pierwszy

Poniedziałek Pierwszy trening nowym planem, wyelminowane wszystkie wolne ruchy pozytywne i negatywne (3s) w zamian za to dodane serii w każdym ćwiczeniu. Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 5s 10powt 2. Wyciskanie sztangielek płasko 5s 10powt 3. Wyciskanie sztangielek skos 5s 12powt Seria lączona 4. Rozpiętki skos 5s 12powt 5. Sciąganie [...]

[...] leżąc w poprzek z ławki 3 x 12 x 26,26,26kg /SFD/Images/2016/6/13/7d1d92c52ee74b2f93c34194bdb7b053.png /SFD/Images/2016/6/13/d4a57b6835a549dcbe23ef6a323d003c.jpg jo, pierwszy oficjalny dzień pracy za Mną ;-D było na luzie, tak zwane wprowadzenie chyba xd, miałem tylko 3 loty w przeciągu 8h, gdzie lot operuje sie max 1,5h, reszta grałem w [...]

Zuzu można sobie "pomóc" owocami. Teraz jest sezon więc spokojnie można węgle podbijać :D Fajnie jakby Bziu albo Eveline Ci coś konkretnego zaproponowały. Mi tak koło głowy chodzi żeby pierwszy skok zrobić na 1800 110/65/190 a później jak się zaadaptujesz do tej kaloryczności i będzie ok jeszcze trochę podniosła.

13 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/13/8feece3f8dcd469ab8ae59f7763c166f.jpg 5.30 200g twarogu + razowiec 9.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.15 75g makaronu + polędwiczki wieprzowe z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/6/13/9d16adda15384721aabcc4a7c97426c8.jpg 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka 20.50 makrela z [...]

[...] Próba zrobienia naleśników a'la Bzyku bardzo przeciętnie udana, ale ogólnie nie byłem nigdy specem od naleśników, tutaj jeszcze wjechała na salony użyta przeze mnie pierwszy raz mąka kukurydziana i mąka ryżowa, nigdy nie miałem z nimi do czynienia , więc potrzebuje chwile aby nauczyc sie dobierac odpowiednie proporcje itp....były bardzo [...]

A to czerwone to krew %-) 13.06.2016 DT Mega ciężki dzień. Pierwszy raz zdarzyło mi się, żebym przestawiała budzik. Musiałam pospać 10 minut dłużej, bo myślałam, że zasłabnę na rozpoczęcie dnia. Trening na małych obciążeniach i zmienioną kolejnością, ale dał mi w kość. Idę poleżeć i się opierdzielać, jutro rano wszystko nadrobię : )) TRENING [...]

Cypek z Alphy Kod Nie wchodzi, sok nierówno nalany co Wy na to ??? pierwszy raz mam kontakt z tym labem /SFD/Images/2016/6/13/b236c725a85040db95e4858f7bf7cf0a.jpg /SFD/Images/2016/6/13/7a19298ccc47481fb145f38ef34f7b1e.jpg /SFD/Images/2016/6/13/a0c24d573ade4cfbac2dedbe82aeb279.jpg Miałem alphe kilka razy i było wszystko ròwniutko rozlane to [...]

Dzisiaj byl pierwszy trening z tym planem, pompa niesamowita, nigdy tak sie nie dobilem xd jakis zmiany po 8 tygodniach? Caly plan z fbw na inny?czy tylko same ćwiczenia zmieniać?

Cypek z Alphy Kod Nie wchodzi, sok nierówno nalany co Wy na to ??? pierwszy raz mam kontakt z tym labem /SFD/Images/2016/6/13/b236c725a85040db95e4858f7bf7cf0a.jpg /SFD/Images/2016/6/13/7a19298ccc47481fb145f38ef34f7b1e.jpg /SFD/Images/2016/6/13/a0c24d573ade4cfbac2dedbe82aeb279.jpg

[...] ale na autobus.... Wróciłem wkurzony na maksa, szybka rozgrzewka i dokończyłem tricepsy. A tak poza tym to po 3 dniu na LC marzę żeby już był ten DNT. Ciasta mam już dość, w pierwszy dzień smakowało mega, w drugi źle nie było, a dzisiaj już na siłę dojadałem. No i poszedłem na łatwiznę, gotowe placki ziemniaczane w proszku też nie są złe %-) [...]

[...] Clean Burpees Bokser 3sesje po 4minuty. Dwa pierwsze obwody robione z obciążeniem 30kg. Postanowiłem robić przysiad przedni zamiast uginania ud w końcu fbw plan. Dziś pierwszy raz te siady robiłem barki czuły ciężar 60 i 70kg gdy sztanga na nich leżała, ale poszło fajnie. W ściąganiu szeroko parę dodatkowych powtórzeń w wiośle +2,5kg w [...]

Jest to moj drugi cykl, pierwszy był jakies 2 lata temu na propie. jesli gabaryty maja cos do rzeczy to wzrost 193 waga 90. Mysle ze obwod bicepsa nie bedzie potrzebny do rozpisania pct

[...] mnie w szczycie formy, a szczerze mówiąc mimo że bym chciał to przy moich treningach nie mam co liczyć na szczególne przyrosty masy. Dodam też że właśnie dzisiaj już zrobiłem pierwszy dzień nowego planu i przez brak tylu ćwiczeń czuję niedosyt i jeśli tylko nie wpłynie to źle na moją ogólną formę chciałbym wrócić do starego planu %-)

Praca itd, ciezko bedzie diete tak skorygowac zeby w 100% dawala tyle kalorii ile chce. Pierwszy raz slysze o tym pinnacle. Niestety na stronie sklepu z ktorego bede zamawial tego nie ma wiec nie da rady sprobowac.

[...] choćbym nie wiem jak wielu ludzi stwierdziło zaraz, że jest to niemożliwe, tak jak w wielu wpisach tutaj na forum - będę przekonywać, że jest to skuteczne i wskazane - pierwszy zastój wagi w trakcie 70 kilogramowej redukcji - czyli same początki, waga stoi już prawie miesiąc, ktoś polecił mi, żebym poszedł do MC - następnego dnia wrócił do [...]

Hehe :) Zjadłam wczoraj kebaba. Pierwszy raz od dawien dawna. Pyszny był. Pół pizzy również grzechu warte %-)

[...] i planuję wbić 15000ui czyli 3 paczuszki. Jednak mam parę dziwnych wątpliwości. W połowie cyklu wbijałem HCG, tzn wbijał mi to bardziej doświadczony kumpel, bo jest to mój pierwszy cykl. Zastanawiało mnie jak on to robi nie pamiętam co to bylo za HCG, ale pamiętam, że kupowałem sól fizjologiczną i pamiętam ,że brał 2 ampułki rozrobił je i [...]

Mam osobno Beta-alanine, agmatyne. chce coś dorzucić żeby było pi******ęcie :P Bombshell, blue magic, stimul8 - to chyba dość strzały. Na pierwszy strzał za mocne chyba- na ten etap jeszcze. Nowy jack3d?? Iron Horse - Show Time STING v 3.0? Vpx - Redline White Heat?? Może coś ze spalaczy?? DY blackbombs?? Coś na 2-3tyg - potem wjedzie [...]

[...] choćbym nie wiem jak wielu ludzi stwierdziło zaraz, że jest to niemożliwe, tak jak w wielu wpisach tutaj na forum - będę przekonywać, że jest to skuteczne i wskazane - pierwszy zastój wagi w trakcie 70 kilogramowej redukcji - czyli same początki, waga stoi już prawie miesiąc, ktoś polecił mi, żebym poszedł do MC - następnego dnia wrócił do [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 miesiąca clen (2 dni on/2 off - po 120 mcg winstrol - 40 mg codziennie prolongatum - 250mg e5d przez 9 tyg symex - 25mg/ e2d [...]