiecej kolorów na gl. wyświetlaczu... w sumie wiele zależy od tego jak chcesz- do czego- telefonu/może to brzmi dziwnie ale tak dobieram [...]

Pierwszy i :*

Po raz pierwszy w historii LB nie dal rady

bede robił 24 treningi 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni moje HST bedzie wygladalo nastepujaco Pierwszy minicykl 2 tygodnie 15 ruchów drugi minicykl 2 tygodnie 10 ruchów trzeci minicykl 2 tygodnie 5 ruchów czwarty minicykl 2 tyg 3 ruchy + dwa z pomoca A wiec Apokalipsa zaczne jak radzisz czyli od 65 kg a zobacze na ilu skoncze napewno w 3 [...]

Dzięki za linka jabolcokk. Pyzaaa chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu pierwszy dzień klatka triceps, drugi dzień plecy przedramię, trzeci barki, biceps. Mój trening na si.łowni ukierunkowany jest na masę a chcę po prostu nabrać trochę wytrzymałości na klatkę piersiową, dlatego pytałem o pompki. i nie wiedziałem czy nie zajadę klatki [...]